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《九種體質(zhì)的不同養(yǎng)生方法》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫(kù)。
1、九種體質(zhì)的不同養(yǎng)生方法中醫(yī)體質(zhì)學(xué)將人分為9種基本類型，包括平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。不同體質(zhì)類型在形體特征、生理特征、心理特征、病理反應(yīng)狀態(tài)、發(fā)病傾向等方面各有特點(diǎn)。九類體質(zhì)的不同特征：1、平和質(zhì)：較正常2、氣虛質(zhì)：常無(wú)力3、陽(yáng)虛質(zhì)：最怕冷4、陰虛質(zhì)：最怕熱5、痰濕質(zhì)：易肥胖6、濕熱質(zhì)：愛(ài)出油7、氣郁質(zhì)：多失眠8、血瘀質(zhì)：易健忘9、特稟質(zhì)：會(huì)過(guò)敏一、平和質(zhì)：——最健康，要保持如果你體形勻稱、健壯；面色紅潤(rùn)且精力充沛；睡眠、飲食良好；大小便正常；性格隨和開(kāi)朗，對(duì)周?chē)h(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)，那么，恭喜你，你是健康的，不過(guò)還需要努力保持下去。飲食要有節(jié)制，
2、避免過(guò)冷過(guò)熱或不干凈的食物，合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，少食過(guò)于油膩及辛辣之物。堅(jiān)持規(guī)律作息，不要過(guò)度勞累，不宜食后即睡，保持充足的睡眠，并根據(jù)年齡及身體狀況等適度運(yùn)動(dòng)。體質(zhì)特點(diǎn)：體態(tài)均勻健壯，性格開(kāi)朗隨和，對(duì)疾病抵抗能力強(qiáng)，對(duì)氣候冷熱變化能夠適應(yīng)?！ ★嬍痴{(diào)理：不暴飲暴食，不偏食，保持膳食平衡，保持健康體魄。二、氣虛質(zhì)：——要防反復(fù)感冒這類人平時(shí)怕冷、怕熱，怕風(fēng)，很容易感冒。屬這種體質(zhì)的孩子，容易成為反復(fù)感冒的受害者，每個(gè)月都要到醫(yī)院打幾次吊針，打完之后，當(dāng)時(shí)好了，過(guò)一陣子又復(fù)發(fā)了。氣虛質(zhì)（瘦或胖乏力型） 體質(zhì)特點(diǎn)：形體消瘦或偏胖，風(fēng)、冷、熱都怕，體倦乏力，面色蒼白，語(yǔ)聲低沉。若患病則氣短懶言、
3、咳喘無(wú)力、精神疲憊，或腰膝酸軟、性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定等。 飲食調(diào)理：要注意多吃有益氣健脾的食物，可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、紅薯、莜麥、馬鈴薯、胡蘿卜、黃豆、白扁豆、香菇、大棗、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚(yú)、鰱魚(yú)、黃魚(yú)、比目魚(yú)、刀魚(yú)、蜂蜜等。少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。起居應(yīng)規(guī)律，避免熬夜或過(guò)度勞累。尤其在夏天的中午應(yīng)適當(dāng)休息，保持充足睡眠。平時(shí)注意保暖，避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)；避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。推薦藥膳：黃芪童子雞：取童子雞1只洗凈，用紗布袋包好生黃芪9克，取一根細(xì)線，一端扎緊紗
4、布袋口，置于鍋內(nèi)，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟后，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調(diào)味，即可食用?？梢鏆庋a(bǔ)虛。山藥粥：將山藥30克和粳米180克一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚飯時(shí)食用，具有補(bǔ)中益氣、益肺固精、強(qiáng)身健體的作用。三、陽(yáng)虛質(zhì)：——保暖最重要這類人怕冷，夏天也不敢吹空調(diào)，尤其是上腹、背部或腰膝部總覺(jué)得有風(fēng)，衣服比別人穿得多，手腳卻冰涼，吃飯喝水總喜歡熱的，吃或喝涼的東西總會(huì)感到不舒服，容易大便稀。性格多屬于沉靜內(nèi)向型，喜歡安靜。5陽(yáng)虛質(zhì)（白胖怕冷型） 體質(zhì)特點(diǎn)：形體白胖或面色淡白無(wú)華，平素怕寒喜暖、四肢倦怠、咳喘心悸?！ ★嬍痴{(diào)理：可多吃
5、溫補(bǔ)陽(yáng)氣（壯陽(yáng)作用）的食物，如牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、狗肉、帶魚(yú)、蝦、韭菜、生姜、核桃、栗子等。少吃生冷寒涼的食物，如梨、西瓜、荸薺等。秋冬季節(jié)注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。夏季避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房間。天氣好的時(shí)候適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，選擇一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，要避免出汗過(guò)多。推薦藥膳：當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500克剔去筋膜，放入開(kāi)水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入沙鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。此為漢代張仲景名方，溫中補(bǔ)血，祛寒止痛，特別適合冬季食用。韭菜炒胡
6、桃仁：胡桃仁50克開(kāi)水浸泡去皮，瀝干備用。韭菜200克摘洗干凈，切成寸段備用。麻油倒入炒鍋，燒至七成熱時(shí)，加入胡桃仁，炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟?？裳a(bǔ)腎助陽(yáng)，溫暖腰膝，適用于腎陽(yáng)不足，腰膝冷痛。四、陰虛質(zhì)：——不宜洗桑拿這類人大多體形瘦長(zhǎng)，性格外向、活潑，甚至有點(diǎn)急躁。他們常感到手腳心發(fā)熱，臉上冒火，眼睛干澀，臉上總像涂了腮紅。這些人特別不喜歡夏天的暑熱，因?yàn)檫@會(huì)讓他們覺(jué)得更加口干，皮膚干，想喝水，大便也偏干燥，容易失眠。陰虛質(zhì)（形瘦怕熱型）體質(zhì)特點(diǎn)：消瘦、面色紅、口燥咽干、心中易煩、性情較急躁，不耐春夏、多喜冷飲。飲食調(diào)理：宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品?？啥喑孕┲ヂ椤⑴疵住⒕G豆
7、、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚(yú)、螃蟹、牡蠣、蛤蜊、鴨肉、豬皮、豆腐、牛奶、甘蔗等性寒涼食物，或瘦豬肉、鴨肉、荸薺、銀耳等甘涼滋潤(rùn)之品。對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、辣椒等辛味之品則應(yīng)少吃。還有羊肉、葵花子等性溫燥烈之品。其居住環(huán)境宜安靜，避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。適合做有氧運(yùn)動(dòng)，可選擇太極拳、太極劍等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。不宜洗桑拿。推薦藥膳：蓮子百合煲瘦肉：用蓮子20克、百合20克、豬
