籃球雙手胸前傳球.doc

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1、籃球原地單手肩上投籃1:各位評(píng)委老師上午好,我是xx選手,我今天上課的內(nèi)容籃球當(dāng)中的XXXXXX,下面開(kāi)始我的模擬課程。2:集合,師生問(wèn)好,3前面我們學(xué)習(xí)了籃球的運(yùn)球技術(shù),今天我們進(jìn)行一個(gè)新的內(nèi)容學(xué)習(xí)。4提問(wèn):同學(xué)們你們既然是喜歡籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),那么你們肯定也有特別喜歡的籃球明星,來(lái),大家依次說(shuō)一下,邁克爾喬丹,科比,麥迪,詹姆斯,恩好,同學(xué)們說(shuō)的這些明星也是我特別欣賞的球星,但是老師格外喜歡邁克爾喬丹,因?yàn)檫~克爾喬丹從聯(lián)盟開(kāi)始到現(xiàn)在,他的一項(xiàng)技術(shù)是所有運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)的榜樣,知道是什么技術(shù)嗎?好,這位同學(xué)你說(shuō),投籃

2、技術(shù),不錯(cuò),這位同學(xué)答對(duì)了,是投籃技術(shù),喬丹的投籃技術(shù)是非常標(biāo)準(zhǔn)的。今天我們學(xué)習(xí)的內(nèi)容就是原地單手肩上投籃技術(shù)。5好,現(xiàn)在進(jìn)行我們的準(zhǔn)備活動(dòng)部分。好,這位同學(xué)請(qǐng)舉手,以這個(gè)同學(xué)為基準(zhǔn),雙手側(cè)平舉成體操隊(duì)型散開(kāi),兩腳開(kāi)立,與肩同寬,面帶微笑,抬頭挺胸,雙手放于胸前,壓壓手指,預(yù)備起,一二三四、五六用力,二二三四,五六壓住。不錯(cuò),壓住(與學(xué)生互動(dòng),指點(diǎn)壓住動(dòng)作),五四三二一,好。不錯(cuò),來(lái),我們下一部分,同學(xué)們,前面籃球,每人拿一個(gè)籃球,兩腳開(kāi)立,比肩稍寬,雙手高舉籃球,兩臂夾住耳朵,原地舉球,一二三四,五六七八,

3、二二三四,五六七八,三二三四,五六七八,向上頂,頂住,(下去與學(xué)生互動(dòng),腰要伸直),五四三二一,好,下面聽(tīng)老師口令,雙手胸前撥球,跟著老師的口令做,要求手指手腕放松,好,一二三四,五六七八,二二三四,五六向上。(撥球向上舉過(guò)頭頂),三二三四,五六向下,(撥球至兩膝之間),四二三四五六向左,(身體向右,因?yàn)槭晴R面示范),五二三四,五六向右(身體向左,因?yàn)殓R面示范)。六二三四五六繞腰,七二三四五六繞頭,八二三四,五六繞頭,好,放松一下,下面大家轉(zhuǎn)下球,用用食指接住,誒,不錯(cuò),(鼓掌),叫表現(xiàn)好的兩個(gè)同學(xué)PK下,預(yù)

4、備開(kāi)始,比賽結(jié)束,號(hào),這位同學(xué)非常不錯(cuò),兩位都很不錯(cuò)。下面我們做一個(gè)拓展練習(xí),左腿在前,弓步壓腿,雙手高舉球于頭頂,伸直手臂,夾住耳朵,來(lái),弓步壓腿,一二三四,五六七八,二二三四。五六七八。來(lái),前后腹壓動(dòng)作,三二三四,五六七八,四二三四,五六七八,好,停住,五四三二一。好的,同學(xué)放下來(lái)。重復(fù)一次這套動(dòng)作。好,還原,大家把球放前面來(lái)。這位同學(xué)請(qǐng)出列,號(hào),接下來(lái)兩人一組,兩人退伸臂練習(xí),手掌相對(duì),手臂肘關(guān)節(jié)向下,第一拍先推伸,第二拍,手腕下壓。好,再來(lái)一次,一,二,保護(hù)的同學(xué)給他一個(gè)輔助力量,(手腕向后翻)。好,

5、同學(xué)們,現(xiàn)在一二一二依次報(bào)數(shù),報(bào)醫(yī)德同學(xué)向左轉(zhuǎn),報(bào)二的同學(xué)向右轉(zhuǎn),兩個(gè)同學(xué)一組進(jìn)行練習(xí),每人進(jìn)行八次。報(bào)一的同學(xué)先做。(下去和學(xué)生互動(dòng),指點(diǎn)動(dòng)作)好的進(jìn)行表?yè)P(yáng),糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作。(肘關(guān)節(jié)內(nèi)收。)向左向右轉(zhuǎn)。6好,接下來(lái)我們進(jìn)行基本部分。就是我們的原地單手肩上投籃技術(shù),下面老師示范一下完整技術(shù)動(dòng)作。分四個(gè)步驟。身體的抱恙投姿勢(shì)、官體的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì),官體作風(fēng)及籃球投出手。-po手持球,抱于腰間,。不錯(cuò)。下面來(lái)看手上的練習(xí)。

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