科學(xué)護(hù)嗓學(xué)習(xí)心得

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1、科學(xué)護(hù)嗓學(xué)習(xí)心得通過(guò)這段時(shí)間的網(wǎng)上培訓(xùn)學(xué)習(xí)，多次觀看了專家彭莉佳視頻，深有啟發(fā)。如今，困擾教師教學(xué)的硬件就是聲帶。而嗓音病變有慢性聲帶炎、肥厚性聲帶炎、聲帶息肉、聲帶粘膜下出血、聲門(mén)閉合不良、喉部瘀血、慢性咽炎、喉肌纖維組織炎、喉肌弱癥等。這些疾病都會(huì)導(dǎo)致教師的嗓音改變，如聲音沙啞聲弱無(wú)力，或語(yǔ)久聲顫高音難出，或聲音枯澀無(wú)圓潤(rùn)感，或有氣無(wú)音后力不繼?！　≡斐山處熒ひ舨〉某Ｒ?jiàn)原因有以下幾個(gè)方面：一是用嗓不當(dāng)，包括用聲過(guò)度和用聲不當(dāng)。如講話聲音過(guò)高，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。二是發(fā)聲方法不正確。三是上呼吸道感染。四是過(guò)度勞累、抽煙飲酒、嗜食辛辣或冷飲過(guò)度，這些不良生活

2、習(xí)慣都會(huì)刺激聲道粘膜，使之充血，日久可能發(fā)生慢性炎癥?！　∫胧棺约河幸桓焙蒙ぷ?，教師應(yīng)注意做到以下幾點(diǎn)：一要掌握正確的用嗓技巧。二要避免濫用嗓音。三要盡量避免上呼吸道感染，清晨宜早起，加強(qiáng)體育鍛煉，并適當(dāng)進(jìn)行發(fā)聲練習(xí)。四要禁忌煙酒，戒食辛辣，避免用嗓后立即進(jìn)食冷飲。五要慎用藥物。不要濫用抗菌消炎藥、激素類藥和抗組織胺藥，以免造成咽喉粘膜的慢性充血。六要注意特殊時(shí)期的用嗓衛(wèi)生。七要注意飲食保健，常用雪梨搗汁加開(kāi)水沖服；也可用青果、綠茶同煎，代茶飲用；以藏青果、胖大海、白荷花、麥冬適量，用沸水泡燜代茶飲用，可治咽干咳嗽和聲音滯澀。希望每一位教師都保護(hù)

3、好自己的嗓子，也保護(hù)好自己的身體，教書(shū)要用心，身體要當(dāng)心。