不努力也是可以的.pptx

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不努力也是可以的沒(méi)關(guān)系，成為不了理想中的自己，就成為自己老師大學(xué)生心理健康教育 大學(xué)生心理健康教育大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀MentalhealthstatusofCollegeStudents01緩解心理壓力的方法Methodsofrelievingpsychologicalpressure02送給大學(xué)生們的忠告PsychologicaladviceforCollegeStudents03心理健康趣味小測(cè)驗(yàn)Aquizofmentalhealthinterest04目錄contents 01大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀MentalhealthstatusofCollegeStudents當(dāng)代大學(xué)生對(duì)健康抱有較高的期待，希望改善自己的生活狀態(tài)，總體自評(píng)健康狀態(tài)良好，與健康期待相比還是存在一定差距。 大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀我國(guó)大學(xué)生心理現(xiàn)狀：高年級(jí)大學(xué)生心理健康自評(píng)普遍低于低年級(jí)學(xué)生中國(guó)大學(xué)生心理健康管理意識(shí)較強(qiáng)，但缺乏科學(xué)系統(tǒng)的指導(dǎo)：大學(xué)生能意識(shí)到心理健康的重要性。他們面對(duì)的最大壓力是學(xué)業(yè)壓力，尤其是大一新生和碩博士。而年級(jí)越高，大學(xué)生所面臨的就業(yè)壓力越大，大四學(xué)生中有一半人受就業(yè)問(wèn)題困擾。91%的大學(xué)生都會(huì)積極尋求解決心理焦慮的方式，但由于缺乏科學(xué)指導(dǎo)，轉(zhuǎn)移注意力成為第一選擇。 大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀大學(xué)生們會(huì)面臨來(lái)自同齡人更為激烈的競(jìng)爭(zhēng)，以及進(jìn)入社會(huì)前的各種準(zhǔn)備；60%以上的大學(xué)生最近―年都被這一問(wèn)題所困擾。在大學(xué)，學(xué)業(yè)成績(jī)?nèi)允呛饬恳粋€(gè)學(xué)生優(yōu)秀與否的重要指標(biāo)，圖書(shū)館無(wú)不印證著他們對(duì)考試掛科的擔(dān)憂。參加課題、做突驗(yàn)、培訓(xùn)考證占據(jù)著大學(xué)生的生活，緊跟其后的困擾是人際關(guān)系和性格，大學(xué)中的人際交往相比以往會(huì)更加復(fù)雜，這些關(guān)系是他們常常要思考的問(wèn)題。學(xué)習(xí)壓力是大學(xué)生的主要心理困擾 02緩解心理壓力的方法Methodsofrelievingpsychologicalpressure面對(duì)壓力的時(shí)候，我們自己或許無(wú)法排解。此時(shí)，不妨將心中的壓力和不快說(shuō)出來(lái)，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。 平常心，不要有太大的得失心我們?cè)绞窃谝庖患虑?，就越?huì)害怕?lián)某鲥e(cuò)，而這些情緒積累的多了，就會(huì)不斷對(duì)自己產(chǎn)生壓力，讓我們陷入到巨大的壓力漩渦之中。緩解心理壓力的方法學(xué)習(xí)著轉(zhuǎn)移環(huán)境、轉(zhuǎn)換思維看一場(chǎng)電影，一場(chǎng)演唱會(huì)，去人多的地方走一走，人是一種容易受到環(huán)境影響的動(dòng)物，而周圍的人快樂(lè)的情緒也會(huì)感染到你的情緒，從而讓自己緩解壓力。嘗試著轉(zhuǎn)移自己的壞情緒壓力大的時(shí)候，容易造成煩躁情緒，暫停一下，把工作或?qū)W習(xí)，丟在一邊，找一件你喜歡的事情來(lái)做，讓自己的心情愉悅下來(lái)，等你沒(méi)有煩躁的時(shí)候，再進(jìn)入到學(xué)習(xí)中去。 緩解心理壓力的方法洗個(gè)熱水澡泡熱水澡，可以放松我們?nèi)淼募∪?，擴(kuò)張我們身體的血管，降低血壓，從而減少了壓力，令人身心感到愉悅。玩游戲，看一些搞笑電影大聲笑出來(lái)，可以讓你釋放壓力，放松身體。在搞笑電影的影響下，我們的心情也會(huì)受到影響，開(kāi)懷大笑，舒緩心情。外出去透透氣站在空曠的田野里上，感受下空氣，藍(lán)天和陽(yáng)光帶給你的舒適感覺(jué)，煩躁的心情也會(huì)緩緩的寧?kù)o下來(lái)，壓力也會(huì)得到釋放。發(fā)展自己的興趣愛(ài)好找一件你喜歡做的事，培養(yǎng)成長(zhǎng)期的習(xí)慣，每次等你做這件事情的時(shí)候，心情也會(huì)感到愉悅。 03送給大學(xué)生們的忠告PsychologicaladviceforCollegeStudents你需控制自己的身體、控制自己的內(nèi)心對(duì)話、控制自己的自我信念上，去控制自己的心理。反復(fù)訓(xùn)練，成為自然。 送給大學(xué)生們的忠告孩子，你是可以悲傷的。也許天氣很好，陽(yáng)光明媚，所有人都很快樂(lè)，而惟獨(dú)你還是高興不起來(lái)，那也沒(méi)關(guān)系，你是可以悲傷的。不用為了不讓我們失望，而逼自己要好起來(lái)，今天還是很難過(guò)的、今天壓力依舊很大、今天還是惶惶不安，都是沒(méi)有關(guān)系。有時(shí)努力要好起來(lái)的感受，就像是我們?cè)谕砩细嬖V自己一定要早睡，結(jié)果反而會(huì)失眠一樣，可能會(huì)適得其反。如果感到痛苦的話，可以先試著不要努力了。 送給大學(xué)生們的忠告很多畢業(yè)生畢業(yè)總是奢求能找到一份專業(yè)對(duì)口的工作，所以不管你是什么專業(yè)的，如果對(duì)本專業(yè)感興趣，盡量去找個(gè)專業(yè)相關(guān)的工作，如果不感興趣，別擔(dān)心，只要你感興趣，肯用心去學(xué)習(xí)，那么一定不是問(wèn)題，有時(shí)候甚至比那些科班生出身更有優(yōu)勢(shì)，因?yàn)檫@個(gè)職業(yè)是你自己出于興趣以及回報(bào)而選擇的，沒(méi)有任何人逼你，你會(huì)更有動(dòng)力去學(xué)習(xí)。你現(xiàn)在的專業(yè)跟你以后的工作可能沒(méi)什么關(guān)系你會(huì)發(fā)現(xiàn)，大家都是上著同樣的課，甚至有的人根本不去聽(tīng)課，但是同樣是最后兩周的自學(xué)沖刺，有的人就能輕松考過(guò)，或者考了很高的分?jǐn)?shù)，有的人卻學(xué)了很久依然考的不理想，這就是學(xué)習(xí)能力的差異。所以自制力好，學(xué)習(xí)能力很不錯(cuò)的人，會(huì)在以后的職場(chǎng)有更多、更好的選擇，而且也容易有更好的發(fā)展，即使這個(gè)人在大學(xué)喜歡玩游戲，即使在大學(xué)成績(jī)很一般。“學(xué)習(xí)能力”才是你大學(xué)四年學(xué)到的最重要技能 04心理健康趣味小測(cè)驗(yàn)Aquizofmentalhealthinterest心理測(cè)驗(yàn)是一種測(cè)量的技術(shù)。心理學(xué)家常用心里測(cè)驗(yàn)來(lái)測(cè)量評(píng)估人們的某種行為，作為判斷個(gè)體心理差異的工具。 心理健康趣味小測(cè)驗(yàn)公交車上，旁邊的人睡著了，不小心把頭靠在你的肩膀上，你會(huì)怎么做？A默默忍耐，無(wú)反應(yīng)B嘗試著用肩膀推回去C起身離開(kāi)座位D不會(huì)覺(jué)得難受也不加以理睬 心理健康趣味小測(cè)驗(yàn)A：受到外來(lái)攻擊卻內(nèi)心忍耐的被動(dòng)性格，壓抑度相當(dāng)高B：雖會(huì)反抗但并不能活動(dòng)成功,仍是無(wú)法擺脫壓抑的消極性格。C：為了排解壓抑，采取逃避態(tài)度，但到達(dá)極限時(shí)，只有退縮而束手無(wú)策。D：并不會(huì)去排除壓抑，也不會(huì)逃避，但事實(shí)上仍難以擺脫壓抑的影響。 你從不是一座孤島我不能完全理解你的感受，但如果你想說(shuō)出來(lái)，我一定認(rèn)真聽(tīng)，如果你沉默不語(yǔ)，我也始終在你身邊。大學(xué)生心理健康教育老師20XX.XX