武術(shù)是以技擊動作為主要內(nèi)容

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1、武術(shù)是以技擊動作為主要內(nèi)容，以功法、套路和搏斗為運(yùn)動形式，注重內(nèi)外兼修的中國傳統(tǒng)體育項目。功法運(yùn)動是以單個動作為主進(jìn)行練習(xí)，以達(dá)到健體或增強(qiáng)某方面體能的運(yùn)動。套路運(yùn)動是以技擊動作為內(nèi)容，以攻守進(jìn)退、動靜疾俆、剛?cè)崽搶?shí)等矛盾的變化規(guī)律為依據(jù)編成的組合及整套練。對練是指在單練基礎(chǔ)上，兩人或兩人以上，在預(yù)定條件下進(jìn)行的假設(shè)性攻防練習(xí)的套路形式。集體演練是指多人（競賽中通常要求6人以上）徒手、器械或徒手與器械同時進(jìn)行演練的套路形式。（可用音樂伴奏）搏斗運(yùn)動是兩個人在一定條件下按照一定的規(guī)則進(jìn)行斗智、較力、較技的實(shí)戰(zhàn)攻防格斗。散打是兩人按照一定的規(guī)則使用踢、打、快摔等方法制

2、勝對方的競技項目。武德是指在從事武術(shù)活動群體中形成的對習(xí)武者行為規(guī)范要求的總合。它包括從事武術(shù)活動的人在社會活動中所應(yīng)遵循的道德規(guī)范和所應(yīng)具有的道德品質(zhì)。主要表現(xiàn)為“仁、義、禮、信、勇”。防身自衛(wèi)即防身術(shù)，它是依照法律規(guī)定，為維護(hù)本人或他人的人身以及其他權(quán)益免受不法侵害而以自衛(wèi)防身為目的，運(yùn)用拳打、腳踢、摔打、擒拿等格斗技擊方法，制伏對方，保護(hù)自己的專門技術(shù)。自選套路是指練習(xí)者根據(jù)自我身體素質(zhì)和技術(shù)風(fēng)格創(chuàng)編的武術(shù)套路。精神是指套路演練中武術(shù)意識、攻防思維活動的自覺心理狀態(tài)。節(jié)奏是指演練武術(shù)套路時的動作的速度、力量等呈現(xiàn)出的特有的規(guī)律性變化。“四擊”是指踢、打、摔、

3、拿，是長拳套路的核心?！鞍朔ā笔侵甘址?、眼法、身法、步法、精神、氣息、勁力、功夫?！笆汀笔怯米匀痪跋蠛蛣游飦肀扔魑湫g(shù)中12種動靜之勢，如動如濤、靜如岳、起如猿、落如鵲、站如松、立乳劑、轉(zhuǎn)如輪、折如弓、快如風(fēng)、緩如鷹、輕如葉、重如鐵。武術(shù)圖解是通過圖示和文字來說明和解釋武術(shù)動作的技術(shù)要領(lǐng)及動作特點(diǎn)。武術(shù)圖解由文字說明和插圖兩部分組成。武術(shù)圖解的一般知識主要包括運(yùn)動方向、運(yùn)動路線、附加土、往返路線、運(yùn)動方位、動作名稱、術(shù)語的運(yùn)用、要領(lǐng)說明、常用序數(shù)詞等方面的內(nèi)容。武術(shù)組合是由若干個武術(shù)完整動作連接在一起的運(yùn)動表現(xiàn)形式。武術(shù)基本動作是指武術(shù)技法中最基礎(chǔ)、最有代表性的

4、動作。最后得分是指裁判長從運(yùn)動員的應(yīng)得分中減去“裁判長的扣分”，加上創(chuàng)新難度的加分。消極8秒是指臺上裁判員用“指定進(jìn)攻”的手勢指定運(yùn)動員進(jìn)攻后，運(yùn)動員在8秒鐘后的不進(jìn)攻行為。在商周，“田獵”和“武舞”是武技訓(xùn)練的主要手段?！秴窃酱呵铩返脑脚搫Γ黄堇^光的《紀(jì)效新書》；唐朝建立武舉制；1910年在上海成立的精武體育會是當(dāng)時影響最大、傳播最廣、維持時間最長的武術(shù)組織。1928年南京成立了中央國術(shù)館。1958年《武術(shù)競賽規(guī)則》。主要的武術(shù)競賽有全國武術(shù)錦標(biāo)賽，全國青少年武術(shù)錦標(biāo)賽，全國太極拳、劍、推手比賽，亞洲武術(shù)錦標(biāo)賽，世界武術(shù)錦標(biāo)賽，全運(yùn)會武術(shù)錦標(biāo)賽和亞運(yùn)會武術(shù)錦標(biāo)

5、賽。武術(shù)段位定位三級九段：初級為一短、二段、三段，中級為四段、五段、六段，高級為七段、八段、九段。武術(shù)按運(yùn)動形式分為功法運(yùn)動（內(nèi)壯功、外壯功、輕功、柔功），套路運(yùn)動（單練、對練、集體演練），搏斗運(yùn)動（散打、推手、短兵、長兵）。武術(shù)的特點(diǎn)：動作具有攻防技擊性；具有內(nèi)外合一、神形兼?zhèn)涞倪\(yùn)動特色；內(nèi)容豐富多彩，具有廣泛的適應(yīng)性。武術(shù)的作用：壯內(nèi)強(qiáng)外的健身作用；提高防身自衛(wèi)能力；培養(yǎng)道德情操的教育作用；娛樂觀賞，豐富文化生活；交流技藝，增進(jìn)友誼。人體容易受傷的薄弱部位：眼睛、鼻部、耳部、頸部、后腦、胸腹部、襠部、脛部。長拳的基本內(nèi)容：基本功、基本動作和組合動作、單戀套路、

6、對練套路。長拳技術(shù)要求：姿勢要求頭正、頸直、沉肩、挺胸、立腰；用踢、打、摔、拿等技擊動作，在完成這些動作時，起止點(diǎn)、路線、力點(diǎn)都要清晰i、準(zhǔn)確，并應(yīng)充分體現(xiàn)出動作的進(jìn)攻特點(diǎn)；運(yùn)動中閃、展、騰、挪、起伏、轉(zhuǎn)折等動作變化在軀干的緊密、協(xié)調(diào)配合下，達(dá)到上下合順、首尾相隨，完整一體；眼神要與各種動作協(xié)調(diào)配合；精神要求全神貫注，情緒飽滿，能表現(xiàn)出勇敢、機(jī)敏、無所畏懼的氣概；勁力要求剛?cè)嵯酀?jì)，順達(dá)而有爆發(fā)力；呼吸要求“氣宜沉”；要節(jié)奏分明。長拳的呼吸“提、托、聚、沉”，由低姿勢動作進(jìn)入高姿勢動作時用“提”法；靜止性動作用“托”法；剛脆短促動作用“聚”法；在由高姿勢動作進(jìn)入低姿

7、勢動作時用“沉”。進(jìn)攻技術(shù)按動作的結(jié)構(gòu)分：直線型，包括沖拳、蹬腿、踹腿；橫線型，包括貫拳、鞭拳、橫踢腿、勾踢腿；上下型，包括抄拳、劈拳。散打技術(shù)的基本要求：速度快、力量重、力點(diǎn)準(zhǔn)、預(yù)兆小、方法巧。防身自衛(wèi)的技法特點(diǎn)：1、動作簡練，、實(shí)用性強(qiáng)2、手法多變、攻防兼?zhèn)?、抓住戰(zhàn)機(jī)，快速準(zhǔn)備4、擊打要害，一招制勝5、不畏強(qiáng)暴，斗智斗勇。注意事項：在運(yùn)用防身自衛(wèi)技能和技巧時，只能用來對付各種違法犯罪分子，絕不能用于人民內(nèi)部。防身自衛(wèi)是為正當(dāng)防衛(wèi)之目的而采用自我保護(hù)的一項技能和技巧，要時刻警惕，沉著冷靜，臨危不懼，正當(dāng)防衛(wèi)，以靜待動，靜觀其變，審時度勢，隨機(jī)應(yīng)變，避實(shí)就虛，出

8、其不意，有