立秋怎么養(yǎng)生 立秋節(jié)氣養(yǎng)生最新.doc

《立秋怎么養(yǎng)生 立秋節(jié)氣養(yǎng)生最新.doc》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫。

1、秋怎么養(yǎng)生立秋節(jié)氣養(yǎng)生最新養(yǎng)生，動詞也，亦可為名詞。原指道家通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動。以下是本站分享的立秋怎么養(yǎng)生立秋節(jié)氣養(yǎng)生希望能幫助到大家!??立秋怎么養(yǎng)生立秋節(jié)氣養(yǎng)生最新??第一，精神方面。夏季陽氣旺盛，進(jìn)入立秋以后，陽氣機(jī)會慢慢減弱，大家在此時要遠(yuǎn)離悲傷憂愁的情緒，盡量做到平心靜氣、心情舒暢，同時還應(yīng)該收斂神氣。??第二，運(yùn)動方面。秋季應(yīng)以“收養(yǎng)”為原則。記得將保養(yǎng)身體內(nèi)的陰氣為關(guān)鍵任務(wù)。也就是說運(yùn)動的時候，運(yùn)動不宜過大，以免出汗過多，耗損過多的陽氣致使體內(nèi)陰陽失衡。建議選擇平緩輕松的運(yùn)動項(xiàng)目，如散步、太極等。?

2、?第三，起居方面。應(yīng)早睡早起，以便收斂陽氣舒展肺氣。而且要記得盡量早起，這樣子有助減少血栓的形成，預(yù)防心血管疾病。如果早睡睡不著的話，可以考慮睡前喝些蓮子湯、龍眼肉湯，促進(jìn)入眠。當(dāng)然，也可以晚上的時候用熱水泡泡腳，同樣起到的助眠效果也是很不錯的。??第四，艾灸方面。立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期，是萬物成熟收獲的季節(jié)，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期。因此立秋時節(jié)的艾灸，以平穩(wěn)收養(yǎng)為原則，不宜過分宣散。??第五，飲食方面。秋季干燥，少吃辛辣，潤燥、養(yǎng)陰、潤肺，可多吃一些蓮藕、百合、銀耳，有養(yǎng)陰潤燥，潤肺止咳的作

3、用。少吃西瓜，多吃豆制品，不論西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任性多吃，否則會損傷脾胃陽氣，可以多喝三豆(綠豆、紅豆、黑豆)湯，能清熱解毒、健脾利濕。??立秋怎么養(yǎng)生立秋節(jié)氣養(yǎng)生最新??1、精神方面的調(diào)養(yǎng)??夏季陽氣旺盛，即將進(jìn)入立秋以后，陽氣機(jī)會慢慢減弱，進(jìn)入陰盛的時期。在這樣的過渡時期，人體處于陽消陰長的情況，此時以“收養(yǎng)”為原則，才能確保身體健康。因此，大家在此時要遠(yuǎn)離悲傷憂愁的情緒，盡量做到平心靜氣、心情舒暢，同時還應(yīng)該收斂神氣，這樣才能慢慢適應(yīng)秋天的容平之氣。??2、起居方面的調(diào)養(yǎng)??即將進(jìn)入立秋節(jié)氣了，此時起居時間也要要適當(dāng)調(diào)整一些，應(yīng)該早睡早起，以便收斂陽氣舒展

4、肺氣。而且要記得盡量早起，這樣子有助減少血栓的形成，預(yù)防心血管疾病。如果早睡睡不著的話，可以考慮睡前喝些蓮子湯、龍眼肉湯，促進(jìn)入眠。當(dāng)然，也可以晚上的時候用熱水泡泡腳，同樣起到的助眠效果也是很不錯的。??3、運(yùn)動方面的調(diào)養(yǎng)??即將進(jìn)入立秋節(jié)氣了，想要通過運(yùn)動養(yǎng)生的話，要以“收養(yǎng)”為原則。因此，要記得將保養(yǎng)身體內(nèi)的陰氣為關(guān)鍵任務(wù)。也就是說運(yùn)動的時候，運(yùn)動不宜過大，以免出汗過多，耗損過多的陽氣致使體內(nèi)陰陽失衡。建議選擇平緩輕松的運(yùn)動項(xiàng)目，比如說散步。??4、飲食方面的調(diào)養(yǎng)??立秋將至，天氣溫差會慢慢加大，因此在飲食上需要堅(jiān)持祛暑奇清熱，應(yīng)該多吃一些有助滋陰潤肺的食物。比如

5、說常吃蜂蜜、菠蘿、糯米等等。注意不要過量吃肉，因?yàn)橄募竞芏嗳耸秤徽?，到了秋天以后食欲會慢慢上漲，會想要吃肉。大量吃肉的話，會導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)量過多，會增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響其功能，所以說要吃肉要適可而止。??立秋將至該注意的養(yǎng)生要點(diǎn)??1、要少吃西瓜??即將進(jìn)入立秋節(jié)氣了，就要慢慢減少寒涼食物的攝入，不然很容易損傷腸胃，引起腹瀉，比如說西瓜。尤其是放入冰箱中冰鎮(zhèn)的西瓜，其本身性寒，經(jīng)過冰鎮(zhèn)之后，西瓜中的寒氣也就會更多，吃了以后身體內(nèi)的寒氣自然也會變多。所以說，千萬千萬要記得要少吃冰鎮(zhèn)西瓜。??2、要少吃辛辣食物??因?yàn)闅夂蛑饾u變得干燥起來，如果此時再吃辛辣類的食物，不利于

6、滋養(yǎng)肺臟。所以說，平日里要適當(dāng)減少辣椒、燒烤、生姜等食物的攝入，管住自己的嘴巴。相反，應(yīng)該多吃蓮藕、銀耳、馬蹄等能夠養(yǎng)陰潤燥的食物。??3、要少吹風(fēng)??雖然說天氣依舊還很熱，但是即將進(jìn)入立秋之后，溫差會變大。所以說，不要貪涼，少吹風(fēng)。而且最好是避免皮膚直接被風(fēng)吹，以免皮膚被刺激而變得敏感。其中，提醒平日里有吹空調(diào)的男女，不要再整夜吹空調(diào)了，以免受風(fēng)著涼。??如果你一定要吹空調(diào)的話，建議溫度要提高一點(diǎn)，不要調(diào)得太低，而且最好是蓋著薄被睡覺。這樣子，不容易著涼。??立秋怎么養(yǎng)生立秋節(jié)氣養(yǎng)生最新??一，穿衣服，春捂秋凍要適宜。秋天添衣是必要的但是以自己略感涼而不是寒冷為宜。

7、不要穿得暖暖和和、裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。??二，飲食要學(xué)會調(diào)理脾胃，可以為秋冬寒冷季節(jié)打下良好的基礎(chǔ)。少吃涼性水果和食物，尤其是腸胃不好的人更應(yīng)注意。??三，晚上可以9到10點(diǎn)睡覺，早上5到6點(diǎn)起床比較合適。早臥可以養(yǎng)陽，早起可以使肺氣舒展。??四，立秋后注意防秋老虎。立秋上午前10點(diǎn)之前入睡，可以多曬太陽。立秋并意味著真正的秋天到來，此時夏天炎熱未消失，所以要關(guān)注天氣，當(dāng)心秋老虎，預(yù)防中暑。??五，可以多吃潤肺生津的食物和酸性的食物來增強(qiáng)肝臟功能。立秋后可以喝一些豆?jié){牛奶，潤潤肺。吃些橘子、番茄、檸檬，可以增強(qiáng)肝臟功能。??六，預(yù)防感冒。立秋后，早晚溫差過