談中考考前心理調(diào)整.doc

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1、與心理專家面對(duì)面：談中考考前心理調(diào)整心理專家分析中考期間，父母和孩子的關(guān)系非常敏感。父母對(duì)孩子異乎尋常的關(guān)心照顧，體現(xiàn)出他們對(duì)孩子的關(guān)心，同時(shí)也反映出他們對(duì)孩子的高期望，而這恰恰會(huì)給孩子造成無形的壓力——一種沉甸甸的無法回報(bào)的壓力。心理專家支招　　1.說出自己的感受。其實(shí)父母不知道我們的不舒服，他們以為只有這樣做對(duì)我們才是最好的。所以，我們要學(xué)會(huì)大聲說出自己的感受，坦誠地告訴父母這種方式會(huì)讓我們很難受，反而會(huì)影響學(xué)習(xí)，請(qǐng)父母像平常一樣生活。當(dāng)父母了解了我們的內(nèi)心感受后，他們就會(huì)調(diào)整自身的行為?！　?.增強(qiáng)獨(dú)立

2、意識(shí)，自己照顧自己。告訴父母，自己學(xué)習(xí)之外還要有短暫休息的時(shí)間，可以自己洗水果，做這些事并不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間，反而可以幫助我們放松身心?！　?.平常心對(duì)待中考，保持情緒穩(wěn)定。很多父母小心翼翼的行為是由于我們自身的焦慮而引起的。如果我們總是發(fā)脾氣或唉聲嘆氣，父母自然會(huì)感到手足無措。而當(dāng)我們放松心態(tài)，父母也就自然而然放松下來。　　4.理解父母望子成龍、望女成鳳的想法，了解他們的行為只是他們愛我們的一種表現(xiàn)形式，減少抵觸情緒，主動(dòng)接受愛，減少他們的行為給我們帶來的負(fù)面影響。　　求助人：kaven主要困惑：每天一放學(xué)，媽媽

3、就問：“今天考試了嗎？成績?cè)趺礃影?？”我想休息一?huì)兒，剛從房間出來，媽媽就說：“怎么又出來了？快去學(xué)習(xí)??！”晚上11點(diǎn)，我困了要睡覺，媽媽又說：“別睡了，學(xué)到1點(diǎn)吧，對(duì)面樓楊楊家的燈還亮著呢！”唉，上了初三，媽媽就像變了一個(gè)人，恨不能讓我24小時(shí)學(xué)習(xí)！她這根本不是關(guān)心我，她只是關(guān)心分?jǐn)?shù)心理專家分析這是一個(gè)焦慮的媽媽。中考前，不僅同學(xué)們會(huì)焦慮，很多家長也會(huì)表現(xiàn)出緊張、不安的焦慮的情緒。一般來說，媽媽的癥狀最明顯，考生次之，爸爸的心態(tài)一般比較平和。而且，孩子平時(shí)的成績?cè)胶?，?duì)孩子的期望越高，媽媽的焦慮往往越重。心

4、理專家支招　　1.仍然要將自己的感受告訴父母，說出我們?cè)谶@種方式下所產(chǎn)生的不舒服的感覺，告訴他們我們需要什么方式的關(guān)心，讓父母知道怎么愛我們，我們才是幸?？鞓返摹！　?.調(diào)整自己的心態(tài)。很多同學(xué)潛意識(shí)里都認(rèn)為父母是因?yàn)橐锌剂瞬抨P(guān)心自己，他們關(guān)心的是成績，而不是關(guān)心“我”本人。其實(shí)，父母關(guān)心成績的根本原因是關(guān)心我們的前途和未來。所以，與父母和平相處的第一步就是要消除敵對(duì)的態(tài)度?！　?.在消除敵對(duì)態(tài)度后，我們還要學(xué)會(huì)換位思考。要理解父母的心情，盡可能不與他們發(fā)生沖突。因?yàn)闆_突之后，我們的情緒會(huì)有很大的波動(dòng)，這會(huì)

5、影響學(xué)習(xí)的效率和效果。如果可以，回家后主動(dòng)告訴父母自己在學(xué)校的一些關(guān)于學(xué)習(xí)方面的事情，讓他們放心。　　4.建議父母找更合適的方式釋放自己的焦慮。父母是愛我們的，我們的建議和關(guān)心會(huì)讓父母感受到我們長大了，會(huì)愿意配合做些調(diào)整。這樣我們一家人都會(huì)以一個(gè)理性的態(tài)度應(yīng)對(duì)中考。