[整理]同仁堂中醫(yī)養(yǎng)生系列講座1(1)教學(xué)講義PPT課件.ppt

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1、同仁堂中醫(yī)養(yǎng)生系列講座1(1)自從人類的生命開始，無論是君王還是百姓，都十分希望自己能夠健康，更渴望長壽。2應(yīng)該說，中醫(yī)學(xué)有豐富的養(yǎng)生保健理論和方法，而且這些理論與方法，在其形成與發(fā)展過程中，深受中國傳統(tǒng)文化的熏染和影響。3丑時(shí)——熟睡時(shí)間。丑時(shí)是凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)的時(shí)候，是肝經(jīng)值班。養(yǎng)肝最好的辦法就是臥床休息。所以半夜里，千萬別去酗酒，千萬別沉迷于游戲了。7寅時(shí)——熟睡時(shí)間。寅時(shí)是凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)的時(shí)候。肺經(jīng)當(dāng)令。這時(shí)候叫做平旦。這時(shí)候中醫(yī)號(hào)脈是最準(zhǔn)的時(shí)候。陰平陽秘之時(shí)。8寅時(shí)是一個(gè)很重要的時(shí)間。機(jī)能最差，效率最低的時(shí)候。如果這個(gè)時(shí)候醒來，就

2、說明是陰不潛陽了，是非常不好的。為什么老人容易早醒？9卯時(shí)——空腹喝水，排出宿便.卯時(shí)就是早上5到7點(diǎn)鐘的時(shí)候，大腸值班。卯時(shí)您起床后要喝一杯空腹水，有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘。10辰時(shí)——早餐要營養(yǎng)均衡辰時(shí)是早7到早9點(diǎn)的時(shí)候，是胃值班了。由于胃是易接納水谷的，所以這個(gè)時(shí)候是吃飯的時(shí)間。11巳時(shí)——工作學(xué)習(xí)的第一個(gè)黃金時(shí)間到了上午9到11點(diǎn)是巳時(shí)，是脾經(jīng)值班的時(shí)候。12這個(gè)時(shí)候是人的一天當(dāng)中的第一黃金時(shí)間，是老人鍛煉身體的最好時(shí)候，是上班人最出效率的時(shí)候，也是上學(xué)的人效率最高的時(shí)候。13午時(shí)——睡好午覺養(yǎng)陽氣午時(shí)11點(diǎn)到13點(diǎn)

3、的時(shí)候，是心經(jīng)值班。心經(jīng)值班的時(shí)候我們要吃午飯、睡午覺。中午睡覺好，猶如撿個(gè)寶。14未時(shí)——喝水助吸收。13點(diǎn)到15點(diǎn)，是小腸經(jīng)值班。這時(shí)候要喝一杯水，或者是茶也行，用來稀釋你的血液，幫助營養(yǎng)吸收。佛家“過午不食”。15申時(shí)—多喝水，養(yǎng)陰津。膀胱經(jīng)值班。申時(shí)是下午的15點(diǎn)到17點(diǎn)之間，這是我們的第二個(gè)黃金時(shí)間?！俺跇I(yè)，夕而習(xí)復(fù)”。16此時(shí)最宜多喝水，助膀胱氣化，防止日晡潮熱。17酉時(shí)——身心調(diào)整時(shí)。傍晚的17點(diǎn)到19點(diǎn)，這時(shí)候是腎經(jīng)值班，您要再喝一杯水，清洗腎臟和膀胱，幫助腎臟排毒不生病。志向高遠(yuǎn)。18戌時(shí)——用心交流的時(shí)刻19點(diǎn)到2

4、1點(diǎn)，此時(shí)是心包經(jīng)值班。這個(gè)時(shí)候是我們一天當(dāng)中的第三個(gè)黃金段。體重最重時(shí)。19亥時(shí)——睡眠休養(yǎng)生息如果人在晚上的21點(diǎn)到23點(diǎn)這時(shí)候睡眠休息，百脈可休養(yǎng)生息。即使夫妻融洽等,到10點(diǎn)半一定要上床休息。20一年中如何養(yǎng)生（二十四節(jié)氣養(yǎng)生法）21“四氣調(diào)神大論”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》的第二篇文章。文章注重的一個(gè)是氣/一個(gè)是調(diào)神的問題。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中為什么不說四季調(diào)神大論，而是說四氣呢？22在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里，黃帝曾經(jīng)問過他的老師岐伯，到底什么是氣。岐伯告訴黃帝：氣是“五日謂之候，三候謂之氣，六氣謂之時(shí)，四時(shí)謂之歲”。23“五日謂之候”，意思是事物一般五

5、天會(huì)出現(xiàn)一個(gè)變化，那么到了三五一十五天的時(shí)候，天地自然之氣就會(huì)出現(xiàn)一次轉(zhuǎn)換。24也就是說，古人在這里所說的氣是在講節(jié)氣，也就是二十四節(jié)氣。中醫(yī)理論認(rèn)為，24節(jié)氣中的每一個(gè)節(jié)氣都有不同的養(yǎng)生重點(diǎn)。251、2月4日是立春。立春是一年中的第一個(gè)節(jié)氣。春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)，萬物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣，著眼于一個(gè)“生”字。忌生氣。26飲食調(diào)養(yǎng)方面要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味。蔥、姜、蒜、韭菜、豆芽菜；少吃麻辣、油炸食品。27巧吃春餅，快樂咬春春捂是硬道理，乍暖還寒宜“捂”兩頭。282.每年2月18日前后為雨水節(jié)氣。根

6、據(jù)雨水節(jié)氣對(duì)自然界的影響，養(yǎng)生中應(yīng)著重強(qiáng)調(diào)雨水節(jié)氣“調(diào)養(yǎng)脾胃”的重要性。29禁食寒涼辛辣食品。“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！笔∑咸选烟?、楊梅、橘子、梅子、檸檬、蘋果、草莓。增韭菜、香椿、山藥、蓮藕等。303.驚蟄，3月6日是一年中的第三個(gè)節(jié)氣。驚蟄，是“立春”以后天氣轉(zhuǎn)暖、春雷初響、驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲的時(shí)候。31早睡早起去春困飲食清淡宜吃梨。我國民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。另外，春天肝氣旺易傷脾，所以要少吃酸，多吃大棗、山藥、荸薺等甜食以養(yǎng)脾，可做成大棗粥、山藥粥等。324.3月21日是二十四節(jié)氣中的春分。“春分者，陰陽相半也

7、。故晝夜均而寒暑平”。一個(gè)“分”字道出了晝夜、寒暑的界限。33春分最好玩莫過于“豎蛋”。春分豎蛋的起源于4000年前，以慶祝春天的來臨，可以振奮陽氣。緩解春困不能靠睡。345.清明，4月5日乃天清地明之意。是人們祭祖掃墓的日子.“清明不戴柳，死后變豬狗”。清明又稱為“寒食節(jié)”。也就是在清明這一天，不動(dòng)灶火，忌吃熱食。35在這個(gè)節(jié)氣中，陽氣是生發(fā)的，但是如果肝陽生發(fā)太過就容易使血壓升高。所以，清明過后，有高血壓病史或者家族史的人，每天不妨喝一杯菊花茶—明前茶。366.谷雨。每年的4月20日前后為谷雨節(jié)氣。谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐

8、漸加大.37春天，人容易發(fā)生“爛嘴角”，針對(duì)這一癥狀，宜多吃些黃豆芽、蘿卜、香椿。古有“雨前香椿嫩如絲”之說。焯后再吃387.5月6日是立夏。立夏表示即將告別春天，是夏日天的開始。中醫(yī)認(rèn)為“夏