中老年最佳運(yùn)動方式

《中老年最佳運(yùn)動方式》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫。

1、中老年最佳運(yùn)動方式年齡大了，最注重的就是身體健康。一般體質(zhì)差的老年人就會特別的注意，然后就更長壽，體質(zhì)硬朗一點(diǎn)的老年人反而沒有這么講究，這是不對的。運(yùn)動多多，身體就能棒棒。1、散步。對于身體條件稍差的老人來說，劇烈點(diǎn)的運(yùn)動有可能無法去做，那就去散步吧最容易了。飯后在1-2小時后散步有助于消化。在馬路上，公園上隨便走走，走的時候前后甩甩雙手，抖擻一下腿，也是可以讓身體放松下來達(dá)到運(yùn)動的目的。如若身體欠佳，可以借助燁美多功能智能拐杖，拐杖可以支撐身體，達(dá)到助步作用。多功能是有MP3音樂收音機(jī)GPS定位LED照明報警等功能,一直伴你隨行。2、慢跑。慢跑又稱健身跑，其作

2、為強(qiáng)身健體的手段已風(fēng)靡世界，成為獲得智慧、健美、長葆青春的法寶，也成為現(xiàn)代生活中防治疾病的一種手段，為越來越多的老年人選用。3、跳舞。廣場舞適合身體靈巧有體力的老人。隨著音樂，身體舞起來，全身都動起來，身體全部的細(xì)胞都得到運(yùn)動，大汗淋漓一場，是運(yùn)動后的暢快。廣場舞還能陶冶情操哦，讓老人們熱愛音樂，重展生活熱情。交際舞，實(shí)驗(yàn)表明即使交誼舞中的慢步舞，其能量消耗也為人處于安靜狀態(tài)下的3-4倍；其次，跳舞時，舞蹈者要與音樂協(xié)調(diào)，必須全神貫注，集中于音樂、舞步中，加之輕松愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托，既是一種美的享受，更能讓人陶醉其中。4、太極拳。太極拳是我國傳統(tǒng)的健

3、身運(yùn)動項(xiàng)目，具有健身和延年益壽的功效，對防治慢性疾病有較好的效果，是非常適合于老年人的一種鍛煉項(xiàng)目。首先，打太極拳時全神貫注，注意力高度集中。眼隨手轉(zhuǎn)，步隨身換，動作圓滑、連貫、穩(wěn)健、協(xié)調(diào)，動中取靜，有利于大腦的休息；其次，有助于延緩肌力衰退，保持和改善關(guān)節(jié)運(yùn)動的靈活性。5、球類運(yùn)動。適合于老年人鍛煉的球類運(yùn)動有健身球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、臺球、門球和高爾夫球等，可根據(jù)個人的興趣和愛好加以選擇。6、醫(yī)療保健操。這套操也很適合，而且是全身運(yùn)動，也可以在客廳、涼臺上做，新華書店同樣有教練碟和表演碟賣，學(xué)起來也不難，但時間長，大約要五、六十分鐘，而且五、六十個動作不

4、容易記，只有放起碟開起音樂做。這套操對身體確實(shí)有好處，做起來也比較自由，很隨意，就是時間太長不易堅(jiān)持。