適合女性健身的室內(nèi)健身器材

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1、適合女性健身的室內(nèi)健身器材在家中健身受到了很多女性朋友的青睞，邁寶赫健身器材專家向大家介紹一些適合女性健身的室內(nèi)健身器材。女人進行器械練習不可能會長出男人一樣的肌肉。我們再次強調(diào)如果我們要長出男人那樣的肉疙瘩，器械練習是不夠的，我們需要補充特別的營養(yǎng)素并且付出比男人多3～10倍的訓練時間，相信我們都不會這樣做的。所以我們可以放心大膽地練器械，因為我們體內(nèi)缺乏促進肌肉增長的激素，我們只會練出富有彈性的柔和的線條。WAVE(搖擺健身器)重點塑形部位：是一款全新的多平面有氧設備，特別針對女性提臀，塑形，同時提高心肺功能。練習方案：每周4～6次每次30分鐘。F

2、LEXABILITY(抻拉能力訓練器)重點塑形部位：提高身體柔韌性和靈活性的拉伸設備，方便且有效地伸展身體，優(yōu)化全身肌肉平衡，預防背痛。練習方案：每次訓練前后都可以使用。每次拉伸5～10分鐘。KINESISPERSONAL重點塑形部位：具有獨特的全重力系統(tǒng)和自由的360°運動軌跡，可以全面鍛煉身體各部位肌肉，提高核心穩(wěn)定能力。練習方案：可以取代傳統(tǒng)的力量訓練，每周4～5次，每次30～50分鐘。Easyline(腰腹練習機)重點塑形部位：專門為女性腰腹收緊而設計的鍛煉設備，液壓活塞技術源于F1方程式賽車，在收緊腰腹的同時，提高心肺耐力，并且減少鍛煉后的肌

3、肉酸痛。練習方案：每周練習2～3次每次30分鐘。上斜式臥推架重點塑形部位：針對上胸部進行訓練，可以有效的提高圍度。胸肌的支撐決定著乳房的走向。練習方案：每組練習8～12次，每次4～5組。坐姿腿部內(nèi)收外展訓練器重點塑形部位：針對大腿內(nèi)側、外側訓練?？梢允站o大腿內(nèi)側外側線條和臀部練習方案：每組練習6～12次，每次4～5組。史密斯訓練器重點塑形部位：針對臀、腿部的訓練，對腿部塑形、臀部上提有顯著的效果。練習方案：主要的練習動作有：史密斯深蹲、史密斯弓步蹲。每組練習8～12次，每次練習4～5組。坐姿下壓三頭訓練器重點塑形部位：針對手臂的訓練，有效防止手臂后側肌

4、肉松弛，告別蝴蝶袖!練習方案：每組練習8～12次，每次訓練4～5組。用對待游戲的態(tài)度對待健身器，健身器就是健身房里的游戲機。1、每款健身器使用之初，最好從輕量級開始，逐漸提升難度;2、對于不熟悉的器械，開始使用時應該認真閱讀圖示和說明，最好請教教練，讓他指引入門，你會事半功倍。3、總打一個游戲你的大腦會厭倦，總練一個器械身體也會倦怠，可以每次選擇2～3臺不同的健身器，輪換練習。4、針對某一個部位的器械練習，通常需要連續(xù)6~10周，每周進行2～3次。5、多做放松動作，每組訓練完成后，多做肌肉的反向拉伸，可以緩解乳酸堆積，讓線條更修長的同時避免疲勞感。