養(yǎng)成用眼好習慣 護眼小常識

《養(yǎng)成用眼好習慣 護眼小常識》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在應用文檔-天天文庫。

1、養(yǎng)成用眼好習慣護眼小常識　　暑假中，很多孩子一有空就泡在網(wǎng)上，打游戲、聊天、瀏覽網(wǎng)頁，常常一看就是幾個小時，這樣用眼過度，很容易影響視力。有關(guān)專家提醒，假期學生用眼要養(yǎng)成良好習慣?！　猿肿鲅劬Ρ＝〔佟　∽⒁鈩谝萁Y(jié)合，腦體結(jié)合，中考生可有計劃地參加一些體育鍛煉：如打乒乓球、羽毛球，讓眼睛注視的物體忽遠忽近，可提高眼睛的視敏度，消除眼睛的疲勞感?！　≌_看電視、電腦，調(diào)節(jié)生活　　采取科學的收看方式，一般看電視、電腦每隔1小時至少要讓眼睛休息1次。另外，距離、高度也要適中?！　〔挥檬秩嘌劬Α　∫话闳搜劬Ω械讲皇孢m時，往往會用手揉。這很不衛(wèi)生。手上沾有大量細菌，對眼睛會造成一定的傷

2、害?！　】磿鴷r光線要充足　　看書時要選擇光線充足的環(huán)境，否則光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視?！　￠喿x時，時間勿太長，坐姿要正確　　讀書、寫作業(yè)時，書本與眼睛保持適當?shù)木嚯x，不要靠得很近或趴在桌子上，更不要彎腰駝背，這樣也容易引起身體疲勞。每學習一小時要休息片刻。　　營養(yǎng)要均衡　　在日常飲食時，家長要注意飲食的多樣化和營養(yǎng)均衡，不要讓孩子偏食。注意補充富含維生素a類的食物?！　”３殖渥愕乃摺　∷卟灰讓е律眢w疲勞，會造成假性近視。養(yǎng)目：平時注意膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。　　極目：　??

3、早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時，再將視線由近而遠轉(zhuǎn)移到原來的目標上。如此反復數(shù)次，然后再進行深呼吸運動，對調(diào)節(jié)眼功能有一定好處?！　§倌浚骸??每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速磨擦發(fā)燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時眼晴會感到有一股暖流。如此反復數(shù)次，可通經(jīng)活絡，改善眼部血液循環(huán)?！　≡∧浚???>>>讓眼睛水水潤潤好清晰！　??以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1~2次，每次5分鐘左右。也可結(jié)合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱明

4、目之功?！　∵\目：　??站立于窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡，運轉(zhuǎn)眼球，改善視力，每日早晚各做5~10分鐘。　　補目：　??中醫(yī)認為，肝開竅于目，肝得血而能視，動物眼睛可以睛補睛，以臟補臟，因此多吃動物肝，可有效地保護眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等等！