最新產(chǎn)后中醫(yī)康復(fù)保健.doc

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1、__________________________________________________產(chǎn)后中醫(yī)康復(fù)保健完全攻略　　產(chǎn)后體力的恢復(fù)　　產(chǎn)婦分娩之后，由于分娩時(shí)帶來的生產(chǎn)創(chuàng)傷、出血，以及生產(chǎn)時(shí)損耗了不少元?dú)?，身體受到了一定的損傷，非?？仗?，非常疲乏，抵抗力大大減弱，所以有產(chǎn)后“百節(jié)空虛”之說。此時(shí)稍有不慎，極容易發(fā)生各種疾病。平素身體虛弱的產(chǎn)婦就顯得更加虛弱了，產(chǎn)后滋養(yǎng)調(diào)補(bǔ)身體尤為重要。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，分娩耗氣傷血，故產(chǎn)后氣血俱虛，正氣不足，邪氣易侵，稍有不慎，則易致病。按照中醫(yī)學(xué)的傳統(tǒng)理論，婦女產(chǎn)后的主要問題是氣血虛弱，這是因?yàn)樯a(chǎn)時(shí)的失血耗氣所導(dǎo)致。產(chǎn)

2、婦多半會(huì)身體虧虛，抵抗力差，容易感染諸癥。有些產(chǎn)婦并不一定表現(xiàn)出明顯的虛弱，但相對(duì)于沒有懷孕生產(chǎn)之前，還是要虛弱一些。由于產(chǎn)后耗血傷氣，故產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期氣血虛弱、體力疲乏，產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)護(hù)理尤為重要?！　∑鹁诱{(diào)養(yǎng)　　居室宜避風(fēng)寒，并注意空氣須流通。更不宜用冷水洗浴，以免關(guān)節(jié)為寒邪凝聚，出現(xiàn)發(fā)炎疼痛。　　產(chǎn)婦要注意休息，生活有規(guī)律，要做到早睡早起，保證足夠的睡眠，以保養(yǎng)和恢復(fù)元?dú)?。　　產(chǎn)后應(yīng)注意保持清潔衛(wèi)生，勤換衣被，被褥和衣服要經(jīng)常在太陽下曬晾。防寒保暖，衣著透氣性要好，避免受涼?！　∷坝脺厮菽_，同時(shí)用雙手按摩雙腳，先腳背后腳心，直至微微發(fā)熱為度?！　★嬍痴{(diào)養(yǎng)　　不

3、要進(jìn)食過多含有高脂肪、高蛋白的動(dòng)物食品。飲食宜清淡，多食營(yíng)養(yǎng)豐富而易消化的食物，不宜吃寒涼、生冷或過于辛辣、肥膩之品。陰虛型產(chǎn)婦宜食鱉甲、牡蠣、鴨肉、西洋參、山藥、芹菜、白菜、西紅柿、柚子、梨、西瓜、葡萄、鮮藕、荸薺、豆腐等。陽虛型產(chǎn)婦宜食刀豆、小茴香、蝦米、狗肉、羊肉、核桃仁、韭菜等。氣虛型產(chǎn)婦宜食人參、牛肉、兔肉、雞肉、乳鴿、黃鱔、香菇、大棗、雞蛋、鵪鶉等。血虛型產(chǎn)婦宜食大棗、阿膠、豬肝、花生、豬血、鴨血、黑芝麻、烏雞等。　　藥粥調(diào)養(yǎng)　　(1)白菜瘦肉粥　　白菜30克，枸杞子30克，豬瘦肉50克，粳米100克。將白菜、枸杞子洗凈，白菜切細(xì)段，豬肉洗凈切細(xì)絲，

4、與淘洗干凈的粳米一同放入鍋中，加適量水。大火煮沸后用中火煎煮約40分鐘，至粥成，即可食用。早晚分食，可滋陰養(yǎng)血。用于陰血虧虛型產(chǎn)后虛弱者?！　?2)蝦米雞蛋粥收集于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系管理員刪除__________________________________________________　　蝦米20克，雞蛋2只，粳米100克，精鹽、味精適量。將蝦米與淘洗干凈的粳米一同放入鍋中，加適量水。大火煮沸后打入雞蛋攪勻，再用中火煎煮約45分鐘。至粥成，加入精鹽、味精調(diào)味即可食用。早晚分食。可清熱解毒，活血化瘀。用于陽虛型產(chǎn)后虛弱者。　　(3)藕片豆腐粥　　豆腐20克

5、，鮮藕50克，粳米100克。將豆腐、藕洗凈切片，與淘洗干凈的粳米一同放入鍋中，加適量水。用大火煮沸后再用中火煎煮約30分鐘。至粥成，即可食用。早晚分食?？苫钛觥＿m用于陰血虧虛型產(chǎn)后虛弱者?！　∷幉枵{(diào)養(yǎng)　　(1)歸棗茶　　當(dāng)歸10克，大棗3枚。將當(dāng)歸、大棗洗凈，加水煎煮40分鐘，取汁。代茶常飲。可補(bǔ)益氣血。用于血虛型產(chǎn)后虛弱者?！　?2)桂圓大棗茶　　桂圓5枚，大棗5枚。將桂圓去皮、大棗洗凈，加水煎煮40分鐘，取汁。代茶常飲。可補(bǔ)益氣血。用于血虛型產(chǎn)后虛弱者?！　?3)芪歸茶　　黃芪10克，當(dāng)歸10克。將黃芪、當(dāng)歸洗凈，加水煎煮40分鐘，取汁。代茶常飲?？裳a(bǔ)中

6、益氣。用于氣虛型產(chǎn)后虛弱者?！　⌒睦碚{(diào)養(yǎng)　　產(chǎn)后保持心情舒暢、安和。最忌大喜大怒，以防擾動(dòng)氣血。　　湯藥調(diào)養(yǎng)　　(1)補(bǔ)中益氣湯　　炙黃芪20克，黨參、山藥各15克，炒白術(shù)10克，當(dāng)歸、升麻、炙甘草各8克，熟附片4克。上藥共加水1000毫升左右，將藥浸泡20分鐘后煮沸，以文火煎40分鐘左右，取汁。藥渣再加水500毫升，煎法同上。將兩次藥液合并，早晚空腹服下?？裳a(bǔ)中益氣。適用于體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感，少氣懶言，語聲低微，疲倦乏力，動(dòng)則汗出者。每日1劑，連服2～5劑?！　?2)四物養(yǎng)血湯收集于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系管理員刪除____________

7、______________________________________　　熟地黃、當(dāng)歸、枸杞子、桑葚各15克，炒白芍、雞血藤各20克，阿膠（烊化）、黃芪各10克，川芎6克，大棗6枚。上藥共加水1000毫升左右，將藥浸泡20分鐘后煮沸，以文火煎40分鐘左右，取汁。藥渣再加水500毫升，煎法同上。將兩次藥液合并，早晚空腹服下。可補(bǔ)血養(yǎng)肝，行血健脾。適用于面色無華，視物不明，四肢麻木，皮膚干燥者。每日1劑，連服5～l0劑。　　(3)知柏地黃丸　　熟地黃、山藥、女貞子各12克，石斛、澤瀉各15克，山茱萸、龜板膠（烊化）、知母、天冬各10克，旱蓮草20克，黃柏8克。

8、上藥共加水1000毫升左