做情緒的主人

《做情緒的主人》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。

做情緒的主人【主題】尋找緩解和消除消極情緒的方法，讓積極的情緒主宰自己的生活，讓學(xué)生擁有美麗心情，成就幸福人生?！净顒?dòng)目的】1、認(rèn)知方面：認(rèn)識(shí)消極情緒對(duì)學(xué)習(xí)、生活所帶來的危害，懂得消極情緒是可以克服的，了解調(diào)節(jié)情緒的幾種方法。2、情感方面：激發(fā)和強(qiáng)化調(diào)節(jié)自己消極情緒的動(dòng)機(jī)。3、行為方面：尋找并初步掌握適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法?！净顒?dòng)形式】小品表演，討論交流等?！局攸c(diǎn)難點(diǎn)】1、重點(diǎn)：使學(xué)生掌握用改變認(rèn)識(shí)來調(diào)節(jié)情緒的方法，即理性情緒自我調(diào)節(jié)方法。2、難點(diǎn)：如何引導(dǎo)學(xué)生用合理的想法來代替不合理的認(rèn)識(shí)和想法?！净顒?dòng)準(zhǔn)備】1、指導(dǎo)學(xué)生排練歌曲：歌聲與微笑。2、準(zhǔn)備視頻輕音樂和課件?！净顒?dòng)過程】一、引入課題。同學(xué)們好！這節(jié)上心理輔導(dǎo)課。首先請(qǐng)同學(xué)們聽一個(gè)故事：《賣傘和賣扇》從前有一位老媽媽，她有兩個(gè)兒子，都是做生意的，大兒子賣雨傘，小兒子賣扇子。每當(dāng)晴天的時(shí)候，老媽媽就發(fā)愁了：這大晴天的，大兒子的雨傘可怎么賣呢？若是到了雨天，老媽媽又犯愁了：這陰雨天，我的小兒子可怎么賣扇子呢！因此，老媽媽就天天都發(fā)愁。有一天，一個(gè)智者聽說了這件事，就對(duì)老媽媽說：您應(yīng)該換個(gè)角度想，如果下雨呢您就想，下雨了，大兒子可以賣好多雨傘了；如果晴天呢，您就想，這下好了，小兒子可以賣扇子了。后來，老太太照這樣去想，果然每天都喜笑顏開，一直活得很開心。故事中的老媽媽遇到智者之前心情怎樣？擔(dān)憂；聽了智者的話后心情怎樣？高興。擔(dān)憂、高興、害怕和憤怒等都是我們對(duì)環(huán)境的一種反映，也是我們生活中提到的情緒。為什么老媽媽在同樣的情況下卻有不同的情緒呢？這說明人的情緒是可以調(diào)控的，然而我們不能把情緒的控制權(quán)都交給別人，而應(yīng)該讓自己成為情緒的主人，這節(jié)課我們就來聊一聊如何做情緒的主人。）二、敞開心扉為了方便、及時(shí)地與同學(xué)們溝通，開學(xué)以來我們班設(shè)置了一個(gè)心理信箱。通過近段時(shí)間大家的來信可以看出，臨近期末復(fù)習(xí)，作業(yè)多已經(jīng)讓好多同學(xué)產(chǎn)生了消極的情緒。下面就請(qǐng)大家看一段視頻《小學(xué)生的煩惱》。

1看了視頻聯(lián)系自己，當(dāng)你面對(duì)大量作業(yè)時(shí)情緒如何？請(qǐng)用一、兩個(gè)詞形容一下。（厭煩，討厭，負(fù)擔(dān)，生氣，咬牙切齒,憤怒,氣惱,惱羞成怒,怒不可恕,暴跳如雷,氣憤,大怒,七竅生煙,怒發(fā)沖冠,怒目而視,不滿,生氣,憤憤不平,拍案而起）心理學(xué)家做過這樣的實(shí)驗(yàn)：設(shè)法收集人在生氣時(shí)呼出的氣體，然后將這些氣體溶于水中，將溶液注射到小白鼠的體內(nèi)，發(fā)現(xiàn)小白鼠在一段時(shí)間后死亡。這就告訴我們，人在生氣的時(shí)候?qū)ψ陨斫】狄矔?huì)產(chǎn)生一定的危害，同時(shí)消極情緒會(huì)引起心不在焉或敷衍了事等一連串的不良行為，更不利于我們的成長(zhǎng)。三、理智思考過渡：因此作為你們作業(yè)的制造者之一，我承諾，在布置暑假作業(yè)時(shí)一定精益求精，把作業(yè)量壓縮到最少。但是孩子們，我不能當(dāng)你們永遠(yuǎn)的保護(hù)傘，世界并不會(huì)因?yàn)槲覀兌淖?，?dāng)我們沒有能力改變這個(gè)世界時(shí)，就要想辦法調(diào)整自己，變消極情緒為積極情緒，樂觀地去面對(duì)我們應(yīng)該面對(duì)的一切。在同樣的情況下，有那么多同學(xué)作業(yè)完成得很好，同時(shí)也很輕松，他們是怎樣調(diào)整自己的呢？學(xué)生可能回答：1積極的心理暗示我會(huì)對(duì)自己說這點(diǎn)作業(yè)不算什么，我有信心輕松面對(duì)。2我伴隨著輕音樂，心情就會(huì)放松很多，然后靜下心來專心地寫。3我先進(jìn)行宣泄，大喊幾聲或者將幾張廢紙撕得粉碎，發(fā)泄之后再寫作業(yè)。4我把作業(yè)分成幾部分，完成一部分就休息5分鐘，并且獎(jiǎng)勵(lì)自己最愛吃的東西。5我想寫完這些作業(yè)，我就收獲了，等我取得好成績(jī)，那是多么美好的事。6首先我利用零星時(shí)間趕在前，老師每次留作業(yè)，我有大半都寫完。心理健康最重要，積極面對(duì)記心間。教師總結(jié)：心理暗示（我能行）、理智分析（換角度）、合理宣泄（說和寫）和轉(zhuǎn)移注意（聽動(dòng)玩）。其中理智分析是我們調(diào)節(jié)情緒的最好方法。我們?cè)趯懽鳂I(yè)時(shí)如果能想到今天的辛苦是為了明天的幸福，就一定能以快樂的心態(tài)來面對(duì)。我們不妨比較一下，我們寫作業(yè)和愛迪生發(fā)明電燈相比，誰更辛苦？愛迪生在發(fā)明電燈的時(shí)候,其失敗次數(shù)難以計(jì)數(shù),然而失敗之后,他說:我又向成功邁近了一步,因?yàn)槲抑懒艘粭l行不通的路。凡是成就一番偉大事業(yè)的人，并不是因?yàn)樗麄円环L(fēng)順，而是因?yàn)樗麄兩朴谡{(diào)整自己的心態(tài)。不論遇到什么挫折和困難都能積極地去面對(duì)！是的我們不能左右天氣，但我們可以改變心情。我們不能改變?nèi)菝?，但我們可以展現(xiàn)笑容。我們不能控制他人，但我們可以把握自己。當(dāng)作業(yè)來臨，我們以此為樂；當(dāng)考試來臨，我們應(yīng)該從容面對(duì)；如果考試后成績(jī)不理想，我們又該如何調(diào)整好心態(tài)呢？四、實(shí)戰(zhàn)演練（1）小品表演：她落入了情緒的深淵。

2內(nèi)容：學(xué)生王池、羅可心各自在看發(fā)下的語文考卷。王池自言自語：唉，這下完了，105分，比上次下降了10分，爸爸媽媽一定會(huì)對(duì)我很失望。&&這道題怎么多扣我2分，潘老師從來沒對(duì)我有過好感。然后就趴在課桌上悶悶不樂。羅可心叫王池：王池，放學(xué)了，我們一起走吧。王池不理。羅可心上前看王池的考卷說啊呀，第三道題你不是復(fù)習(xí)過了嗎？怎么做錯(cuò)了，真可惜。王池冷冷地回答：是呀，我腦子笨，有啥可惜，有的人開心也來不及呢？羅可心安慰說：你不要難過了，我上次測(cè)驗(yàn)也只有105分。王池回答：貓哭老鼠，假慈悲。尹佳琪：第二天，王池的考卷沒有讓家長(zhǎng)簽名，看見語文老師總是避開，上課無精打采，作業(yè)也越來越不認(rèn)真，還常常遲交&&她一直在埋怨自己怎么得了這么低的分，她陷入了情緒的深淵。教師：同學(xué)們，通過剛才的學(xué)習(xí)，你已經(jīng)是一個(gè)小小的心理醫(yī)生了，你能針對(duì)王池的幾個(gè)不合理想法對(duì)她進(jìn)行成功地勸說嗎？每個(gè)同學(xué)都把自己想說的話寫下來，老師在巡視中要選幾位代表到前面來勸說。（屏幕展示5種不合理想法。）王池：我怎么得了這么低的分？我怎么得了這么低的分？張佳欣：王池一次成績(jī)下降說明不了什么，你沒聽說過這樣一個(gè)故事嗎？古代有個(gè)將軍老打敗戰(zhàn)，他給皇帝的奏折中寫道：臣&屢戰(zhàn)屢敗&他手下的一個(gè)謀士看了后，把奏折中屢戰(zhàn)屢敗這四個(gè)字稍稍改變一下順序，成為屢敗屢戰(zhàn)。奏折呈上去后，那個(gè)將軍不但沒有被皇上治罪，反而因?yàn)閳?jiān)持奮戰(zhàn)受到了皇帝的嘉獎(jiǎng)?？荚嚐o常，哪里有常勝將軍??？只要你從失敗中吸取教訓(xùn)，努努力一定會(huì)趕上來的。我一會(huì)還有英語班，我先走了！王池：吸取教訓(xùn)，努力學(xué)習(xí)?。樕嫌辛艘稽c(diǎn)希望）可是我太笨了，這次的試卷并不難，我太不爭(zhēng)氣了。王煜鵬：王池你不要這樣悲觀自責(zé)了。上帝是公平的，他賦予我們自己獨(dú)特的潛質(zhì)和天賦，每個(gè)人都有自己的閃光點(diǎn)，沒有一個(gè)人是十全十美，也沒有一個(gè)人一無是處。只要你有信心、有恒心，從現(xiàn)在開始努力，還來得及。我有點(diǎn)事，先走了。王池：我不笨，努力還來得及。（臉上綻放笑容。）可是同學(xué)們都幸災(zāi)樂禍，笑話我。李昱庚：怎么會(huì)呢？同學(xué)們都希望你快點(diǎn)從苦惱中走出來呢！一滴水只有放進(jìn)大海里才永遠(yuǎn)不會(huì)干涸。我們班里的每一個(gè)人都優(yōu)秀才是我們的共同目標(biāo)。我們都相信你有能力學(xué)得更好。我們會(huì)幫助你的。你再想想，我要回去了。王池：但是老師看不上我。我怎么進(jìn)步??？老師：王池，我已經(jīng)觀察你幾天了，也看見了你給我寫的信。孩子，你只因?yàn)槁湎?個(gè)句號(hào)就被老師扣掉2分，你委屈了嗎？老師給你扣分不是老師看不上你，而是為你著急呀。關(guān)于標(biāo)點(diǎn)我已經(jīng)強(qiáng)調(diào)多次，你還是沒有在意，老師給你扣分是為了讓你印象深刻??！現(xiàn)在你還小，落下了還有彌補(bǔ)的機(jī)會(huì)；等你高考時(shí)再落下，就被大學(xué)拒之門外了；到了工作崗位，一個(gè)小小的疏忽可能就導(dǎo)致巨大的損失??！你能明白老師的良苦用心嗎！王池：老師，我明白了，可是我讓父母太失望了。

3老師：傻孩子，父母對(duì)兒女永遠(yuǎn)都不會(huì)放棄。你聽聽媽媽的心聲吧！王池：老師，我懂得了。從現(xiàn)在起，我一定振作起來。敬愛的父母老師、親愛的同學(xué)們請(qǐng)看我的實(shí)際行動(dòng)吧！尹佳琪：王池在大家的勸說下走出了心理誤區(qū)。我們?cè)谶@里祝福她心情愉快，學(xué)習(xí)進(jìn)步！五、現(xiàn)場(chǎng)排憂過渡：一次考試失敗其實(shí)不算什么，但是王池同學(xué)卻產(chǎn)生了一連串的錯(cuò)誤想法，給自己上了一道道無形的枷鎖。這讓我想起余秋雨的一篇文章《為自己減刑》。文中寫道，當(dāng)他的一個(gè)朋友進(jìn)了監(jiān)獄，余秋雨沒有為朋友悲觀失望，而是對(duì)朋友說：平日都忙，你現(xiàn)在終于獲得了學(xué)好一門外語的好機(jī)會(huì)。幾年后，余秋雨接到一個(gè)興高采烈的電話，是那個(gè)入獄的朋友打來的，他說：嘿，我出來了，我?guī)С鰜硪徊苛f字的譯稿，正準(zhǔn)備出版呢！余秋雨這個(gè)刑滿釋放的朋友用積極的人生態(tài)度為自己減了刑。在實(shí)際生活中，真正進(jìn)監(jiān)獄的人很少，但是把自己關(guān)在心造的監(jiān)獄里的人卻很多。下面我們就來看幾個(gè)事例：請(qǐng)選擇一、兩個(gè)實(shí)例改變同學(xué)的想法，讓他變消極情緒為積極情緒。于漫我補(bǔ)習(xí)班多、作業(yè)多，完成不好被爸媽罵。我受不了了。趙博吃治療腿病的藥變得很胖。我不想胖。張家寧好哥們要畢業(yè)了去**讀書。我們很難再見面了！王淼被同學(xué)起外號(hào)汪喵。同學(xué)們欺負(fù)我。李碩補(bǔ)習(xí)班里的同學(xué)強(qiáng)迫李碩替他寫作業(yè)我挨欺負(fù)，心理不痛快***爸爸找人在家打麻將,吵死人了！張家銘媽媽胃不好，常犯胃病,媽媽病重怎么辦？尹佳琪性格直爽，得罪了朋友，失去了朋友,我不想失去朋友又改不了性格。王宇昂英語班里別人向我要東西。我無可奈何。張悅我和朋友一起散步，朋友看見別人就扔下我走了。我是替代品，受輕視。李昱庚我和好朋友的關(guān)系時(shí)好時(shí)壞。為什么要有不愉快呢？徐海琪

4家里沒有電腦，沒有辦法查閱資料。什么時(shí)候能有電腦呢？王博我在長(zhǎng)托班住，什么時(shí)候我家也能搬到學(xué)校附近？我想家，想爸爸媽媽。于子陽每頓飯都沒吃飽，爸爸就不讓吃了，還強(qiáng)迫我運(yùn)動(dòng)。我餓，我累。程才我害怕考試?？疾缓迷趺崔k？石蕊我很胖，不好看。胖人很丑。教師：你想針對(duì)哪個(gè)事例，給自己或者他人一個(gè)合理的想法？請(qǐng)舉手。教師：是啊[法國(guó)]大作家雨果在《悲慘世界》中有這樣一句名言：知道在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候自動(dòng)管制自己的人就是聰明人。我們要學(xué)會(huì)緩解和消除消極情緒的方法，使自己走出消極情緒低落的深淵，做一個(gè)能自我調(diào)節(jié)的、能戰(zhàn)勝自己的聰明人，做自己情緒的主人。教師：借助余秋雨文章的最后一句話舒一舒眉，為自己減刑吧，除了自己，還有誰能讓你恢復(fù)自由？讓我們一起發(fā)自內(nèi)心地笑一笑吧，最后我們?cè)凇陡杪暸c微笑》中結(jié)束本節(jié)課，從此開始我們的快樂人生！附：1、情緒猶如溫度計(jì)，能使人沸騰，也能使人冷卻。2、寬容能讓別人愉悅，自己也快樂，刻薄讓他人痛苦，讓自己也痛苦。6、最好的醫(yī)生是自己，保持良好的心態(tài)，就是最成功的健康。9、好的心理是一劑良藥，能催人奮進(jìn)，反之它就是枷鎖，使人滅亡。11、人生就像一張磁盤，煩惱可以刪除，快樂可以拷貝。快樂是一種思想。思想快樂，你就是一個(gè)快樂的人。思想不快樂，你就快樂不起來。19、教育官兵樹立正確的人生觀、價(jià)值觀，培養(yǎng)高尚的道德情操，是做好心理工作的基礎(chǔ)。20、不是煩惱太多，而是心胸不夠開闊。21、發(fā)怒容易使人失去理智，給我們的身體乃至學(xué)習(xí)、工作和生活造成危害。所以我們應(yīng)加強(qiáng)自身修養(yǎng)，做到克已制怒。22、健康，來源于健全的心理狀態(tài)。保持良好的心理狀態(tài)則不會(huì)患病。23、有了積極的心態(tài)，便有了戰(zhàn)勝一切困難取得成功的信心。我們對(duì)生活態(tài)度決定了我們的人生。握住自己快樂的鑰匙

5一個(gè)成熟的人應(yīng)該掌握自己快樂的鑰匙，他不期待別人使他快樂，反而能將快樂與幸福帶給別人。每個(gè)人心中都有一把「快樂的鑰匙」，但我們卻常在不知不覺中把它交給別人掌管！西方名言：上帝分配給我們兩只耳朵，而只給我們一張嘴巴，你知道這是為什么嗎？經(jīng)過一番引導(dǎo)，為的是讓學(xué)生在生活中做個(gè)合格的聽眾?！”却蠛：吞炜者€要遼闊的是人的心靈。那就是心靈快樂才會(huì)產(chǎn)生幸福。只要你擁有一份好的心情，那么你就是幸福的。