適合女性健身的室內(nèi)健身器材

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1、適合女性健身的室內(nèi)健身器材在家中健身受到了很多女性朋友的青睞，邁寶赫健身器材專家向大家介紹一些適合女性健身的室內(nèi)健身器材。女人進(jìn)行器械練習(xí)不可能會(huì)長出男人一樣的肌肉。我們?cè)俅螐?qiáng)調(diào)如果我們要長出男人那樣的肉疙瘩，器械練習(xí)是不夠的，我們需要補(bǔ)充特別的營養(yǎng)素并且付出比男人多3～10倍的訓(xùn)練時(shí)間，相信我們都不會(huì)這樣做的。所以我們可以放心大膽地練器械，因?yàn)槲覀凅w內(nèi)缺乏促進(jìn)肌肉增長的激素，我們只會(huì)練出富有彈性的柔和的線條。WAVE(搖擺健身器)重點(diǎn)塑形部位：是一款全新的多平面有氧設(shè)備，特別針對(duì)女性提臀，塑形，同時(shí)提高心肺功能。練習(xí)方案：每周4～6次每次30分

2、鐘。FLEXABILITY(抻拉能力訓(xùn)練器)重點(diǎn)塑形部位：提高身體柔韌性和靈活性的拉伸設(shè)備，方便且有效地伸展身體，優(yōu)化全身肌肉平衡，預(yù)防背痛。練習(xí)方案：每次訓(xùn)練前后都可以使用。每次拉伸5～10分鐘。KINESISPERSONAL重點(diǎn)塑形部位：具有獨(dú)特的全重力系統(tǒng)和自由的360°運(yùn)動(dòng)軌跡，可以全面鍛煉身體各部位肌肉，提高核心穩(wěn)定能力。練習(xí)方案：可以取代傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練，每周4～5次，每次30～50分鐘。Easyline(腰腹練習(xí)機(jī))重點(diǎn)塑形部位：專門為女性腰腹收緊而設(shè)計(jì)的鍛煉設(shè)備，液壓活塞技術(shù)源于F1方程式賽車，在收緊腰腹的同時(shí)，提高心肺耐力，并且減

3、少鍛煉后的肌肉酸痛。練習(xí)方案：每周練習(xí)2～3次每次30分鐘。上斜式臥推架重點(diǎn)塑形部位：針對(duì)上胸部進(jìn)行訓(xùn)練，可以有效的提高圍度。胸肌的支撐決定著乳房的走向。練習(xí)方案：每組練習(xí)8～12次，每次4～5組。坐姿腿部內(nèi)收外展訓(xùn)練器重點(diǎn)塑形部位：針對(duì)大腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)訓(xùn)練。可以收緊大腿內(nèi)側(cè)外側(cè)線條和臀部練習(xí)方案：每組練習(xí)6～12次，每次4～5組。史密斯訓(xùn)練器重點(diǎn)塑形部位：針對(duì)臀、腿部的訓(xùn)練，對(duì)腿部塑形、臀部上提有顯著的效果。練習(xí)方案：主要的練習(xí)動(dòng)作有：史密斯深蹲、史密斯弓步蹲。每組練習(xí)8～12次，每次練習(xí)4～5組。坐姿下壓三頭訓(xùn)練器重點(diǎn)塑形部位：針對(duì)手臂的訓(xùn)練，

4、有效防止手臂后側(cè)肌肉松弛，告別蝴蝶袖!練習(xí)方案：每組練習(xí)8～12次，每次訓(xùn)練4～5組。用對(duì)待游戲的態(tài)度對(duì)待健身器，健身器就是健身房里的游戲機(jī)。1、每款健身器使用之初，最好從輕量級(jí)開始，逐漸提升難度;2、對(duì)于不熟悉的器械，開始使用時(shí)應(yīng)該認(rèn)真閱讀圖示和說明，最好請(qǐng)教教練，讓他指引入門，你會(huì)事半功倍。3、總打一個(gè)游戲你的大腦會(huì)厭倦，總練一個(gè)器械身體也會(huì)倦怠，可以每次選擇2～3臺(tái)不同的健身器，輪換練習(xí)。4、針對(duì)某一個(gè)部位的器械練習(xí)，通常需要連續(xù)6~10周，每周進(jìn)行2～3次。5、多做放松動(dòng)作，每組訓(xùn)練完成后，多做肌肉的反向拉伸，可以緩解乳酸堆積，讓線條更修

5、長的同時(shí)避免疲勞感。