立秋怎么養(yǎng)生 立秋節(jié)氣養(yǎng)生 3篇.doc

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1、立秋怎么養(yǎng)生立秋節(jié)氣養(yǎng)生3篇立秋,是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣,更是秋天的第一個節(jié)氣,標志著孟秋時節(jié)的正式開始:“秋”就是指暑去涼來。到了立秋,梧桐樹開始落葉,因此有“落葉知秋”的成語。從文字角度來看,“秋”字由禾與火字組成,是禾谷成熟的意思。以下是XX小編為大家?guī)淼牧⑶镌趺答B(yǎng)生立秋節(jié)氣養(yǎng)生3篇,希望能幫助到大家!  立秋怎么養(yǎng)生立秋節(jié)氣養(yǎng)生·1?  立秋養(yǎng)生  1、精神調(diào)養(yǎng)  要做到內(nèi)心寧靜,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應主動予以排解,以避肅殺之氣,同時還應收斂神氣,

2、以適應秋天容平之氣?! ?、起居調(diào)養(yǎng)  立秋之季已是天高氣爽之時,應開始“早臥早起,與雞具興”早臥以順應陽氣之收斂,早起為使肺氣得以舒展,且防收斂之太過。立秋乃初秋之季,暑熱未盡,雖有涼風時至,但天氣變化無常,即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季,十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多,否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應能力,易受涼感冒。  3、飲食調(diào)養(yǎng)  《素問·臟氣法時論》說:“肺主秋……肺收斂,急食酸以收之,用酸補之,辛瀉之”??梢娝嵛妒諗糠螝?,辛味發(fā)散瀉肺,秋天宜收不宜散,所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之

3、品,適當多食酸味果蔬。秋時肺金當令,肺金太旺則克肝木,故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。秋季燥氣當令,易傷津液,故飲食應以滋陰潤肺為宜?!讹嬌耪氛f:“秋氣燥,宜食麻以潤其燥,禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥,以滋陰潤燥者??傊?,秋季時節(jié),可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津?! ?、運動調(diào)養(yǎng)  進入秋季,是開展各種運動鍛煉的大好時機,每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目,這里給大家介紹一種秋季養(yǎng)生功,即《道臧·玉軸經(jīng)》所載“秋季吐納健身法”。具體做法:清

4、晨洗漱后,于室內(nèi)閉目靜坐,先叩齒36次,再用舌在口中攪動,待口里液滿,漱練幾遍,分三次咽下,并意送至丹田,捎停片刻,緩緩做腹式深呼吸。吸氣時,舌舔上腭,用鼻吸氣,用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出,呼氣時要默念哂字,但不要出聲。如此反復30次。秋季堅持此功,有保肺健身之功效。  立秋之后,天氣變化快,一定要注意衣服的穿著,不要著涼哦?! ×⑶镌趺答B(yǎng)生立秋節(jié)氣養(yǎng)生·2  1、立秋之后如何養(yǎng)生  1.1、少開空調(diào):“秋老虎”的來臨,讓很多人還是覺得如夏天一般,因此還是通宵開空調(diào)。大坪醫(yī)院急診科副主任姚元章

5、提醒,立秋以后,即使再熱,早晚天氣都會偏涼一些,因此,空調(diào)開放時間不宜過長,夜里最好不開?! ?.2、少吃寒涼水果:哪些是寒涼的水果呢?大坪醫(yī)院中醫(yī)科主任介紹,西瓜、梨、葡萄就是性味寒涼的水果。長夏后,很多人的脾胃都很虛弱,如果此時再吃寒涼水果,就可能傷及脾胃?! ×⑶镌趺答B(yǎng)生立秋節(jié)氣養(yǎng)生·3  一,穿衣服,春捂秋凍要適宜。秋天添衣是必要的但是以自己略感涼而不是寒冷為宜。不要穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實?! 《嬍骋獙W會調(diào)理脾胃,可以為秋冬寒冷季節(jié)打下良好的基礎。少吃涼性水果和食物,尤其是腸胃不好的人

6、更應注意?! ∪?,晚上可以9到10點睡覺,早上5到6點起床比較合適。早臥可以養(yǎng)陽,早起可以使肺氣舒展。  四,立秋后注意防秋老虎。立秋上午前10點之前入睡,可以多曬太陽。立秋并意味著真正的秋天到來,此時夏天炎熱未消失,所以要關注天氣,當心秋老虎,預防中暑?! ∥?,可以多吃潤肺生津的食物和酸性的食物來增強肝臟功能。立秋后可以喝一些豆?jié){牛奶,潤潤肺。吃些橘子、番茄、檸檬,可以增強肝臟功能?! ×A防感冒。立秋后,早晚溫差過大,引發(fā)感冒,衣著和居家休息方面,更應注意防止夜間著涼??梢猿迷缜鍥鰰r勤開窗戶,流

7、通空間,保持室內(nèi)空氣新鮮?! ∑撸⑶锖罂梢赃m量喝一些姜茶,能溫補身體。因為夏天吹空調(diào)比較多,人體的寒氣比較多,姜茶能溫補身體。

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