資源描述：
《自由式摔跤隊員訓練受傷原因和預防》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、自由式摔跤隊員訓練受傷原因和預防 【摘要】大運動量，大強度訓練形成運動性疲勞而造成損傷。技術(shù)動作不合理造成的損傷。賽前訓練中，不同的對手，不同的級別，不同的力量素質(zhì)等進行交換對抗實戰(zhàn)而造成損傷。減體重運動員的訓練中易損傷。準備活動不充分，造成損傷?！娟P鍵詞】訓練受傷預防摔跤是對抗性的體育運動，它的特點是兩人徒手地在直接接觸中的較量，把對方摔倒并達到迫使其雙肩著地的目的，摔跤時要求運動員要在對抗中充分發(fā)揮自己的速度、技巧和力量。所以從我所帶的隊員中膝部受傷的人數(shù)、腰部受傷的人數(shù)和肘部受傷的人數(shù)較多，這就說明摔跤運動項目比較容易引起膝、腰、肘三個部位的受傷。一、摔跤運動中隊員受傷的原因第一，大運
2、動量，大強度訓練形成運動性疲勞而造成損傷5由于摔跤運動賽前訓練量、強度和密度相當大，而且是個人直接對抗性訓練，這種訓練易引起運動員疲勞、休息不好。有的運動員訓練思想不集中甚至病期還要參加專項對抗實戰(zhàn)，完成大強度、大難度的練習內(nèi)容就更容易出現(xiàn)新的損傷或加重原有的損傷。尤其是在賽前中期階段，運動員身體處于極度疲勞狀態(tài)，訓練中感到極度疲憊。如果必須堅持練完計劃所規(guī)定的內(nèi)容，就更容易發(fā)生損傷。這就要求教練員在訓練中及時掌握運動員的身體、傷病狀況，避免訓練安排不當而造成運動員損傷。另外，因大強度訓練導致身體某幾個部位負荷量過大也易造成損傷，如一次專項技術(shù)訓練課，首先練技術(shù)而后進行專項力量訓練，以腰、腿、
3、手等訓練為主，負荷量相對集中于膝部、腰部、肘部，致使各部位產(chǎn)生疲勞而造成損傷。第二，技術(shù)動作不合理造成的損傷摔跤技術(shù)很講究力學原理。力用好了才能摔倒對手得分。也就是說既要省力又要能控制對方（或者說進行反擊），由于運動員年齡小，對人體了解不清楚，使用一些反關節(jié)技術(shù)動作時，不能科學地掌握技術(shù)動作要領，從而引起損傷。從調(diào)查60名運動員中有20名是由于技術(shù)不合理而造成損傷，這種損傷是不該出現(xiàn)的。這樣對教練員就提出了更高的要求。不僅要求教練員教會他們技術(shù)動作，而且要求講明動作原理。講明了原埋有利于運動員開動腦筋，既找到如何克制對方的進攻及如何進攻對方的方法又不至于訓練中損傷自己。第三，賽前訓練中，不同的
4、對手，不同的級別，不同的力量素質(zhì)等進行交換對抗實戰(zhàn)而造成損傷5因在對抗實戰(zhàn)配對中、角斗中使用技術(shù)動作用力過強、方向的錯誤、體重差別都易引起發(fā)生急性損傷。這些技術(shù)動作多發(fā)生在搶煺拄直猛力前沖，滾橋兩肘撐地姿勢錯誤或者沒有反應情況下，過胸摔，交叉握小腿，硬拼技術(shù)動作等。因此，賽前訓練中要求配合者應注意配合好，比自己體重小力量差和技術(shù)水平差的同伴應給予保護。在調(diào)查中，膝部損傷最多，因為摔跤運動從站立到跪撐都離不開膝關節(jié)的用力。第四，減體重運動員在訓練中易損傷摔跤運動員有的在賽前訓練中需要控制體重，為了參加有利于自己獲得優(yōu)異成績的級別，但他們在控體重中并沒有減小運動量，甚至增加更大的負荷強度和運動量，
5、因為控體重，體內(nèi)多余脂肪、水份均要減掉，而訓練后又不能補充水份使體內(nèi)水份達不到平衡狀態(tài)，肌肉失去彈性，韌帶伸展性低，就像一臺機械缺油一樣轉(zhuǎn)動不靈。再則脂肪有侏暖和保護關節(jié)作用，大家都知道脂肪厚的人稍活動就能使機體的各部零件調(diào)動起來，脂肪減少，就失去了對關節(jié)的保護作用。所以，在賽前強度大運動量大的這種運動員就容易發(fā)生突發(fā)性的損傷。第五，準備活動不充分，造成損傷賽前運動員身體較疲勞，各部位能力也下降，常常沒精打彩，肌肉、神經(jīng)的粘制性比平時增強，特別是對控制體重賽前訓練的運動員，神經(jīng)的粘制性5比一般人要強，準備活動別人用10分鐘可以達到中樞神經(jīng)的興奮狀況，而控制體重的運動員卻要20分鐘，甚至更長，所
6、以在訓練中身體疲勞的運動員忽視準備活動就進行大負荷、大強度的練習很易發(fā)生損傷。第六，賽前訓練中有的運動員出現(xiàn)小傷小痛，但為了比賽取得好成績，堅持把訓練內(nèi)容完成后才去治療，耽誤了治療時間，延長了傷病治愈的恢復期這樣容易使小傷換成大傷，輕則4—6天，重則半個月或1個月恢復不了。固此教練員應仔細觀察這些隊員，發(fā)現(xiàn)情況應及時詢問，適當調(diào)整訓練時間使運動員的病情得到有效的控制。二、摔跤運動訓練比賽前期和中期運動損傷的發(fā)生率極高賽前大運動量訓練中應注重對膝部、腰部和肘部的保護，應加強關節(jié)的肌肉訓練，特別是膝關節(jié)的股四頭肌的訓練。如負重半蹲，可以增強腰部和背肌的力量，而多練彎舉或俯臥撐可加強肘部力量。1.教
7、練員在實施訓練計劃過程中注意安排計劃的科學性。加強準備活動的具體要求與指導，摔跤準備活動包括一般性準備活動和專門性準備活動，在賽前最重要的是一般性準備活動，一般性準備活動有利于提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和調(diào)動各部關節(jié)肌肉神經(jīng)的積極性，只有一般性準備活動做得充分，才能使專門性準備活動做得更完美。52.加強訓練中技術(shù)分析應用與量的合理的結(jié)合，以達到完成現(xiàn)代訓練中太強度大運動量的目的，這對防止運動損傷，提高運
