做情緒的主人 教案與反思

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1、做情緒的主人教學(xué)目標(biāo)1、知識(shí)目標(biāo)（1）了解不良情緒對身心健康的消極影響；（2）掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。、情感目標(biāo)：2、能力目標(biāo)：學(xué)生能在日常生活中和學(xué)習(xí)中有意識(shí)地調(diào)節(jié)不良情緒。3、情感目標(biāo)（1）與學(xué)生建立良好的師生互動(dòng)關(guān)系，努力營造民主、寬松、和諧的課堂心理氛圍；（2）學(xué)生能積極參與小組活動(dòng)并學(xué)會(huì)合作；（3）通過活動(dòng)，學(xué)生能體驗(yàn)大膽傾吐心中煩惱的快樂，體驗(yàn)尊重與被尊重，信任與被信任，關(guān)心與被關(guān)心的濃濃情誼。教學(xué)重點(diǎn)認(rèn)清消極情緒和積極情緒的利弊，克服消極情緒。教學(xué)難點(diǎn)學(xué)會(huì)克服消極情緒的方法并在實(shí)踐中運(yùn)用，樹立“做自己情緒的主人”的

2、意識(shí)。教學(xué)過程一、導(dǎo)入新課（屏幕顯示課題：做情緒的主人）開場白：同學(xué)們，今天，咱們共同探討這個(gè)話題（指這大屏幕說），大家愿意嗎？從大家的掌聲和臉上我看到大家是高興的，我和大家一樣高興。今天這節(jié)課，除了高興、緊張，你還有哪些情緒呢？（學(xué)生回答）在這些情緒中，你喜歡哪些情緒？不喜歡哪些情緒呢？教師總結(jié)：像這些緊張等都是不良情緒，是消極的情緒。這些情緒，會(huì)給我們的身心帶來不利，影響我們正常的學(xué)習(xí)和生活，也直接影響著我們今天這節(jié)課的學(xué)習(xí)。你是情緒的奴隸還是情緒的主人？（顯示課題）讓我們進(jìn)入今天的第一關(guān)：你來表演我來猜。二、認(rèn)識(shí)情緒活

3、動(dòng)一：你來表演我來猜（多媒體展示）展示：看誰能把下面的內(nèi)容通過面部表情和適當(dāng)?shù)氖謩荨?dòng)作表演出來，讓大家猜猜是什么情緒。眾生猜。多媒體展示喜、怒、哀、懼四種情緒的情境活動(dòng)要求：每一組出來一個(gè)同學(xué)根據(jù)情境表演，其它同學(xué)來猜。比一比哪組表演最好.過渡：是的，人類具有各種各樣的情緒，根據(jù)現(xiàn)代心理學(xué)研究成果，人類具有四種基本情緒：即喜、怒、哀、懼。（多媒體展示）你了解自己的情緒嗎？你的情緒穩(wěn)定嗎？下面進(jìn)入第二關(guān)：測測自我。三、感知情緒活動(dòng)二：測測自我，填《你的情緒穩(wěn)定嗎？》問卷（附后）分發(fā)問卷，學(xué)生填寫。小組長統(tǒng)計(jì)同學(xué)們主要表現(xiàn)在哪

4、些方面？或在哪幾個(gè)方面表現(xiàn)的最多？并得出結(jié)論。學(xué)生回答。教師總結(jié)：有的人能力一般，卻能夠冷靜地處理判斷事物，因而取得成功；有的人雖然智力發(fā)達(dá)，但情緒卻不穩(wěn)定，因而改變了其成功的發(fā)展方向。過渡：生活中常常會(huì)碰到不如意的事，會(huì)導(dǎo)致情緒低落，要保持樂觀開朗的心境，就需要我們掌握一些調(diào)節(jié)情緒的方法。下面是我們很多同學(xué)經(jīng)常出現(xiàn)的一些“病癥”，請你幫幫他。（多媒體展示）：病癥1.月考成績公布了，我沒達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，沒面子，回家又要挨罵了。其實(shí)我平時(shí)也努力呀，真煩……..病癥2：今天終于有節(jié)體育課啦！可班主任一進(jìn)教室卻說了一句：“今天體育

5、老師有事，課該為自習(xí)?！蔽液喼毕氪纷雷樱珰鈶崱?.病癥3：今天老師說我作業(yè)馬虎，沒按要求完成，晚修后還留下來重做，弄得我覺都不夠睡。哼…….病癥4：瞧，我們天天都是“三點(diǎn)一線”，（宿舍——飯廳——教室），作業(yè)似乎總做不完，生活真太沒趣了，悶悶悶，煩煩煩，啊，今天我很煩…...病癥5：我有“恐懼癥”。一見到老師我就躲；一到考試我就慌；見到作業(yè)我就煩。弄得我整天心煩死了，唉…..面對這些病癥,我們該怎么辦呢?進(jìn)入我們的第三關(guān)：建立“情緒診療所”。四、情緒調(diào)節(jié)的方法：活動(dòng)三：建立“情緒診療所”，當(dāng)心理醫(yī)生活動(dòng)要求：1、以小組為

6、單位，每組給自己的診所起個(gè)好聽的名字；2、每小組成員分工要明確，要有“情緒診所所長”、“心理醫(yī)生”、“診所發(fā)言人”、“診所小秘書（即執(zhí)筆人）”、“心理小參謀”等。3、每組針對上述病癥自選兩個(gè)，由“心理醫(yī)生”提出冶療方案，“診所小秘書”做好記錄，“診所發(fā)言人”進(jìn)行發(fā)言，“心理小參謀”可以補(bǔ)充發(fā)言。4、各小組準(zhǔn)備好記錄和發(fā)言。比一比哪個(gè)“情緒診療所”方法好,主意多.教師總結(jié)：多媒體展示調(diào)節(jié)情緒的秘訣：1、情感轉(zhuǎn)移法：如果傷心，聽歡快音樂，聽輕柔音樂；如果沮喪失望，聽慷慨激昂的音樂。登山、跑步、散步等也可轉(zhuǎn)移不良情緒。2、情感宣泄

7、：在適當(dāng)?shù)膱龊洗舐暯泻盎蛲纯抟粓?；向親人或好朋友傾訴；進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)；放聲歌唱；眼淚緩解法3、寫心理日記：在日記中記下自己的喜怒哀樂；4、換位思考：假如是我，我會(huì)……5、做心理放松操：閉眼什么都不要想，先深呼吸一口氣，慢慢地往外吐氣，連續(xù)多次身心都可放松。五、活動(dòng)四：放飛心情活動(dòng)要求：1、請你寫出你自己最近比較心煩的一件或兩件事。2、請你為自己選擇一種冶療的方案。如果自己找不到，可以向好朋友或“情緒診所”求助。3、請每個(gè)同學(xué)把自己的煩惱紙折疊成紙飛機(jī)。放飛煩惱，快樂自己。六、結(jié)束語：一節(jié)課的時(shí)間畢竟有限，一節(jié)課也解決不了我們

8、所有的情緒問題。但學(xué)做情緒的主人，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒的方法才是最重要的。請用一句話來談?wù)勀氵@節(jié)課的收獲是什么。最后，讓我們用一段話來結(jié)束我們的活動(dòng)（學(xué)生齊讀）：你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度；你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；