多吃七種食物讓孩子長高

ID:8829717

大小:27.00 KB

頁數(shù):2頁

時間:2018-04-08

多吃七種食物讓孩子長高_(dá)第1頁
多吃七種食物讓孩子長高_(dá)第2頁
資源描述:

《多吃七種食物讓孩子長高》由會員上傳分享,免費在線閱讀,更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫

1、多吃七種食物讓孩子長高原創(chuàng)于:2014-04-2709:37:31標(biāo)簽:核心提示:每個家長都希望自己的孩子有高高的個子,長得精神又帥氣。一般來說,青少年是增高長高的黃金時期,而在這段年齡之前,供給足夠的營養(yǎng)(指兒童生長發(fā)育必需的營養(yǎng)素),可以促進(jìn)孩子快速增高。所以,趁著孩子還處于“飆高”時期,趕緊給孩子補(bǔ)補(bǔ)營養(yǎng)吧。孩子吃什么能長高呢?小編推薦七款幫助孩子增高的食物?! ⊙芯孔C明,90%以上的女孩身高增長最快的年齡在11-13歲之間,男孩為13-15歲之間,一年之中孩子長得最快的月份是春天的4~5月。孩子的飲食,一定要

2、做到多品種,注意主副食、葷與素、粗細(xì)糧的合理搭配,不挑食不偏食,保持飲食均衡。其中要特別保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和微量元素的供給。因為蛋白質(zhì)、維生素和鈣等都是幫助孩子長高的主要營養(yǎng)素?! ∑叻N食物幫助孩子長高  增高食物1:黑大豆  大豆是公認(rèn)的高蛋白食物,其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了,而且黑大豆的熱量低,多吃不怕發(fā)胖??梢院痛竺滓黄鹬蟪娠垼蛘吣コ珊诙?jié){。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。  增高食物2:雞蛋  一般孩子都不會抗拒雞蛋,尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物,對于正在長身體的孩

3、子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高,但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量,不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個?! ≡龈呤澄?:牛奶  想要孩子長高,牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味,如果家中孩子不喜歡喝牛奶,不妨讓他和酸奶,吃奶酪?! ≡龈呤澄?:菠菜  菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣,可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不愛吃。所

4、以可以把菠菜切碎,混到飯團(tuán)里面?! ≡龈呤澄?:沙丁魚  沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。  增高食物6:胡蘿卜  富含維生素a,能幫助蛋白質(zhì)的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道,尤其是大塊的胡蘿卜,味道更濃,孩子不愛吃。所以,如果想讓孩子吃胡蘿卜,可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁,假如其他配料,做成炒飯?! ≡龈呤澄?:橘子  橘子酸酸甜甜的,相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富

5、含維生素C,可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果,也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。  增高食譜推薦:  食譜一  早餐:豆?jié){250毫升,面包兩片,奶酪1片,拌黃瓜豆腐絲,五香鵪鶉蛋5個?! 〖硬停禾O果1個。  午餐:米飯,蒸玉米,熘肝片配柿子椒,番茄菜花,蝦皮紫菜雞蛋湯。  加餐:橙子1個,核桃2個。  晚餐:銀耳紅棗粥,花卷1個,洋蔥牛柳,蒜茸木耳蓋菜?! 〖硬停核崮?50毫升。  食譜二  早餐:牛奶250毫升,豆包1個,小西紅柿5個,煮雞蛋1個?! 〖硬停合憬?個。

6、  午餐:八寶粥1碗,小棗玉米面發(fā)糕100克,酥鯽魚,草菇芥蘭?! 〖硬停韩J猴桃1個?! ⊥聿停杭t豆米飯,蝦仁豆腐,蒜泥茄子50克,西紅柿雞蛋湯1小碗?! 〖硬停核崮?50毫升?! ∏啻浩诤⒆娱L高,除適當(dāng)?shù)倪\動、充足的睡眠等因素外,調(diào)整日常飲食結(jié)構(gòu)也是相當(dāng)重要的一環(huán)。以上是營養(yǎng)專家推薦的可長高的食譜,不妨一試。

當(dāng)前文檔最多預(yù)覽五頁,下載文檔查看全文

此文檔下載收益歸作者所有

當(dāng)前文檔最多預(yù)覽五頁,下載文檔查看全文
溫馨提示:
1. 部分包含數(shù)學(xué)公式或PPT動畫的文件,查看預(yù)覽時可能會顯示錯亂或異常,文件下載后無此問題,請放心下載。
2. 本文檔由用戶上傳,版權(quán)歸屬用戶,天天文庫負(fù)責(zé)整理代發(fā)布。如果您對本文檔版權(quán)有爭議請及時聯(lián)系客服。
3. 下載前請仔細(xì)閱讀文檔內(nèi)容,確認(rèn)文檔內(nèi)容符合您的需求后進(jìn)行下載,若出現(xiàn)內(nèi)容與標(biāo)題不符可向本站投訴處理。
4. 下載文檔時可能由于網(wǎng)絡(luò)波動等原因無法下載或下載錯誤,付費完成后未能成功下載的用戶請聯(lián)系客服處理。
关闭