教師心理健康及幼兒常見心理問題的矯正第二講：情緒管理 楊霞

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1、第二講：情緒管理中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院楊霞什么叫情緒管理?情緒管理：是指一個人對情緒的理解和敏感程度，以及對情緒的控制能力?！扒樯獭?、“情緒素質(zhì)”等概念有類似意義。人的情緒管理能力的高低差別很大，與遺傳因素、后天環(huán)境和努力的影響關(guān)系密切。能力高的人，能夠理解情緒的本質(zhì)，自主控制自己的情緒，時刻生活在輕松快樂的心境中，生活在幸福之中。情緒管理能力低的人不知道如何面對自己的情緒，甚至被情緒所困，經(jīng)常處于悲慘的心境中。因此，情緒管理能力的高低直接關(guān)系到我們的生活質(zhì)量。情

2、緒管理能力可以學(xué)習(xí)，也可以經(jīng)過努力不斷提高。什么叫情緒管理?情緒管理包括“對人”和“對己”兩個方面。對己：感知、認(rèn)識、理解、表達(dá)、控制、應(yīng)付自己的情緒。對人：感知、體會、辨認(rèn)、應(yīng)對他人的情緒。一個人不僅要學(xué)習(xí)管理自己的情緒，還要學(xué)習(xí)如何面對他人的情緒。情緒管理的初級目標(biāo)情緒管理的初級目標(biāo)就是：做情緒的主人。情緒的主人：能控制自己的情緒，并且和自己的情緒和諧相處，不會被自己的情緒所淹沒或控制。情緒的奴隸：當(dāng)我們產(chǎn)生了某種自己不喜歡的負(fù)面情緒，可是無法控制，也無法排除，甚至被困擾很長時間。人一旦成為情緒的奴隸，就會

3、感到非常痛苦。情緒管理的初級目標(biāo)負(fù)面情緒：緊張、焦慮、擔(dān)心、憂郁、痛苦、沮喪、傷心、哀傷、憂愁、嫉妒、憤怒、怨恨、愧疚、害怕、恐懼、無聊、寂寞等。正面情緒：快樂、愉悅、興奮、安詳、平靜、輕松、自在等。負(fù)面情緒并不是通過壓抑就能夠驅(qū)除，也不是用忍耐來消除。要用正確的方法來轉(zhuǎn)化成正面情緒。情緒管理的終級目標(biāo)尋找內(nèi)心快樂的源泉：不受外在的人、事、物、地的影響，隨時隨地處于自在、安詳、快樂的心境中。如果一定要做什么事情、具備什么條件才能快樂的人，那就不是真正具備快樂的能力。情緒管理的出發(fā)點情緒的感知：對自己情緒的感覺、觀察、觀

4、照。是時刻注意和關(guān)照我們的情緒，而不是忽視、隱藏或壓抑我們的情緒。情緒的感知是從“不知不覺”發(fā)展到“后知后覺”，進(jìn)一步發(fā)展為“即知即覺”。情緒管理的重要性情緒管理遠(yuǎn)比我們在學(xué)校教育中所學(xué)習(xí)的任何一門學(xué)科都要重要。如果一個人的情緒管理有問題,不管他從事什么工作都有可能經(jīng)常不快樂，甚至可能都做不好。情緒管理能力會影響一個人的家庭生活和生活品質(zhì)，更重要的是會影響一個人的職業(yè)生涯。情緒管理的重要性故事：有一個大學(xué)問家乘船渡河，他問船夫：“你學(xué)過數(shù)學(xué)嗎？”船夫答：“沒有?！薄斑@么重要的學(xué)問都沒學(xué)過，你已經(jīng)

5、失去了三分之一的人生。那你學(xué)過哲學(xué)嗎？”“沒有?！薄鞍パ?，哲學(xué)是一切學(xué)科之母，這么重要你都不知道，那你又失去了三分之一的人生！你總學(xué)過經(jīng)濟學(xué)吧？”“也沒有?！薄鞍Γ铱茨阏麄€人生都白過了！”突然船底傳來一聲巨響，船身也劇烈振動起來。船夫冷冷地問：“請問你有沒有學(xué)過游泳？”大學(xué)問家說：“什么叫游泳學(xué)？”“我問你會不會游泳？”“我不會啊！”“那你的人生即將全部失去了！”情緒影響健康健康狀態(tài)包括：1、身體健康：了解身體發(fā)展、維護(hù)身體健康、正確使用身體的態(tài)度和能力。2、情緒健康：思維清晰、情緒穩(wěn)定、成功的調(diào)適能力、能夠自律和自

6、制。3、社會適應(yīng)：關(guān)心配偶、家人、鄰居、同事和朋友，積極地與他人互動和發(fā)展友誼。4、心理適應(yīng)：能夠?qū)ふ覀€人生命的意義，設(shè)定人生的目標(biāo)，擁有愛人和被愛的能力。5、文化適應(yīng)：對社區(qū)生活改造有貢獻(xiàn)，注意文化和社會事件，能接受公共事物的責(zé)任。情緒影響健康常見的和壓力有關(guān)的疾?。?、消化系統(tǒng)：消化性潰瘍，胃腸道激惹癥、潰瘍性結(jié)腸炎。2、心臟血管系統(tǒng)：原發(fā)性高血壓、冠狀動脈疾病、偏頭疼。3、呼吸系統(tǒng)：哮喘、過敏性鼻炎、過度換氣綜合癥。4、肌肉骨骼系統(tǒng)：緊張性頭疼、慢性背痛、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。5、皮膚系統(tǒng)：神經(jīng)性瘙癢癥、濕疹。6、精神

7、、心理疾?。焊鞣N壓力綜合癥、適應(yīng)障礙、神經(jīng)官能癥、精神疾病。情緒影響職業(yè)生涯根據(jù)美國勞工部的調(diào)查，雇主們認(rèn)為青年人最應(yīng)該擁有的能力包括：1、如何學(xué)習(xí)的能力。2、傾聽與口頭溝通能力。3、適應(yīng)能力。4、個人管理能力（自尊、設(shè)定目標(biāo)、自我激勵、人格生涯發(fā)展）。5、團體效能（人際技巧、協(xié)商、團隊工作）。6、組織效能與領(lǐng)導(dǎo)力。7、讀寫算的能力。情緒影響家庭生活質(zhì)量家庭不僅是人與人的組合，也是提供情緒支持與安全感的場所。健康的家庭的特質(zhì)：1、默契與承諾2、贊美3、相聚4、良好的溝通模式5、精神上的幸福源泉6、應(yīng)付危機與壓力的能力情

8、緒影響家庭生活質(zhì)量　　盡管人們認(rèn)為愛是一種情感，但是愛可以有多種形式。根據(jù)心理學(xué)家和社會學(xué)家的研究，愛情可以分為以下六大類：１、浪漫。兩人的關(guān)系是建立在生理上的互相吸引，往往僅憑一個眼神就愛上了對方，也就是常說的一見鐘情。這樣的愛情往往充滿了熱情和欲望，好象羅密歐與朱莉葉的那一種。２、游戲。對愛情采取游戲態(tài)度的人喜歡讓揣摩自己對愛