適量的運動與減肥

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1、適量的運動與減肥　　首先，我想問問大家，什么叫“運動”？幾乎我們每個人都知道，生命在于運動。各種生命運動、行為活動時時刻刻都在進行著，一刻都沒有停止過，但是卻很少有人能真正地解釋清楚，什么樣的行為活動才叫運動？什么樣的運動能對人的身體起到更好的保健和治療的作用？　　從很多運動理論書籍上，我們經(jīng)?？吹竭@樣的定義：“運動”是一種涉及體力和技巧的由一套規(guī)則或習(xí)慣所約束的活動。我們現(xiàn)在很多人都把運動理解成早晨起來打拳、跳舞、慢跑……這叫“活動”；開運動會那不叫運動，那也叫活動。再舉個例子，有人又說了，我天天這上班樓上樓下這么跑，回家做家務(wù)，我運動量多大？在這兒，我要鄭重的告訴

2、您，那叫“勞動”，也不叫運動。中國字就是這樣，什么字代表什么含義。那么什么叫運動？從我們中醫(yī)的角度來解釋，中醫(yī)講究的叫“運氣動血”，因為咱們?nèi)司涂繗庋钪?！氣是怎么來的？是運上來的。所以中醫(yī)叫運化，西醫(yī)叫消化。一字之差，代表的意義卻截然不同。那么可以理解一下，上講已經(jīng)給大家講了，吃飯中醫(yī)叫運化，什么概念呢？您瞧咱們吃完飯打嗝、排氣，平常為什么不打嗝排氣呀？這是因為，吃了飯產(chǎn)出氣來，產(chǎn)出氣來以后，進入到血脈里頭，推動血液循環(huán)，所以氣是吃出來的。動是什么？是動血。因為咱們都靠血循環(huán)活著呢，血循環(huán)是動態(tài)，世界上的物質(zhì)都是動態(tài)的。所以中醫(yī)講究的運動叫什么呀？運氣動血！　　那

3、么怎么來運氣動血呢？在視頻節(jié)目中，我教了大家一套六節(jié)操。盡管通過視頻方式更容易清晰地表達，在后面的內(nèi)容中，我也做了詳細的說明，希望大家“一學(xué)就會、一用就靈”！　　您還千萬別小看這些簡單的動作，只要照著做，您身體的氣血肯定會比過去強很多；氣血好，身體自然也會好起來。不過啊，您得“堅持”！現(xiàn)在要想在某個領(lǐng)域做出點成績，很多時候都是“堅持”起了很大的作用。好身體也是一樣的道理，貴在堅持！這就是我反復(fù)跟大家強調(diào)的：　　最好的醫(yī)生，是自己；最好的醫(yī)院，是廚房；　　最好的藥物，是飲食；最好的療效，是堅持！　　舉一個例子：我父親今年88歲，我們家離香山約40公里的路程，在我父親87

4、歲之前，每周都去香山玩一趟，而且是騎自行車。目的是什么？第一個，呼吸新鮮空氣；第二個，他去用爬山鍛煉自己，達到活動身體的關(guān)節(jié)的目的。聽到這，您心里肯定想我父親身體肯定不錯，實際情況也確實是這樣。但是，就這樣，我父親在83歲那年被診斷為結(jié)腸癌。說實話，我一點思想準備也沒有?！　‘斔牭竭@個診斷結(jié)果以后，回來跟我商量怎么辦？醫(yī)院建議他馬上做手術(shù)。我父親比較反對手術(shù)，他自己本身也是一名老中醫(yī)，因為中醫(yī)認為腹腔是人的元氣存在的地方，如果把腹腔打開了，人的元氣就會傷。如果元氣傷了，人的病很快就隨之而來，那樣會引起人更多的痛苦或者疾病。所以，他比較反對把腹腔打開。我們爺兒倆商量完

5、以后，決定不做手術(shù)。那病咱得治啊，不能耽誤，怎么辦？我們決定用食療的方法去調(diào)治。當時他的癥狀是左下腹有一個包塊，血色素只有7克的樣子，心臟不好，腿浮腫。當時醫(yī)院告訴他，隨時有心力衰竭的可能。通過我們?nèi)齻€月的飲食療法，這些癥狀一個一個地沒了，今年他已經(jīng)88歲了。他為什么會有這樣的身體？就是他有一個最好的養(yǎng)生方法，也就是剛才我說的這六節(jié)操。這么多年了，他一直堅持這么做。第二個，每周大量的活動，讓他的身體一直保持著非常健康的狀態(tài)。今年，我勸他老人家別再騎自行車去香山了。但是，他每天仍在堅持早晨起來鍛煉兩個小時，帶著30多個徒弟，每天早晨打拳，就是咱們中國傳統(tǒng)的形意拳、六合拳

6、，現(xiàn)在還堅持著呢！。聽完了我老父親的例子，相信很多朋友都知道了什么叫運動。那有的朋友又要說了，現(xiàn)在上班管得很嚴，一遲到就要扣多少多少錢，我晚上鍛煉行嗎？是不是能得到同樣的效果？在中醫(yī)看來，不同時間段的運動，對人的身體是起到了不同的調(diào)節(jié)作用。那到底有著怎樣的不同呢？概括來說就是：早調(diào)心肺，晚調(diào)肝腎，常調(diào)脾胃膽。為什么早晨起來調(diào)心肺呢？咱們大家都知道，晚上睡覺，人是最安靜的時候，心率是最慢的時候。早晨起來，心率加快，肺活量增大，所以早調(diào)心肺。早晨起來刷完牙，洗完臉了，吃完早點或者沒吃早點，出去遛彎去了，一邊走著一邊就把這操給做了怎么做呢？很簡單，一邊走著，一邊搓著手……搓

7、著手走。什么概念呢？手心有一個穴位叫勞宮穴，它是心經(jīng)的主穴。讓您搓手的目的，就是按摩這個穴位。您按摩這個穴位，這個穴位就通過經(jīng)絡(luò)刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復(fù)動能。就跟咱們針灸似的，它就通過穴位刺激經(jīng)絡(luò)，達到臟器里頭。那么這就一邊走著一邊搓著，也沒人管您，挺舒服的吧？兩手搓熱了以后，趁熱在眼睛上頭捂一會兒。請大家注意，捂眼睛的時候，您就一定別再走了，否則可能要摔跟頭或者撞墻，呵呵。堅持每天這么做，對“白內(nèi)障”都有非常好的調(diào)理作用。舉個例子：有一次我在江蘇淮陰講課的時候，碰上一位老太太，長得慈眉善目的，個子不高，快80歲了，但是眼睛卻非常好