減肥方法大搜羅.doc

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1、．經(jīng)濟(jì)的三日減肥法：香蕉1只蘇打餅2片煮雞蛋1個(gè)清咖啡1杯酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）2．蘋(píng)果牛奶減肥法：第一天吃5—6個(gè)蘋(píng)果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水3．紅酒減肥法：臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常?4．黃瓜*雞蛋減肥法：?早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜晚1根黃瓜?一星期可瘦10多斤?5．一個(gè)月減30斤的方法：?早：脫脂牛奶中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜?晚：1個(gè)蘋(píng)果?6．粗糧減肥法：?只吃玉米或地瓜?7．兩天交替進(jìn)食減肥法：?頭一天正常飲食，第二天清咖啡、全麥面包?8．黑米減肥法：?連續(xù)十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃別

2、的?十天可瘦10斤?9．苦瓜減肥法：?生吃苦瓜，每天不超過(guò)3根?10．七日瘦身湯：?番茄2斤半洋蔥1斤半卷心菜1斤芹菜1斤?綠色尖頭辣椒1斤—1斤半只喝湯?11。果汁減肥法：?每周選一天只喝果汁次日早喝粥?12．黃瓜*香蕉3日減肥法：?每天只吃黃瓜加香蕉不超3斤為期3天?13．清除體內(nèi)垃圾餐減肥法：?早：250毫升純牛奶1根香蕉?中：1個(gè)煮雞蛋1片全麥面包1根香蕉?晚：煮三份不同的蔬菜?14．蜂蜜水減肥法：?每天餓了只喝蜂蜜水兌醋三天可瘦十多斤?15．十二天減身上12%的方法：?頭3天以蔬菜和水果做為食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃

3、蔬菜?4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無(wú)限量?最后6天牛奶和蔬菜水果不限量?16．喝普爾茶減肥法：?此茶能美容、減肥、祛斑?17．中藥減肥法：?桑葚10克決明子10克百合10克?天冬10克桑葉10克潘瀉葉1克?18．日本迷你停食減肥法：?每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物?19．香蕉*乳酪減肥法：?早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯?中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯?晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯?20．蘋(píng)果減肥法：?連續(xù)3天只吃蘋(píng)果第4天早上喝粥?21．雞蛋減肥方法：?連續(xù)3天只吃雞蛋可瘦2—3公斤22．三天可減9斤法：?

4、第一天：早上：西柚半個(gè)、烤面包片1片、花生醬2勺、茶水1杯?中午：金槍魚(yú)罐頭一半（最好用礦泉水洗凈）、烤面包片1片、茶水1杯?晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡蘿卜丁10粒、青蘋(píng)果1個(gè)、低脂雪糕一個(gè)、茶水或咖啡1杯?第二天：早上：奶酪1片（大的半片）、蘇打餅干2片、茶水1杯?中午：香蕉半根、煮雞蛋1個(gè)、烤面包片1片、茶水1杯?晚上：熱狗腸或兒童腸2根、綠菜花半個(gè)（白水煮熟）、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯?第三天：早上：青蘋(píng)果1個(gè)、奶酪1片（大的半片）、蘇打餅干2片、茶水或咖啡1杯?中午：煮雞蛋1個(gè)、烤面包

5、片1片、茶水1杯?晚上：金槍魚(yú)罐頭一半（礦泉水洗凈）、葡萄10粒、白菜花半個(gè)（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶?23.蜂蜜*白醋，?在日常飲食規(guī)律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：?1早餐前20分鐘空腹喝?2中餐和晚餐后立刻喝?兩個(gè)月減20斤?24.不傷身體的減肥法?肥胖給人們帶來(lái)的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門(mén)，但結(jié)果不是達(dá)不到減肥的目的，就是引起不良反應(yīng)。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì)帶來(lái)副作用。?1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無(wú)禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.

6、6千克。?2．飯前半小時(shí)服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。?3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開(kāi)水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。?4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。?5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半

7、小時(shí)服。?6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開(kāi)水沖服，每日1-3次，30天為1療程。?25.酸奶斷食法：?酸奶是不少M(fèi)M們最愛(ài)的零嘴，這一回酸奶還充當(dāng)了減肥的主角。?在斷食期間內(nèi)，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要選品質(zhì)好、質(zhì)量有保證的，口味輕淡的（比如無(wú)糖酸奶），實(shí)在受不了，也可加一些香草精或檸檬汁改變一下味道。斷食時(shí)間一般安排在周末的一兩天即可。???★以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個(gè)星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個(gè)，倘若膽固醇

8、高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不再繼續(xù)。?沙拉可用植物油，如無(wú)羊肉可用牛肉代替。不足時(shí)食用西紅柿。?雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排