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1、足球基本技術(shù)動(dòng)作一、顛球顛球是指運(yùn)動(dòng)員用身體的各個(gè)有效部位連續(xù)地觸擊球，并加以控制盡量使球不落地的技術(shù)動(dòng)作。1．雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動(dòng)，用腳背擊球，擊球時(shí)踝關(guān)節(jié)固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一只腳支撐，另一只腳連續(xù)擊球。擊球時(shí)用力均勻，使球始終控制在身體周圍。2．雙腳內(nèi)側(cè)、外側(cè)顛球：抬腳屈膝，用腳的內(nèi)側(cè)或外側(cè)向上擺動(dòng)，擊球的下部，兩腳內(nèi)側(cè)或外側(cè)交替擊球。3．大腿顛球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，兩腿可交替擊球，也可一只腳做支撐，用另一側(cè)的大腿連續(xù)擊球。4．頭部顛球：兩腳開立，膝蓋微屈，用前額部位連續(xù)頂球的下部。頂球時(shí)，兩眼注視球，
2、兩臂自然張開，以維持身體平衡。二、踢球?踢球指運(yùn)動(dòng)員有目的地用腳把球擊向預(yù)定目標(biāo)的技術(shù)。踢球是足球技術(shù)中最重要的技術(shù)，主要用于傳球和射門。1．腳內(nèi)側(cè)踢球（又稱腳踢球,腳弓踢球）：它是腳內(nèi)側(cè)部位（跖趾關(guān)節(jié)，舟骨、跟骨等所形成的平面）踢球的一種方法，其特點(diǎn)是腳與球接觸面積大，出球準(zhǔn)確平衡，且易于撐握。但由于踢球時(shí)節(jié)、腳趾均保持適度的緊張，腳尖微翹將球接到需要的地方。1）腳內(nèi)側(cè)踢定位球：直線助跑，支撐前的最后一步稍大些，支撐腳站在球的側(cè)面約15厘米處，腳尖正對(duì)出球方向，支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈。2）腳內(nèi)側(cè)踢空中球：根據(jù)來(lái)球速度和運(yùn)行軌跡及時(shí)移動(dòng)到位，踢球腿大腿抬起（屈）并
3、外展，小腿屈并繞額狀軸后擺，利用小腿繞額狀軸由后向前擺動(dòng)，當(dāng)擺至額狀面時(shí)與球接觸，擊球的中部。踢球?5．腳尖踢球（又稱腳尖捅球）：這是一種用腳尖部位接觸球的方法，由于腳尖踢球時(shí)出球異常迅速。這種方法可以借助踢球腿的最大長(zhǎng)度，踢那些距離身體較遠(yuǎn)的用正常腳法無(wú)法踢到的球。?三、接球接球的方法有多種，常用的有腳內(nèi)側(cè)、腳背正面、腳背外側(cè)、腳底、大腿、腹部、胸部、頭部等部位的接球。接球?1．腳內(nèi)側(cè)接球這是用腳內(nèi)側(cè)部位接球的一種技術(shù)。由于腳觸球面積大，動(dòng)作簡(jiǎn)單，較易掌握，比賽中經(jīng)常使用這種技術(shù)接各種地滾球、平球、反彈球、空中球。(1)腳內(nèi)側(cè)接地滾球：支撐腳腳尖正對(duì)來(lái)球，
4、膝關(guān)節(jié)微屈，同側(cè)肩正對(duì)來(lái)球。(2)腳內(nèi)側(cè)接反彈球：根據(jù)來(lái)球的落點(diǎn)，及時(shí)移動(dòng)到位，支撐腳與球落點(diǎn)的相對(duì)位置在球的,側(cè)前方，支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈，身體向接球后球運(yùn)行的方向偏移；接球腿提起小腿放松，腳尖微翹，腳內(nèi)側(cè)對(duì)著接球后球運(yùn)行的方向并與地面成一銳角，當(dāng)球落地反彈剛離地面時(shí)，大腿向接球后球運(yùn)行的方向擺動(dòng)，用腳內(nèi)側(cè)部位輕推球的中上部。接球?2.腳背正面接球這種方法多用于接有較大拋物線的來(lái)球。根據(jù)球的落點(diǎn)，及時(shí)移動(dòng)到位，腳背正面上迎下落的球，當(dāng)球與腳面接觸的一瞬間，接球腳與球下落的速度同步下撤，此時(shí)大腿膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腳趾均保持適度的緊張，腳尖微翹將球接到需要的地方。腳
5、背正面接高空落下之球時(shí)，也可以將腳微抬起，并適度背屈，當(dāng)球接觸腳背的瞬間踝關(guān)節(jié)放松將球接到身體附近。接球?3．腳底接球身體正對(duì)來(lái)球方向，移動(dòng)前迎，支撐腳站在球的側(cè)面(或前或后均可)，腳尖正對(duì)來(lái)球方向，膝關(guān)節(jié)微屈，同時(shí)接球腿提起，膝關(guān)節(jié)微屈．腳略背屈，使腳底與地面約小于45°角(且腳跟離開地面)一般以前腳掌接觸球的上部為宜。在觸球瞬間接球腳可輕微跖屈(前腳掌下點(diǎn))將球停住，也可根據(jù)需要在接球同時(shí)將球推向前方或拉向身后。接球?4．大腿接球大腿接球一般可以用來(lái)接拋物線較大的高空球和略高于膝的低平球。(1)大腿接拋物線較大的下落球：面對(duì)來(lái)球方向，根據(jù)球的落點(diǎn)迅速移動(dòng)
6、到位，接球腿大腿抬起，當(dāng)球與大腿接觸的瞬間大腿下撤將球接到需要的位置上。(2)大腿接低平球：面對(duì)來(lái)球方向，根據(jù)來(lái)球高度，接球腿大腿微屈，送髖前迎來(lái)球，當(dāng)球與大腿接觸瞬間收撤大腿，使球落在所需要的位置上。四、運(yùn)球?常用的運(yùn)球技術(shù)有1．腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球：------2．腳背正面運(yùn)球：------3．腳背外側(cè)運(yùn)球：------4．腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球：------運(yùn)球?5．其他(1)撥球：利用腳踝關(guān)節(jié)向側(cè)的轉(zhuǎn)動(dòng)，以達(dá)到用腳背內(nèi)側(cè)或腳背外側(cè)觸球，將球撥向身體的側(cè)前方、側(cè)方、側(cè)后方。在過(guò)人時(shí)若使用拔球，還要在撥球后立即跟上推球。(2)扣球：這種方法與撥球相同，不同的是它的用力是突然
7、的并伴隨著突然轉(zhuǎn)身或急停，突然從反方向推送球越過(guò)對(duì)手的防守。(3)拉球；將前腳掌放在球的上部或側(cè)上部，另一腳在球的側(cè)后方支撐，然后觸球腳向后下方用力將球拉回。拉球時(shí)，除了往回拉以外，也常使用接觸球的上部向左右側(cè)拉球。小學(xué)足球教學(xué)與訓(xùn)練(案例)張老師?小學(xué)足球訓(xùn)練的三個(gè)階段：?第一階段：這個(gè)階段踢球的孩子多是小學(xué)一二年級(jí)的學(xué)生。這個(gè)階段的學(xué)生對(duì)任何事物都感興趣，注意力不集中。從訓(xùn)練角度來(lái)說(shuō)不易太難，要從提高興趣入手，這是很重要的。要讓孩子從足球中體會(huì)快樂，是真正意義上的足球興趣班。?第二階段：這個(gè)階段我認(rèn)為應(yīng)該是三年級(jí)到五年級(jí)的學(xué)生組成。也是學(xué)校足球訓(xùn)練的重中
8、之重。是球員各項(xiàng)技能及意識(shí)的全面提升階段。訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)
