同仁堂中醫(yī)養(yǎng)生系列講座1

《同仁堂中醫(yī)養(yǎng)生系列講座1》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫(kù)。

1、中醫(yī)養(yǎng)生智慧宋福印北京同仁堂中醫(yī)醫(yī)院自從人類的生命開(kāi)始，無(wú)論是君王還是百姓，都十分希望自己能夠健康，更渴望長(zhǎng)壽。2應(yīng)該說(shuō)，中醫(yī)學(xué)有豐富的養(yǎng)生保健理論和方法，而且這些理論與方法，在其形成與發(fā)展過(guò)程中，深受中國(guó)傳統(tǒng)文化的熏染和影響。3一天中應(yīng)該怎么養(yǎng)生（十二時(shí)辰養(yǎng)生）一年中如何養(yǎng)生（二十四節(jié)氣養(yǎng)生法）一生中如何養(yǎng)生4一天中應(yīng)該怎么養(yǎng)生（十二時(shí)辰養(yǎng)生）5子時(shí)——睡覺(jué)時(shí)間半夜23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)的時(shí)候叫子時(shí)，膽經(jīng)值班。這個(gè)時(shí)候陰氣是最重的，而陰是主睡眠的，這段時(shí)間正是中醫(yī)養(yǎng)生中特別強(qiáng)調(diào)的"子覺(jué)"時(shí)間。6丑時(shí)——熟睡時(shí)間。丑時(shí)是

2、凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)的時(shí)候，是肝經(jīng)值班。養(yǎng)肝最好的辦法就是臥床休息。所以半夜里，千萬(wàn)別去酗酒，千萬(wàn)別沉迷于游戲了。7寅時(shí)——熟睡時(shí)間。寅時(shí)是凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)的時(shí)候。肺經(jīng)當(dāng)令。這時(shí)候叫做平旦。這時(shí)候中醫(yī)號(hào)脈是最準(zhǔn)的時(shí)候。陰平陽(yáng)秘之時(shí)。8寅時(shí)是一個(gè)很重要的時(shí)間。機(jī)能最差，效率最低的時(shí)候。如果這個(gè)時(shí)候醒來(lái)，就說(shuō)明是陰不潛陽(yáng)了，是非常不好的。為什么老人容易早醒？9卯時(shí)——空腹喝水，排出宿便.卯時(shí)就是早上5到7點(diǎn)鐘的時(shí)候，大腸值班。卯時(shí)您起床后要喝一杯空腹水，有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘。10辰時(shí)——早餐要營(yíng)養(yǎng)均衡辰時(shí)是早7

3、到早9點(diǎn)的時(shí)候，是胃值班了。由于胃是易接納水谷的，所以這個(gè)時(shí)候是吃飯的時(shí)間。11巳時(shí)——工作學(xué)習(xí)的第一個(gè)黃金時(shí)間到了上午9到11點(diǎn)是巳時(shí)，是脾經(jīng)值班的時(shí)候。12這個(gè)時(shí)候是人的一天當(dāng)中的第一黃金時(shí)間，是老人鍛煉身體的最好時(shí)候，是上班人最出效率的時(shí)候，也是上學(xué)的人效率最高的時(shí)候。13午時(shí)——睡好午覺(jué)養(yǎng)陽(yáng)氣午時(shí)11點(diǎn)到13點(diǎn)的時(shí)候，是心經(jīng)值班。心經(jīng)值班的時(shí)候我們要吃午飯、睡午覺(jué)。中午睡覺(jué)好，猶如撿個(gè)寶。14未時(shí)——喝水助吸收。13點(diǎn)到15點(diǎn)，是小腸經(jīng)值班。這時(shí)候要喝一杯水，或者是茶也行，用來(lái)稀釋你的血液，幫助營(yíng)養(yǎng)吸收。佛

4、家“過(guò)午不食”。15申時(shí)—多喝水，養(yǎng)陰津。膀胱經(jīng)值班。申時(shí)是下午的15點(diǎn)到17點(diǎn)之間，這是我們的第二個(gè)黃金時(shí)間。“朝而授業(yè)，夕而習(xí)復(fù)”。16此時(shí)最宜多喝水，助膀胱氣化，防止日晡潮熱。17酉時(shí)——身心調(diào)整時(shí)。傍晚的17點(diǎn)到19點(diǎn)，這時(shí)候是腎經(jīng)值班，您要再喝一杯水，清洗腎臟和膀胱，幫助腎臟排毒不生病。志向高遠(yuǎn)。18戌時(shí)——用心交流的時(shí)刻19點(diǎn)到21點(diǎn)，此時(shí)是心包經(jīng)值班。這個(gè)時(shí)候是我們一天當(dāng)中的第三個(gè)黃金段。體重最重時(shí)。19中醫(yī)認(rèn)為，晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)時(shí)“陰氣正盛，陽(yáng)氣將盡”，所以主張男人這時(shí)要與女人在一起用心交流，共同

5、娛樂(lè)。20在我們?nèi)松?dāng)中，有兩個(gè)“十分鐘”最為重要。21亥時(shí)——睡眠休養(yǎng)生息如果人在晚上的21點(diǎn)到23點(diǎn)這時(shí)候睡眠休息，百脈可休養(yǎng)生息。即使夫妻融洽等,到10點(diǎn)半一定要上床休息。22一年中如何養(yǎng)生（二十四節(jié)氣養(yǎng)生法）23“四氣調(diào)神大論”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》的第二篇文章。文章注重的一個(gè)是氣/一個(gè)是調(diào)神的問(wèn)題?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中為什么不說(shuō)四季調(diào)神大論，而是說(shuō)四氣呢？24在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里，黃帝曾經(jīng)問(wèn)過(guò)他的老師岐伯，到底什么是氣。岐伯告訴黃帝：氣是“五日謂之候，三候謂之氣，六氣謂之時(shí)，四時(shí)謂之歲”。25“五日謂之候”，意思是事物一般

6、五天會(huì)出現(xiàn)一個(gè)變化，那么到了三五一十五天的時(shí)候，天地自然之氣就會(huì)出現(xiàn)一次轉(zhuǎn)換。26也就是說(shuō)，古人在這里所說(shuō)的氣是在講節(jié)氣，也就是二十四節(jié)氣。中醫(yī)理論認(rèn)為，24節(jié)氣中的每一個(gè)節(jié)氣都有不同的養(yǎng)生重點(diǎn)。271.2月4日是立春。立春是一年中的第一個(gè)節(jié)氣。春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，著眼于一個(gè)“生”字。忌生氣。28飲食調(diào)養(yǎng)方面要考慮春季陽(yáng)氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味。蔥、姜、蒜、韭菜、豆芽菜；少吃麻辣、油炸食品。29巧吃春餅，快樂(lè)咬春春捂是硬道理，乍暖還寒宜“捂”兩頭。302.每年2

7、月18日前后為雨水節(jié)氣。根據(jù)雨水節(jié)氣對(duì)自然界的影響，養(yǎng)生中應(yīng)著重強(qiáng)調(diào)雨水節(jié)氣“調(diào)養(yǎng)脾胃”的重要性。3132禁食寒涼辛辣食品?！按喝找耸∷嵩龈?，以養(yǎng)脾氣?！笔∑咸?、櫻桃、楊梅、橘子、梅子、檸檬、蘋果、草莓。增韭菜、香椿、山藥、蓮藕等。3.驚蟄，3月6日是一年中的第三個(gè)節(jié)氣。驚蟄，是“立春”以后天氣轉(zhuǎn)暖、春雷初響、驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲(chóng)的時(shí)候。33早睡早起去春困飲食清淡宜吃梨。我國(guó)民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。另外，春天肝氣旺易傷脾，所以要少吃酸，多吃大棗、山藥、荸薺等甜食以養(yǎng)脾，可做成大棗粥、山藥粥等。344.3

8、月21日是二十四節(jié)氣中的春分?！按悍终?，陰陽(yáng)相半也。故晝夜均而寒暑平”。一個(gè)“分”字道出了晝夜、寒暑的界限。35春分最好玩莫過(guò)于“豎蛋”。春分豎蛋的起源于4000年前，以慶祝春天的來(lái)臨，可以振奮陽(yáng)氣。緩解春困不能靠睡。365.清明，4月5日乃天清地明之意。是人們祭祖掃墓的日子.“清明不戴柳，死后變豬狗”。清明又稱為“寒食節(jié)”。也就是在清明這一天，不動(dòng)灶火，