體育保健學結課PPT

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體育保健學結課PPT鄭凱電氣七班04121723孫耀周二九十節(jié)

1運動損傷及其簡單處理●概述●原因●常見的運動損傷●簡要處理

2何為運動損傷運動損傷是指在運動過程中所發(fā)生的各種損傷。它是運動醫(yī)學的重要組成部分。在體育運動中，不管任何原因造成的損傷都稱為運動損傷。那么運動損傷是怎么產生的呢？？？

3運動損傷的原因思想因素準備活動不當身體心理素質差技術動作的缺點和錯誤帶傷練習和疲勞狀態(tài)下訓練氣候不良與場地不適應

4思想因素思想上麻痹大意，不注意科學的鍛煉方法忽視循序漸進和量力而行的原則，急于求成，不顧主客觀條件的可能，盲目地或冒失地進行鍛煉。在練習中對難度較大或不熟練的動作，產生畏懼和害怕心理，動作猶豫，過分緊張造成損傷；或在熟悉的動作時，疏忽大意，也容易發(fā)生損傷。

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6身體心理素質差由于素質差，致使肌肉力量和彈性差，關節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性不夠，反應遲鈍，都可成為損傷的原因。心情不好情緒不高，對訓練或比賽缺乏自覺性和積極性，思想不集中，急噪、膽怯、猶豫等，都容易導致動作失常而引起損傷。

7技術動作的缺點和錯誤技術動作違反了人體結構與功能特點及運動的力學原理，就容易受傷，這是學習新動作時發(fā)生損傷的主要原因。

8帶傷練習和疲勞狀態(tài)下訓練在患病或傷病初愈階段或睡眠不足、休息不好及過度疲勞的情況下，生理功能和運動能力相對下降，這時若參加劇烈運動可因肌肉力量弱、反應遲鈍、身體協(xié)調性差而導致?lián)p傷。

9氣候不良與場地不適應氣溫過高，濕度過大，容易發(fā)生疲勞和中暑；而氣溫過低或潮濕，容易發(fā)生凍傷或肌肉僵硬而被拉傷；場地不平，容易引起踝關節(jié)扭傷等。

10常見的運動損傷脛腓骨疲勞性骨膜炎骨折腰損傷肌肉痙攣韌帶拉傷肌肉拉傷踝關節(jié)扭傷網球肘

11網球肘●多發(fā)生在網球、羽毛球、乒乓球、投擲等項目中。●打球時由于用力過猛，球的沖擊力作用于腕伸肌或被動牽扯造成的?！裰怅P節(jié)外側劇烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂時加劇?！裢Ｖ惯\動，休息，熱敷按摩。

12踝關節(jié)扭傷●是體育運動中最常見的一種關節(jié)韌帶損傷?！穸喟l(fā)與籃球、足球、跳遠、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運動中?！聃钻P節(jié)的準備活動未充分做好，跑跳時用力過猛，落地的姿勢不當，地面不平等?！裢Ｖ瑰憻?，高抬傷肢，12小時內冷敷,24-36小時候需熱敷。恢復性練習。

13肌肉拉傷●機理：1由于肌肉做主動的猛烈收縮，其力量超過了肌肉本身所能承受的能力。2肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身有的伸展程度，引起拉傷。●預防：1準備活動--量力而行，不用力過猛。2注意練習場所的溫度。3拉傷后重新鍛煉。

14韌帶損傷●易發(fā)生的部位是踝關節(jié)、腕關節(jié)和膝關節(jié).●治療方法主要是止痛和加快消腫，局部冷敷，加壓包扎，抬高傷肢。●如何預防:支持保護帶；減少沖撞；多做關節(jié)練習；平整的場地。

15脛腓骨疲勞性骨膜炎●初參加體育鍛煉的人發(fā)病率高.●跑跳時間過長，小腿肌肉在脛腓骨的附著點受到過分的牽拉，刺激骨膜引起炎癥?！耦A防:避免劇烈運動中的碰撞

16骨折●表現:疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、出現畸形等?！耦A防：避免劇烈運動中的碰撞?！裰委煟和Ｖ够顒?，進行急救。固定包扎。

17肌肉痙攣●抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強直收縮?！癯Ｒ娦⊥入枘c肌，足底屈拇肌和屈趾肌?！裨颍?大量的排汗。2肌肉快速連續(xù)收縮。3寒冷的刺激?！耦A防：1準備活動--量力而行，不用力過猛。2注意練習場所的溫度。3拉傷后重新鍛煉

18運動損傷的簡要處理物理療法藥物療法中藥治療

19物理療法冷療法熱療法拔罐療法紅外線療法熱電磁療法

20冷療法1.作用通過降低組織溫度，使周圍血管收縮，減少局部血流量及傷部充血現象，減輕周圍神經傳導速度。2.方法將毛巾用冷水浸透發(fā)在傷部，約兩分鐘換一次，或將冰塊裝入袋內進行外敷，每次20分鐘左右。也可直接用自來水沖淋或將傷部泡入冷水，或用冰塊擦摩傷部，但時間應縮短。3.適應癥急性閉合性組織損傷的早期4.注意事項應在傷后盡快使用，越早越好。但要嚴格控制時間，并注意局部組織情況，冷敷持續(xù)時間不宜超過20分鐘，不可在沒有感覺的部位冷敷，不要在開放性損傷部位進行冷敷。

21熱療法1.作用熱療可使局部血管擴張，改變血液和淋巴循環(huán)，提高組織新陳代謝，緩解肌肉痙攣，促進痕血和滲出液的吸收，加速壞死組織的消除。2.方法熱敷法3.適應癥急性閉合軟組織損傷的中后期及慢性損傷。4.注意事項應用溫熱療法時要注意避免發(fā)生燙傷，如有皮膚過敏者應停止治療。高熱、惡性腫瘤、活動性肺結核、有出血傾向者及急性軟組織損傷的早期禁止使用溫熱療法。

22拔罐療法1.操作方法（1）選穴（2）點火：閃火法、投火法（3）留罐時間：一般10分鐘。（4）取罐方法取罐時，以一手壓住罐周邊皮膚，使氣進入，罐子就可取下。不可硬拉旋轉，以免損傷皮膚。2.適應癥陳舊性損傷、慢性勞損、風寒濕痹癥、急性閉合軟組織損傷晚期。3.注意事項（1）傷員體位應舒適、適當，拔罐部位一般以肌肉多、毛發(fā)較少的部位為宜。皮膚過敏、浮腫、出血性疼痛者，以及孕婦下腹、下腰部、心臟搏動處均不宜拔罐。（2）應注意不要講火罐罐口燒燙，以免燙傷皮膚。（3）若傷員出現頭暈、惡心、面色蒼白等不適應癥狀，應立即起罐，讓傷員平臥休息片刻。喝點熱開水，即可恢復。

23紅外線療法紅外線可分為遠紅外線與近紅外線兩種，前者多作用于表皮組織，后者可穿入人體深層組織。兩者均是借助于溫熱效應改善局部神經和肌肉的血液循環(huán)，有利于營養(yǎng)物質的吸收和代謝產物的排泄。主要適用于急性軟組織損傷中晚期和慢性軟組織損傷，如肌肉勞損、慢性關節(jié)炎等。

24熱電磁療法熱電磁治療儀具有溫熱療、電療、磁療的優(yōu)點。溫熱由特殊加熱器產生遠紅外線輻射形成，可控溫；脈沖電流為連續(xù)式或可調控式；磁場采用較強的脈沖磁場、交變磁場。溫熱可增加血液循環(huán)，低頻脈沖能促進靜脈和淋巴回流，使肌肉張弛有度。低頻的連續(xù)波還可深及肌肉，使肌肉放松。磁場可抑制神經系統(tǒng)，有鎮(zhèn)靜作用，還可對體內水分子產生影響，有利于滲出液的吸收，對局部肌肉疲勞有較明顯的療效。

25藥物療法常用西藥1.外用藥：紅藥水、紫藥水、碘酒、酒精、生理鹽水、3%過氧化氫溶液、抗菌素藥膏、松節(jié)油、樟腦油2.注射用藥（1）1%~2%鹽酸普魯卡因（2）腎上腺皮質激素類藥3.口服用藥常用的口服藥主要是一些消炎鎮(zhèn)痛藥，常用的為：復方阿司匹林（A代）、優(yōu)布芬、撲熱息痛片、安乃近、去痛片

26中藥治療1.急性損傷指損傷后在24小時以內。此時局部的主要病理變化為組織發(fā)生撕裂或斷裂，小血管破裂出血。其癥狀為腫脹、疼痛、功能障礙等。此時除了應進行局部冷敷、加壓包扎、抬高患肢等急救處理外，還可酌情用中藥治療。治療原則：止血、涼血、止痛。外用處分：止血定痛散：黃柏25克、玄胡15克、血竭3克、蒲黃20克、白芷10克、甘草10克共研細末，用冷水調敷患部。每日更換一次（如有皮膚過敏者，及時停藥）。內服藥：可選擇市售成藥如三七片、玄胡止痛片、云南白藥等。均有止血、止痛和散寮的作用。

272.新傷指損傷后超過24小時~48小時。此時局部出血停止，壞死組織分解產物使局部小血管擴張充血，血管通透性增高，較多液體滲出，形成血腫和水腫并存。腫脹對神經產生壓迫和牽拉而疼痛進一步加重。其局部癥狀為紅、腫、熱、痛和功能障礙等反應性炎癥。治療原則：活血化瘀，消炎止痛。根據不同情況可外用一號新傷藥，具有退熱、防腫、止痛、通筋活血的功效。還可選用活血生新劑，具有去寒、活血化瘀、消腫止痛的功效。內服藥：可選擇三七片、云南白藥、七厘散等，或采用桃紅四物湯、復元活血湯等。

283.陳舊性損傷又稱陳傷、舊傷或慢性損傷，也包括慢性勞損。是指受傷時間在2~3周以上。陳舊性損傷是指急性損傷未能及時和正確地治療，或未治愈又再次受傷者，由于受傷組織未能及時重新生長修復或修復不良，常反復發(fā)病出現癥狀，如疼痛、壓痛、組織發(fā)硬、活動受限等。由于受傷局部供血不良，對外界適應能力差，故每遇氣候變化或受涼遇冷，而使癥狀加重。勞損多因局部長期勞累過度或多次微細損傷積累而成，一般與職業(yè)性質和運動項目有關。根據不同時期的病變特點，常選用舊傷藥，具有舒筋、消腫止痛、續(xù)斷生新的療效。另外中藥對關節(jié)脫臼、骨折也有一定的療效。

29運動損傷的急救急救原則急救要分工明確，判斷正確，在多種損傷中，找出主要矛盾進行急救，如出血時，首先止血。休克時，首先抗休克。急救時必須爭分奪秒，當機立斷，切勿猶豫，延誤時機。

301.止血法（1）冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度，抑制神經感覺，從而止血、止痛、減輕局部腫脹。常用于閉合性組織損傷。（2）抬高傷肢法：抬高傷肢，可使傷肢血壓降低，血流量減少，以達到減少出血作用。（3）壓迫法：可以用手指直接敷上消毒紗巾壓出血部位，或用指腹壓出血動脈近心端搏動的血管處，如能壓在相應的骨頭上更好，以阻斷血液，達到止血目的。急救方法

312.人工呼吸和胸外心臟按壓（1）口對口人工呼吸法：使患者仰臥、頭部后仰、托起下頜、捏住患者鼻孔，壓住食道管，防止空氣吹入胃中，急救者深吸一口氣，兩口相對，將大口氣吹入患者口中，吹氣后將捏住鼻子的手放開，如此反復進行。吹氣頻率每分鐘約16-18次，直到患者自主恢復呼吸為止。（2）胸外心臟按壓胸外心臟按壓使傷者仰臥，急救者兩手上下重疊，將掌根置于患者的胸骨中、下三分之一處，借助于體重和肩臂力量，均勻而有節(jié)奏地向下施壓，將胸壁下壓3-4cm，然后迅速地將手松開，胸壁自然彈回，如此反復進行，每分鐘以60-80次的節(jié)律進行，直到恢復心臟跳動為止。

32小結體育鍛煉中要預防運動損傷的發(fā)生，要做到:從思想上對運動損傷的預防給予重視、調節(jié)身體使之處于良好的運動狀態(tài)、創(chuàng)造鍛煉的安全環(huán)境、注意科學鍛煉以及加強易傷的部位的訓練。