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1、許院長演講課件問題1.45歲—55歲人群的健康狀態(tài)差于55歲—65歲的人群；2.年長的人活得越來越長壽，年輕人的死亡年齡越來越提前；3.精英分子的健康和體能狀態(tài)明顯差于同年齡組的普通人群?；葜菔兄行娜嗣襻t(yī)院·廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院工作壓力調(diào)查政府官員：91%企業(yè)經(jīng)理：83%教師：62%工人：41%農(nóng)民：37%?；葜菔兄行娜嗣襻t(yī)院·廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院人的健康與長壽基因遺傳關(guān)系占15%，社會因素占1O%,醫(yī)療條件占8%，環(huán)境條件占7%，而60%取決于自己，自己的生活方式和行為嗜好。------世界衛(wèi)生組織2002報告
2、惠州市中心人民醫(yī)院·廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院美國團(tuán)體研究：健康干預(yù)身體鍛煉、改善飲食、不吸煙和扣座帶:預(yù)防40%—70%的早死;1/3的急性殘廢;2/3的慢性殘廢?；葜菔兄行娜嗣襻t(yī)院·廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院國民健康與社會發(fā)展健康干預(yù)（10萬人口）早死11急性殘廢29慢性殘廢22無健康干預(yù)（10萬人口）早死26急性殘廢41慢性殘廢66健康干預(yù)：規(guī)則鍛煉、改善飲食、不吸煙和限酒惠州市中心人民醫(yī)院·廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院精神/心理健康●人類已從軀體疾病時代進(jìn)入精神疾病時代（1997年世界精神病協(xié)會）目前全球有3億精神病，1.
3、2億情感障礙，抑郁癥每年以113%速度遞增●中國目前：10-15%心理障礙13.47%精神障礙30萬人自殺，200萬未遂/年惠州市中心人民醫(yī)院·廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院健康管理主要的方法WHO①營養(yǎng)②體重控制③體育鍛煉④應(yīng)付緊張⑤個人成長⑥睡眠美國政府①戒煙②堅持合理飲食③控制飲酒④堅持鍛煉⑤學(xué)會緩解壓力⑥及時采取預(yù)防措施（如定期體查）惠州市中心人民醫(yī)院·廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院提高人文素養(yǎng)，促進(jìn)文明進(jìn)步促進(jìn)和維護(hù)個體生理與心理的健康是“提高人文素養(yǎng)，促進(jìn)文明進(jìn)步”的基礎(chǔ)。任何個體、組織和政府都有責(zé)任促進(jìn)人類的健康：美國
4、政府的忠告：①戒煙；②堅持合理飲食；③控制飲酒；④堅持鍛煉；⑤學(xué)會緩解壓力；⑥及時采取預(yù)防措施（如定期體查）惠州市中心人民醫(yī)院·廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院大腦健康惠州市中心人民醫(yī)院·廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院你的神奇大腦1有1萬億個腦細(xì)胞，包括l千億個活動神經(jīng)細(xì)胞;左腦(學(xué)術(shù)性),??右腦(創(chuàng)造性);分?本能腦、情感腦、大腦皮層;有七個不同的“智力中心”;人體內(nèi)有45英里的神經(jīng)?；葜菔兄行娜嗣襻t(yī)院·廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院你的神奇大腦2大腦的每個神經(jīng)細(xì)胞都有2萬個接觸點與其他細(xì)胞相連。惠州市中心人民醫(yī)院·廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院
5、大腦通過五覺吸收信息視覺聽覺觸覺味覺嗅覺人體5種感覺器官不斷接受的信息中，僅有1%的信息經(jīng)過大腦處理，其99%均被篩去?；葜菔兄行娜嗣襻t(yī)院·廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院大腦使用說明書1每天能記錄生活中大約8600萬條信息。據(jù)估計，人的一生能憑記憶儲存100萬億條信息。人腦的神經(jīng)細(xì)胞回路比今天全世界的電話網(wǎng)絡(luò)還要復(fù)雜1400多倍。大腦神經(jīng)細(xì)胞間最快的神經(jīng)沖動傳導(dǎo)速度為400多公里/小時(1000MS)?；葜菔兄行娜嗣襻t(yī)院·廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院大腦使用說明書2人類對大腦的使用只占到大腦機能的6％—10％，即便是人類有史以來最
6、聰明的愛因斯坦也僅僅使用了大腦機能的18％！---“世界大腦先生”托尼·巴贊神經(jīng)科學(xué)家指出，無論是常識還是現(xiàn)代科技都可以說明10%的理論是錯誤的。惠州市中心人民醫(yī)院·廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院大腦使用說明書3大腦為人體總體重的2%，而使用身體氧氣的25%（心臟只需7%）；大腦像發(fā)動機，需要燃料，必須給它“優(yōu)質(zhì)燃料”，而不垃圾食品。大腦功能很大程度上取決于你早餐吃什么；魚和植物油對于營養(yǎng)數(shù)以百萬的腦神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞起決定性的作用?；葜菔兄行娜嗣襻t(yī)院·廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院大腦使用說明書4每1秒鐘，大腦進(jìn)行著10萬種不同的化學(xué)反
7、應(yīng)----電氣化學(xué)海洋；電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水。經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)?；葜菔兄行娜嗣襻t(yī)院·廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院用腦的衛(wèi)生1大腦集中精力最多只有25分鐘，所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。每天留0.5-1小時空白時間，整理思緒，靜坐、冥想是舒壓的好方法。每周需要休息1－2天。長期的習(xí)慣會影響神經(jīng)調(diào)節(jié)惠州市中心人民醫(yī)院·廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院用腦的衛(wèi)生2壓力影響記憶：壓力→皮質(zhì)醇→海馬狀突起里的腦細(xì)胞→影響長期和短
8、期記憶。用自言自語的方式對大腦說話對腦功能有利;手腦配合有利于腦力活動；在學(xué)習(xí)過程提出問題時，大腦會自動搜索答案，從而提高學(xué)習(xí)效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個答案?；葜菔兄行娜嗣襻t(yī)院·廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院用腦的衛(wèi)生3大腦和身體經(jīng)常交流，啟動多種感官做同一件事，能建立新的神經(jīng)連結(jié)地圖；大腦喜歡色彩，平時使用高質(zhì)量的有色筆或有色紙，顏色能
