冬季健康教育知識

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1、冬季健康教育知識冬季空氣寒冷、干燥。暖氣在給人們帶來溫暖的同時，使空氣更加干燥。發(fā)病率較高的“冬季病”主要有呼吸系統(tǒng)疾?。ㄆ胀ǜ忻昂土鞲械龋?、瘙癢癥、口角炎、鼻出血、皸裂等。社區(qū)居民要掌握冬季常見病、多發(fā)病產生的原因及預防方法。一、勤洗手：打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后，要用肥皂、流動水洗手。洗手前，不要用手觸摸臉、眼、口。要改掉摳鼻子、揉眼睛的習慣。洗手后，要用清潔的毛巾和紙巾擦干或晾干，不共用毛巾。二、常開窗通風：在室內待一兩小時后，最好能外出呼吸新鮮空氣。長時間呆在室內要勤開窗，保持空氣新鮮。三、注意勞逸結合：生活起居要有規(guī)律，過于勞累可使機體抵抗

2、力下降。四、注意飲食均衡：要多吃富含維生素C的水果、蔬菜和高熱量、高蛋白的食物，增強機體對病毒和細菌感染的抵抗力。多喝開水，可增強機體的代謝功能。五、戒煙限酒：不吸煙少喝酒，不食辛辣食物，減少對呼吸道的刺激，達到保護自然免疫的功能。六、堅持體育鍛煉：要培養(yǎng)良好的生活習慣，堅持鍛煉身體，增強身體素質。七、保持愉快心情：愉快的心情能有效地提高自身免疫的能力。八、隨時增減衣服：要依氣溫的變化隨時增減衣服。貼身衣物以純棉織物為佳，不宜過緊。九、洗澡要適當：冬季洗澡不宜過勤，一般一周1～2次即可，不要用堿性大的香皂和洗浴液。十、減少接觸，避免傳染：除有特殊需

3、要，盡量不去或少去公共場所活動，以便造成呼吸道傳染病的流行和傳播。