[如何選擇跑步鞋]如何選擇跑步鞋-跑步鞋選擇全攻略

《[如何選擇跑步鞋]如何選擇跑步鞋-跑步鞋選擇全攻略》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。

1、[如何選擇跑步鞋]如何選擇跑步鞋

2、跑步鞋選擇全攻略篇一:如何選擇跑步鞋

3、跑步鞋選擇全攻略[如何選擇跑步鞋]如何選擇跑步鞋

4、跑步鞋選擇全攻略——簡介現(xiàn)在的城市人不光注重自己的精神和物質(zhì)享受，更加注重的是自己的健康，而跑步作為一種基本不需要什么成本的運(yùn)動(dòng)備受大家推崇。選擇一雙好的跑步鞋，不僅僅可以保護(hù)您的雙腳，更可以提高您的鍛煉興趣，讓您的跑步時(shí)間里不再覺得枯燥。[如何選擇跑步鞋]如何選擇跑步鞋

5、跑步鞋選擇全攻略——詳細(xì)知識(shí)[如何選擇跑步鞋]如何選擇跑步鞋

6、跑步鞋選擇全攻略一當(dāng)人在跑步的時(shí)候，足部關(guān)節(jié)承受著人體2-3倍的重量，只有穿上合適的跑步鞋，才能保

7、證自己的腳步不受到傷害。足弓就像是腳底下的一個(gè)彈簧一樣，負(fù)責(zé)推進(jìn)身體前進(jìn)，吸收運(yùn)動(dòng)時(shí)所產(chǎn)生的震蕩。如果足弓不明顯，或是足弓過高，都會(huì)影響走路的穩(wěn)定性，所以在選擇跑步鞋時(shí)，須要配合腳底的足弓。[如何選擇跑步鞋]如何選擇跑步鞋

8、跑步鞋選擇全攻略二了解你的腳形足弓可分為正常足弓、低足弓及高弓足三類型，想知道自己的足弓屬哪一類型，怎么樣才能檢測出自己的足弓屬于哪種類型呢？——把其中一只腳沾濕，再踏在一張白紙上，留意顯現(xiàn)出來的腳底內(nèi)側(cè)弧度。如果足弓正常的話，腳印的位置中央會(huì)看到輕微的凹陷。如果是低足弓的話，足底的弧度減小，腳印中間的凹陷不明顯。顯而易見，高足弓

9、的人腳印中間凹陷很明顯。[如何選擇跑步鞋]如何選擇跑步鞋

10、跑步鞋選擇全攻略三另外，從鞋子的磨損情況亦可以觀察出足弓的情況，正常足弓的人士，鞋底磨損一般出現(xiàn)在后跟外側(cè)，低足弓人士鞋跟內(nèi)側(cè)磨損會(huì)較嚴(yán)重，高弓足則是外側(cè)磨損較明顯。[如何選擇跑步鞋]如何選擇跑步鞋

11、跑步鞋選擇全攻略四如何選擇選跑步鞋跑步鞋一般按腳形分為穩(wěn)定型及中性/避震型，不同腳形的人士應(yīng)該如何選擇？聲稱有避震功能的跑步鞋是因?yàn)榈叵聯(lián)碛袣鈮|、凝膠、格網(wǎng)或波浪盤狀結(jié)構(gòu)。1.正常足弓：走路時(shí)腳向內(nèi)旋，會(huì)自然的減震，這類人士買鞋較少煩惱，一般跑步鞋都適合。2.低足弓：走動(dòng)時(shí)足踝內(nèi)旋過多，如果行走時(shí)

12、間過長的話，容易引起足部疲勞和疼痛。有些穩(wěn)定型的跑步鞋聲稱可以減少內(nèi)旋，另外，應(yīng)選擇鞋底及鞋幫較堅(jiān)挺，鞋墊有拱墊的鞋款。[如何選擇跑步鞋]如何選擇跑步鞋

13、跑步鞋選擇全攻略五3.高足弓：走動(dòng)時(shí)足踝內(nèi)旋過少，會(huì)使得身體的減重不足，導(dǎo)致腰背受傷，選跑步鞋時(shí)須選擇有避震功能的款式。長期穿上不適合的鞋，例如穿了適合扁平足人士的鞋，腳部活動(dòng)受限制下，較易受傷。相反，若扁平足人士穿了沒有矯正足踝內(nèi)旋功能的跑步鞋，不僅鞋子不耐穿，足踝保護(hù)不佳，更可能出現(xiàn)足底筋膜炎、膝蓋勞損及退化等。[如何選擇跑步鞋]如何選擇跑步鞋

14、跑步鞋選擇全攻略六購買跑鞋小學(xué)問購買跑步鞋時(shí)，除了

15、要選擇適合的型號外，選購時(shí)間等因素同樣不能忽視，以下是香港浸會(huì)大學(xué)體育學(xué)系鍾伯光教授的意見：1.購鞋宜在黃昏，因?yàn)槲绾竽_部會(huì)膨脹，比早上的尺寸要大，并須預(yù)留一個(gè)手指節(jié)的空間。2.試穿后可以蹲下檢查鞋子的彎折性能是否良好。3.選購時(shí)要穿上跑步時(shí)所穿的襪子，系好鞋帶并調(diào)整松緊度。4.試穿鞋子時(shí)，可以交替將體重轉(zhuǎn)移至單足，檢查鞋頭內(nèi)部是否有足夠空間讓足趾活動(dòng)和伸展。[如何選擇跑步鞋]如何選擇跑步鞋

16、跑步鞋選擇全攻略七5.可在店內(nèi)試跑，感受跑步鞋的避震性能是否足夠。6.檢查鞋幫于跑步時(shí)會(huì)否過高過硬令足跟不適。7.選跑步鞋除了注重避震性能，還須留意足踝部位的支

17、撐是否夠硬挺，以保護(hù)雙足，加強(qiáng)腳后跟穩(wěn)定功能，防止后跟翻轉(zhuǎn)，而扁平足人士或喜愛快跑人士尤須注意足踝支撐部分。8.須用特制鞋墊的人士應(yīng)帶同鞋墊去試穿和購買鞋子。9.若你常在公路上跑步，可以選擇鞋底坑紋不太多的鞋款；若常在泥路或碎石路上跑步，鞋底坑紋則要較深。篇二:如何選擇好的跑步鞋如何選擇好的跑步鞋第一：為什么需要一雙跑鞋，跑鞋存在的意義是啥？相信大多數(shù)人跟我一樣，都不是專業(yè)訓(xùn)練過的運(yùn)動(dòng)員，身體素質(zhì)很一般。在跑步都--是一樣的目的：鍛煉身體。我們這樣的人為什么需要一雙跑步鞋？用我的經(jīng)歷可以解釋得很清楚。我最開始跑步之際，穿的是一雙德爾惠的運(yùn)動(dòng)鞋。第一天

18、跑步之際連一公里都跑不下來。在半個(gè)月內(nèi)，慢跑距離迅速提升，在第二周，我跑到了大約3KM左右。這個(gè)時(shí)候開始出現(xiàn)了極為嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)傷。大約是在3KM的距離左右，膝蓋開始劇痛。右腿膝蓋外側(cè)一跑就劇痛難忍，完全沒法跑了。那時(shí)候什么都不懂，第二天還試圖堅(jiān)持，完全痛得沒法跑。于是不得以，回來上網(wǎng)查找原因。一查，嚇了一跳。慢跑，不管是多慢的跑，都會(huì)對膝蓋造成劇烈的沖擊。沖擊力量大約是體重的3－5倍，你跑步之際整個(gè)人騰空而起，然后落地，然后瞬間再騰空而起。學(xué)過中學(xué)物理的，應(yīng)該知道這樣的沖量有多大，這些沖量主要由膝蓋的軟骨吸收。按我60KG不到的體重，膝蓋在跑步時(shí)接受的

19、沖擊就有有200KG左右。很多保護(hù)不周的跑步愛好者下半生都承受著巨大的膝蓋傷痛折磨，甚至連走路都需要扶著東西