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1、情緒管理是什么情緒情緒是人對客觀事物是否符合主觀需要而產(chǎn)生的心理體驗(yàn)，是伴隨特定生理反應(yīng)與外部表現(xiàn)的一種心理過程。情緒的定義情緒是感受快樂生活情緒積極情緒愛情希望信心同情樂觀忠誠消極情緒恐懼憤怒焦慮抑郁悲觀冷漠2021/8/65情緒情感是人對客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)。（彭聃齡，2001）：現(xiàn)代心理學(xué)詮釋情緒情感的本質(zhì)不僅是態(tài)度體驗(yàn)我太喜歡章子怡了！還有行為反應(yīng)因?yàn)橄矚g，所以我去搜尋她的照片。情緒過程的構(gòu)成12情緒過程由三部分構(gòu)成3主觀體驗(yàn)（心理層面）生理喚醒（生理層面）外部表現(xiàn)（行為層面）“我的痛苦你無法理解”情緒是大腦的一種感受狀態(tài)，是一種主觀體驗(yàn)，只有自己
2、才能真正體驗(yàn)到。主觀體驗(yàn)是情緒的主體。情緒的體驗(yàn)可以積累起來。女性的情緒體驗(yàn)比男性強(qiáng)，更容易識別他人情緒，情緒表達(dá)更強(qiáng)烈，更公開。1、主觀體驗(yàn)當(dāng)我們產(chǎn)生某種情緒體驗(yàn)時(shí)，身體內(nèi)部也會發(fā)生相應(yīng)的變化，這就是情緒的生理喚醒。任何一種情緒都伴隨著一定的生理喚醒。例如，害怕——呼吸加快、肌肉緊張等不同情緒的生理反應(yīng)模式是不完全相同的。例如，滿意、愉快時(shí)心跳正常，恐懼或暴怒時(shí)，心跳加快、血壓升高2、生理喚醒面部表情身體姿態(tài)語調(diào)變化3、外在表現(xiàn)完整的情緒體驗(yàn)過程主觀體驗(yàn)、生理喚醒和外部行為作為情緒的三個(gè)組成部分，在評定情緒時(shí)缺一不可，只有三者同時(shí)活動，同時(shí)存在，才能構(gòu)成一個(gè)完整的情緒
3、體驗(yàn)過程，只有其中一種成分或兩種成分時(shí)，不會產(chǎn)生一個(gè)真正的情緒過程例如“佯裝憤怒”情緒主要是指感情過程，即個(gè)體需要與情境相互作用的過程，也是腦神經(jīng)機(jī)制活動的過程。情緒的特點(diǎn)：（1）情景性——破涕為笑（2）激動性——體驗(yàn)強(qiáng)烈（3）暫時(shí)性——持續(xù)時(shí)間短情緒是一種比較原始的、低級的心理體驗(yàn)，不僅人有情緒，動物也有情緒。情緒和情感的區(qū)別12情感是指那些具有穩(wěn)定的、深刻的社會意義的感情。是只有人類才有的一種高級心理體驗(yàn)（愛、恨、道德感、羞恥感、幸福感、榮譽(yù)感、美感……）情感的特點(diǎn)：（1）穩(wěn)定性（2）深刻性（3）持久性是指一種比較平靜而持久的情緒狀態(tài)。具有渲染性和彌散性的特點(diǎn)；廣泛
4、影響心理行為。一石激起千層浪，久久難以平息。“石”：生活事件——人間萬象、喜憂參半“浪”：積極心境——有益身心消極心境——有損健康1、心境（mood）是指一種強(qiáng)烈的、爆發(fā)性的、為時(shí)短促的情緒狀態(tài)。由重大事件引起——狂喜或暴怒反應(yīng)強(qiáng)烈，機(jī)體處于“一級戰(zhàn)備”或“高度松懈”生理：內(nèi)部活動劇烈，表現(xiàn)夸張甚至失調(diào)心理：意識狹窄，理智分析能力被抑制“戀愛中的人智商為0”“激情犯罪”2、激情（intenseemotion）2021/8/615是指人對某種意外的環(huán)境刺激所做出的適應(yīng)性反應(yīng)。3、應(yīng)激（stress）自我保護(hù)功能1人際溝通功能2信息傳遞功能3二、情緒的功能第二節(jié)情緒的調(diào)節(jié)與
5、管理——情緒產(chǎn)生的基礎(chǔ)2021/8/619——情緒產(chǎn)生的關(guān)鍵高潮度日期0智力33天體力23天情緒28天——影響情緒波動的生理因素21多血質(zhì)型膽汁質(zhì)型黏液質(zhì)型抑郁質(zhì)型——主導(dǎo)情緒特點(diǎn)的先天因素2021/8/622腦垂體甲狀腺副甲狀腺腎上腺性腺腎上腺下丘腦、杏仁核；交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)思考：為什么人在青春期、更年期時(shí)情緒波動大？——神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響因素需要的滿足與否1對事物的認(rèn)知態(tài)度2生理周期3個(gè)性氣質(zhì)4生理因素（神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化）5總之，情緒的產(chǎn)生和波動受以下因素影響：√課后作業(yè)填空熄燈后很久了，同學(xué)們還在興致勃勃地聊著昨天晚上播出的“亞洲杯”小組賽，讓我無法入
6、睡，這時(shí)我感到很，所以我就。練習(xí)一這次考試前我花了很多時(shí)間復(fù)習(xí)，希望能考得好一些，但結(jié)果還是不及格，我知道后感到很，所以我。練習(xí)二我推門走進(jìn)宿舍后，幾個(gè)正在聊天的同學(xué)馬上停止了談話，這讓我覺得很，所以我。練習(xí)三昨天同宿舍的同學(xué)去麥當(dāng)勞給李佳過生日，卻沒有叫上我，我聽了以后感到，所以我。練習(xí)四自我情緒描述（完成上述練習(xí)后，做以下思考討論題，下次課堂分五個(gè)組進(jìn)行交流討論）我是一個(gè)在情緒上……的人當(dāng)……時(shí)，我會很生氣當(dāng)我生氣時(shí)，我常常會有……感受當(dāng)我生氣時(shí)，我常常會做……來平息內(nèi)心的怒火CompanyLogo
