43個(gè)不可不知的健康常識(shí)

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1、43個(gè)不可不知的健康常識(shí)1、常吃宵夜,會(huì)得胃癌,因?yàn)槲傅貌坏叫菹?。   ?、一個(gè)星期只能吃四顆蛋,吃太多對(duì)身體不好?!   ?、雞屁股含有致癌物,不要吃較好。    4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念,應(yīng)是飯前吃水果。    5、女生月經(jīng)來時(shí),不要喝綠茶,反正茶類的不要喝就對(duì)了,多吃可以補(bǔ)血的東西?!   ?、喝豆?jié){時(shí),不要加雞蛋及糖,也不要喝太多?!   ?、空腹時(shí)不要吃蕃茄,最好飯后吃?!   ?、早上醒來,先喝一杯水,預(yù)防結(jié)石?!   ?、睡前三小時(shí)不要吃東西,會(huì)胖。    10、少喝奶茶,因?yàn)楦邿崃?、高油,沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言,長(zhǎng)

2、期飲用,易罹患高血壓、糖尿病...等疾病?!   ?1、剛出爐的面包不宜馬上食用?!   ?2、遠(yuǎn)離充電座,人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上,切忌放在床邊。    13、天天喝水八大杯?!   ?4、每天十杯水,膀胱癌不會(huì)來。    15、白天多喝水,晚上少喝水?!   ?6、一天不要喝兩杯以上的咖啡,喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛?!   ?7、多油脂的食物少吃,因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡?!   ?8、下午五點(diǎn)后,大餐少少吃,因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量?!   ?9、10種吃了會(huì)快樂的食物:深海魚、香蕉、葡

3、萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃?!   ?0、睡眠不足會(huì)變笨,一天須八小時(shí)睡眠,有午睡習(xí)慣較不會(huì)老?!   ?1、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)。    22、每天喝酒不要超過一杯,因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)?!   ?3、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃),睡前30分先服藥,忌立即躺下。24、酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用?!   ?5、掉發(fā)因素:熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過重的料理?!   ?6、幫助頭發(fā)生長(zhǎng):多食用包心菜、蛋、

4、豆類;少吃甜食(尤其是果糖)?!   ?7、每天一杯檸檬汁、柳橙汁,不但可以美白,還可以淡化黑斑?!   ?8、蘋果:機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥;一天一顆,才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺?!   ?9、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)會(huì)致癌,盡早戒煙,才是最健康的做法?!   ?0、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期:月經(jīng)來時(shí)、孕婦、臨產(chǎn)前、生產(chǎn)完后、更年期?!   ?1、抽煙:關(guān)系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌,也與膀胱癌有關(guān)?!   ?2、飲酒導(dǎo)致肝硬化,引發(fā)肝癌?!   ?3、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化,引發(fā)口腔癌

5、?!   ?4、食物過于精細(xì),缺乏纖維,含大量脂肪,尤其是膽固醇,會(huì)引發(fā)胃癌。    35、食物過于粗糙,營(yíng)養(yǎng)不足時(shí),導(dǎo)致食道癌、胃癌。    36、食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性?!   ?7、不抽煙,拒吸二手煙?!   ?8、適量飲酒,不拚酒,不醉酒?!   ?9、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。    40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果?!   ?1、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類?!   ?2、每天攝取均衡的飲食,不過量?!   ?3、正確飲食習(xí)慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。

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