傳授白領(lǐng)麗人減壓小方法

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1、本文轉(zhuǎn)載自http://www.lihuu.com/archives/view-1778-1.html傳授白領(lǐng)麗人減壓小方法1.放松全身　　將全身分為若干段，然后自上而下進(jìn)行分段放松。其順序?yàn)椋侯^部—頸部—兩上肢—胸腹—背—兩大腿—兩小腿?！　〗又俨捎玫剐蟹潘傻姆绞剑韵露戏侄畏潘?。其順序依次為：兩腳—兩小腿—兩大腿—臀部—腰背部—腹胸部—頸部—頭部。連續(xù)做3組，對(duì)消除緊張情緒及身體疲勞非常有幫助。如果你覺得在辦公室不適合做這個(gè)動(dòng)作，那么休息室或是家里就是白領(lǐng)麗人們最佳的放松場(chǎng)所?2.放松頸肩部　　女白領(lǐng)可以

2、坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向后張開，恢復(fù)原狀后再反復(fù)做10—12次。然后做聳肩動(dòng)作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用。?3.放松腿部　　久坐不起會(huì)不會(huì)讓女白領(lǐng)們恐懼抽筋呢，那么就試試這個(gè)方法吧。坐在椅子上，抬起腳尖，同時(shí)用力收縮小腿及大腿肌肉，然后用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然后放松。如此反復(fù)做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況。4.放松手指　　雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反復(fù)做同樣的動(dòng)作，左、

3、右手指各做12次。可緩解手部肌肉疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)。這個(gè)對(duì)白領(lǐng)麗人們來講是不難做到的吧5放松眼睛　　閉目轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。先按順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)6次，再按逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)6次。然后睜開眼睛向窗外遠(yuǎn)處綠色草坪或樹木眺望2-3分鐘。這樣有保護(hù)眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用。白領(lǐng)麗人們要利用閑暇的時(shí)間多做這個(gè)動(dòng)作。