全能小米養(yǎng)生滋補粗糧小餅—快手早餐

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1、全能小米養(yǎng)生滋補粗糧小餅—快手早餐文章來源：www.yijiameihu.com推薦理由：減肥的一大忌諱就是飲食不規(guī)律，不僅對于普通人還是需要減重人士，早餐都是非常重要的一個不部分，用粗糧做早餐不僅營養(yǎng)好，飽腹感強，同時還可以為上午的工作學習提供源源不斷的能量。簡介都市的快節(jié)奏，讓請多人都養(yǎng)成了不吃早餐的習慣，或者早餐營養(yǎng)不夠全面。不吃早餐的壞處很多。而早餐的搭配也是很重要，早餐營養(yǎng)含量一般要達到全天供給量的30%以上，如果中、晚餐都在外面解決的還要在早餐中適當增加熱量、VB1等，最好是粗細結(jié)合，營養(yǎng)更加均衡。今

2、天做的這個快手早餐，含有粗糧、糖、牛奶，營養(yǎng)全面，而且是快手早餐，如果配上白粥或者牛奶就完美了！用餐人數(shù)：1-2人食材·主料·30g蕎麥面·30g小米面·40g低筋面粉·配料·適量油·適量糖·200ml牛奶制作步驟1各種粉類2粉類加上白糖攪拌均勻3加上牛奶攪成糊4鍋熱后，刷上薄薄的油，用小勺將粗糧糊放入鍋中5用小火慢煎6一面煎成金黃后換另一面煎二分鐘左右小貼士1、一定要小火煎，不然容易糊鍋。2、加適量面粉是為了增加粘稠度