太極拳之“順勁”與“摸勁”

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1、太極拳之“順勁”與“摸勁”　【中國國際太極拳網文化歷史頻道】“順勁“是在太極拳訓練中體驗自身勁道的循環(huán)，掌握和捋順身體的各個部位。這種功法練出的功力，有其特殊的含義及內容，通過自身的順勁習練，可使身體達到松柔、圓活、順整的目的。　　順勁首先是在習練拳架及站樁功法中體驗，可用意念誘導，使精神、意念及氣與力協(xié)調配合，使身體上下、左右、前后的神、意、氣達到均衡的狀態(tài)。拳論講“有上即有下，有左即有右，有前即有后”，即是對自身拳藝素質的提高。如兩手向上掤時，身體要有向下之意，這時應吸氣、松肩、沉肘、提頂、氣沉丹田；手向前撐推時，命門要有向后撐之意，這時應呼氣、拔背。

2、這樣，在運動中既能體現(xiàn)出方圓相生之意，又可體會到身體對拉拔長的內勁運化，使身體對拉拔長的內勁運化，使身體達到有撐八面之勢，在協(xié)調與靈敏中達到意到勁到、勁隨圈轉的狀態(tài)；又可防止凸凹缺陷的病態(tài)產生，處處做到圓活、有趣。　　順勁的練習可分為定步練習與活步練習，與技擊樁兩種練法相同，都是以拳架懶扎衣式為主。兩腿一前一后，左腿在前，左手在前，右手在胸前與左肘平齊，兩臂要放松撐圓，目視左手前方，兩腿的步法為不丁不八步，反之相同。定步為不動步，利用兩腿的虛實變換進行前弓后坐、腰的左旋右轉，兩手隨腰腿的變化來完成技法里的掤、捋、擠、按、采、列、肘、靠八種勁道的試力，從中探

3、索勁圈的形成。　　活步練習的具體動作與定步相同，只是利用步法的前進后退，配合腰的旋轉，來體驗五行步法互換和八種勁道的試力，即體驗前、后、左、右、上、下對爭勁的矛盾統(tǒng)一，從中尋求處處得機得勢。又要以十三條身法為根本，以腰為主宰，上與兩手的開合蓄發(fā)相配合，下與兩腿的虛實變換相隨合，下與兩腿的虛實變換相隨合，在“一動無有不動，一靜無有不靜”的要求下，作到腳到手到，上下相隨，開合有致：“開時”兩手外旋隨身體前弓，勁由腳跟起、由腳而腿而腰，發(fā)于脊背、行于手指，在虛實變換中要以身催手，兩手不可妄動，弓腿時前膝不可過足尖、后腿不可蹬直，長期練習，兩手可感到氣感的產生，如

4、手心脹熱、手指脹麻及氣圈的產生等；“合時”兩手內旋身體放松有內收之意，意氣隨身動向下沉于腳下，可用松肩、沉肘、含胸、氣沉丹田、尾閭中正等身法來配合，在氣感上可感到意氣的下沉、下盤的穩(wěn)固，兩手心有涼氣內收之感，在合的作用上起到走化、蓄勁、沾制這效果?！　≡陧槃殴Ψň毩曋幸⒁馐股眢w放松?！八伞笔巧眢w在意念的指導下作到松沉轉進，松不是無意識的松，無意識的松即為懈。在松沉時意氣從上身下沉手腳下，轉進時勁由腳跟起利用地面的反彈力由腳而腿、而腰直達發(fā)力點，這即是大周天及意氣圈的形成。松不是目的，松是為了更好地使內力發(fā)揮出最大的作用。通過順勁的不斷訓練，可體會到身體各

5、部位的協(xié)調配合、內與外的關連，以及松柔、圓活、剛柔、蓄發(fā)等，在運動中逐漸進入周身一家之境界，即可達到處處得機得勢、人為我制而我不為人制的目的?！　懊拧笔翘珮O拳訓練中要十分注意的一種功法，有人稱之為“聽勁”，其意義并不是用耳朵去聽，而是用皮膚去聽，是練習與對方的觸覺，探求皮膚的靈敏度。在太極拳的流傳中，摸勁與聽勁，本是同樣的含義，就是利用感覺與體會來處理自己及對方兩者之間勁道的演變。在摸勁中可體現(xiàn)出太極功夫的高低?！懊拧笔橇暰毺珮O拳者修身探研的課題，是在“順勁”功法的基礎上按照太極拳中不丟不頂、沾連黏隨、舍已從人、力從人借之要求去做，從中體驗陰陽變化在身

6、體各部的演變，探求引進落空、借力打人之奧妙。摸勁的訓練應從互相喂勁開始，在喂勁方的來勁中體會來勁的方向、路線、快慢，自己作出相應的接化、沾拿，找出理想的效果，可在定步及活步推手中去體驗，又要在訓練中不斷地去掉不不必要的先天之拙力，培養(yǎng)起后天松柔、靈敏之勁，并達到懂勁之地步，才可上功夫。正如拳論中講：“由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明?！倍畡攀菑牟粩嗟剡M行“順勁”與“摸勁”中得來的。何為懂勁？首先須知自己之勁的路線、就換、作用及效果，又要摸清對方來勁的方向、大小、快慢等、根據陰陽變化之理，做到陽來陰走，陰走陽跟，不丟不頂，陰陽相濟。太極拳推手是提高太極拳懂

7、勁功夫的一個階段，是進入散手技擊的中間環(huán)節(jié)。只有堅持順勁與摸勁的功法訓練，在推手中利用陰陽虛實的錯綜變換，做到虛實分明，虛要虛透、實在實足，養(yǎng)成陰陽、虛實、開合互相承接的習慣，才能接勁有方、開合有致、進退得力、走沾靈活、變化無窮?！懊拧笔亲非蠖畡诺谋厝恢?。懂勁功夫的掌握是非常困難的，就太極拳的勁法來說，有幾十種之多，為什么都只說太極拳中的八種勁道？因為這八種勁道是拳術的根本，代表太極的八卦。各種勁道都是從這八種勁道演變而來，由單勁組合為復勁。如在推手中對方兩手向我右臂按時，我以臂向上掤帶，使對方落空丟根。在這種連續(xù)的變化中，即可出現(xiàn)多個復勁及幾個勁圈的

8、形成，關于兩腿的虛實變換，腰的松、沉、撥功法的處理，兩手開合換勁的