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1、成人男子游泳教學(xué)中蛙泳腿錯(cuò)誤動(dòng)作研究和糾正 中圖分類號(hào):G861文獻(xiàn)標(biāo)識(shí):A文章編號(hào):1009-9328(2013)05-000-01摘要本文根據(jù)成人男子的身體特點(diǎn),結(jié)合游泳項(xiàng)目自身規(guī)律??偨Y(jié)分析出成人男子游泳蛙泳腿教學(xué)中常見(jiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作,并提出合理性建議,使成年男子在學(xué)習(xí)蛙泳腿的過(guò)程中能更好的掌握技術(shù)要領(lǐng),提高學(xué)習(xí)蛙泳的積極性。關(guān)鍵詞成年男子蛙泳腿錯(cuò)誤動(dòng)作分析一、前言掌握良好的蛙泳腿部技術(shù)是學(xué)好蛙泳的關(guān)鍵?,F(xiàn)今國(guó)內(nèi)初學(xué)者的游泳教學(xué)大多是以蛙泳為先,而蛙泳腿則是蛙泳教學(xué)的重中之重。良好的腿部技術(shù)能夠增進(jìn)初學(xué)者的推進(jìn)力,減少不必要的阻力,形成良好的動(dòng)作定型,從而盡快達(dá)到蛙泳腿部的
2、自動(dòng)化。二、成人男子游泳教學(xué)的特點(diǎn)分析成人男子不同于兒童和老人也不同于婦女。因此。對(duì)于成人男子的教學(xué)方法和手段的采用也不能完全等同于兒童、婦女和老人。根據(jù)他們的形態(tài)、生理、心理等各方面特點(diǎn)可以區(qū)分以下不同點(diǎn):5(一)從身體形態(tài)上來(lái)看,成人男子肌肉力量和肌肉耐力較好。(二)從生理機(jī)能來(lái)看,成人男子體力相對(duì)較好,且肺活量大。(三)從心理方面來(lái)看,成人男子膽子較大勇于嘗試,但耐心較差,思想過(guò)于靈活。(四)普遍來(lái)說(shuō)成人男子理解力強(qiáng),具有較強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力。三、成人男子學(xué)習(xí)蛙泳腿動(dòng)作時(shí)常見(jiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作分析與糾正(一)不能把握身體重心,腿部偏沉這種現(xiàn)象是由于抬頭過(guò)高,打破了保持身體的姿態(tài),使腿部
3、自然下沉。原因有兩種可能,一是由于身體過(guò)于僵硬,二是怕水造成頭部上抬,影響身體的位置平衡。只要消除初學(xué)者的怕水心理多加練習(xí)和指正就可以達(dá)到平衡位置。(二)收大腿,使臀部凸出水面,形成阻力這種情況的發(fā)生幾率比較高,初學(xué)者由于對(duì)動(dòng)作認(rèn)識(shí)不清,并且對(duì)自身感覺(jué)尚未適應(yīng),產(chǎn)生用力時(shí)收大腿過(guò)多的現(xiàn)象。解決這一問(wèn)題的辦法是明確的指出練習(xí)者的錯(cuò)誤動(dòng)作,并加以詳細(xì)描述和改正辦法,讓其自我調(diào)整動(dòng)作幅度和用力程度,多加練習(xí)。(三)收腿速度過(guò)快,造成體力浪費(fèi),且游進(jìn)困難5由于初學(xué)者對(duì)水的適應(yīng)性較差,產(chǎn)生如果不用力快速蹬腿就會(huì)沉底的意識(shí),這會(huì)影響到他們的動(dòng)作舒展,緊張的肌肉反而更容易使其下沉。因此,最好
4、能夠在學(xué)習(xí)蛙泳蹬腿動(dòng)作之前通過(guò)熟悉水性的練習(xí)解決這一問(wèn)題。(四)固有錯(cuò)誤動(dòng)作定型有的初學(xué)者之前有過(guò)游泳經(jīng)歷或者由其它項(xiàng)目動(dòng)作產(chǎn)生了固定的和正確蛙泳蹬腿動(dòng)作相似卻與其有不同的動(dòng)作定型。這會(huì)使蛙泳蹬腿動(dòng)作的效果受到影響,糾正方法是使初學(xué)者了解之間的不同,并通過(guò)觀察和試驗(yàn)改正錯(cuò)誤動(dòng)作,形成正確動(dòng)作的動(dòng)作定型。(五)未能正確掌握動(dòng)作要領(lǐng),收、蹬腿時(shí)膝關(guān)節(jié)向外幅度過(guò)大,小腿向內(nèi)蹬夾,形成青蛙式蹬腿初學(xué)者蹬腿時(shí)未能將小腿置于大腿外側(cè),致使蹬腿時(shí)無(wú)法用力,蹬腿效果很差。這種錯(cuò)誤動(dòng)作的糾正是必要的,否則極易形成錯(cuò)誤動(dòng)作,降低學(xué)習(xí)者的自信心。蹬腿時(shí)膝蓋內(nèi)扣,使腳盡量收于大腿外側(cè),教練員應(yīng)多做正確
5、示范,并模仿錯(cuò)誤動(dòng)作,使其明白其中差別,易于改正。學(xué)習(xí)者要多做模仿練習(xí),領(lǐng)悟并體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。(六)在蛙泳蹬腿過(guò)程中只蹬腿,無(wú)夾水和滑行5蹬腿固然重要,但是夾水和滑行才是蛙泳的根本,正是這段時(shí)間游泳者才可以充分的借助滑行向前游進(jìn),若是只靠蹬腿,不但速度慢,而且也極耗費(fèi)體力。這就要求游泳者掌握好動(dòng)作的節(jié)奏,收腿速度要慢,蹬腿速度要快,盡量避免劇烈的起伏。另外,我們還應(yīng)該學(xué)會(huì)正確的夾水和滑行動(dòng)作,使身體漂浮于水面上,并快速向前游進(jìn)。四、建議(一)對(duì)成人男子蛙泳蹬腿教學(xué)的內(nèi)容提出改進(jìn)成人男子不同于其他人群,相對(duì)體力更為充沛,水上練習(xí)時(shí)間不受限制,根據(jù)成人男子的這一特點(diǎn),我們可以適當(dāng)增加
6、水中蹬腿練習(xí)的時(shí)間,并且可以將收、翻兩個(gè)動(dòng)作的教學(xué)合二為一,則更容易體會(huì)到蛙泳腿部的形象化示范。明確清晰地掌握動(dòng)作線路,更容易了解自己的錯(cuò)誤并及時(shí)改正。(二)對(duì)成人男子蛙泳腿部教學(xué)的方法提出新方法教學(xué)方法上,我們可以從陸上或水上加入半陸半水的辦法,既可以讓學(xué)習(xí)者體會(huì)到水中練習(xí)蹬腿的對(duì)水的感覺(jué),又可以使其固定在岸邊方便其用力。成人男子進(jìn)行這樣的蛙泳腿練習(xí)效果要比普通的蛙泳腿練習(xí)效果要好,并且可以更迅速的達(dá)到要求。在成人蛙泳教學(xué)的過(guò)程中,加入作業(yè)部分,為其學(xué)習(xí)游泳提供興趣,積極引導(dǎo)其更加喜愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。加入“電影”法,使其回顧所學(xué)內(nèi)容,能夠幫助其體會(huì)到學(xué)習(xí)中的不足和進(jìn)步,及時(shí)改正不足
7、并對(duì)自己不懂的問(wèn)題及時(shí)提出、解決。(三)正確把握成人男子學(xué)習(xí)的心理狀態(tài)5成人男子學(xué)習(xí)蛙泳時(shí)膽子比較大,不同于婦女和小孩,這就充分節(jié)約了教練員催促游泳學(xué)習(xí)者下水和更換衣服等的時(shí)間,而且,成人男子普遍更喜歡學(xué)習(xí)游泳這項(xiàng)可以健身并迅速達(dá)到減肥效果的運(yùn)動(dòng)。學(xué)習(xí)能力較強(qiáng)也是成人男子的另一大優(yōu)點(diǎn)。因此,成人男子的教學(xué)也更容易,相對(duì)教學(xué)時(shí)間也就可以越短。(四)及時(shí)調(diào)整成人男子教學(xué)的重心在整個(gè)蛙泳教學(xué)的過(guò)程中,蛙泳腿部教學(xué)的環(huán)節(jié)是非常重要的。蛙泳蹬腿是蛙泳的推進(jìn)力,只有正確的掌握蛙泳腿部技術(shù)才能夠?qū)⑼苡緦W(xué)會(huì)