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《春補(bǔ)生活原則之動(dòng)忌防捂四法》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫(kù)。
1、春補(bǔ)生活原則之動(dòng)忌防捂四法四季養(yǎng)生是中華民族傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的精髓，是最富東方特色的養(yǎng)生瑰寶?！端貑?wèn)?陰陽(yáng)應(yīng)象大論》有云：“天有四時(shí)五行，以生長(zhǎng)收藏，以生寒暑燥濕，人有五臟，化五氣，以生喜怒悲憂恐”，明確指出了季節(jié)氣候與精神情志相感應(yīng)的關(guān)系。《呂氏春秋?盡數(shù)》“天生陰陽(yáng)，寒暑燥濕，四時(shí)之化，萬(wàn)物之變，莫不為利，莫不為害。圣人察陰陽(yáng)之宜，辨萬(wàn)物之利以便生，故精神安乎形，而年壽得長(zhǎng)焉”，指出了根據(jù)自然變化規(guī)律，人可主動(dòng)進(jìn)行調(diào)攝，趨利避害，以獲長(zhǎng)壽。故我們應(yīng)在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，結(jié)合理念合理應(yīng)用具有調(diào)補(bǔ)作用的藥物或食物，以達(dá)到卻病糾偏，養(yǎng)生保健目的，它即是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的一大特色，
2、也是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的重要內(nèi)容。在漫長(zhǎng)的冬季，人們穿厚厚的棉衣或皮裘，吃熱氣騰騰的飯菜，一些人還經(jīng)常喝點(diǎn)酒。這些，在冬季看來(lái)是必要的，但卻使體內(nèi)積蓄了較多的郁熱或痰熱。清郁散痰則為春季養(yǎng)生之首要。春季養(yǎng)生以清補(bǔ)、柔補(bǔ)和平補(bǔ)為原則，宜選用扶助正氣、補(bǔ)益元?dú)獾难a(bǔ)品和補(bǔ)藥。1春季養(yǎng)生原則春季養(yǎng)生原則重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說(shuō)中，肝屬木，與春相應(yīng)，因而春氣通肝。春季是萬(wàn)物生長(zhǎng)、生發(fā)更新的季節(jié)，易使肝火旺盛，導(dǎo)致肝陽(yáng)上抗，肝氣升發(fā)太過(guò)或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，而肝陽(yáng)旺盛，易導(dǎo)致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。以及與之相關(guān)聯(lián)的疾病的患者舊病復(fù)發(fā)。如春季肝火上升，會(huì)使虛弱的肺陰更虛，故肺結(jié)核病
3、會(huì)乘虛而入。因此我們應(yīng)順應(yīng)天時(shí)變化，對(duì)自已的飲食起居進(jìn)行調(diào)整，“未病先防，有病防變”。如在春季肝膽經(jīng)脈旺盛時(shí)好好調(diào)養(yǎng)肝臟，可增強(qiáng)人體免疫力，將帶來(lái)整年的健康安壽。1.1多飲水多飲水可促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)肌體代謝，促進(jìn)廢物排出，減少對(duì)肝臟的損害，春季主生長(zhǎng)生發(fā)，多飲水多排汗有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽(yáng)氣的升發(fā)。1.2少飲酒春季是養(yǎng)肝護(hù)肝的好時(shí)機(jī)，也是肝病的高發(fā)期，在這時(shí)如果短時(shí)間內(nèi)飲酒量大，會(huì)增加肝臟的氧氣消耗，使肝臟組織缺氧，此時(shí)醉酒相當(dāng)于得急性肝炎。對(duì)人的肝臟危害很大。1.3飲食要平衡不要飲食過(guò)量，暴飲暴食，在春季肝臟功能活動(dòng)旺盛期極易引起肝功能障礙和
4、膽汁分泌異常。2飲食原則省酸增甘，以養(yǎng)脾氣春天肝旺之時(shí)，如果多吃酸性食物會(huì)使肝火更旺，損傷脾胃。如不應(yīng)多吃羊肉、狗肉，鵪鶉、龜，蝦等，應(yīng)多吃一些味甘性平的食物，如山藥，竹筍，波菜，大棗，韭菜，多吃食令水果如草莓?？蛇m當(dāng)用些藥性甘平的藥膳粥，以調(diào)補(bǔ)，如山藥30g薏苡仁30g蓮子25g大棗（適量）作粥加少量白糖，用以健脾祛濕，益氣生津。此方用于春季進(jìn)補(bǔ)，事半功倍。3生活原則3.1春季主動(dòng)在冬季，人體的各臟器功能都不同程度的有所下降，入春后適應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，到大自然中去，讓機(jī)體吐故納新，既鍛煉了身體，又陶冶了精神。實(shí)踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力
5、強(qiáng)、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。春季運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要舒緩，不要進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)。動(dòng)動(dòng)時(shí)間盡量在日出前，因?yàn)橐归g放出的二氧化碳較多，對(duì)人體有害。3.2忌怒怒傷肝，在春季肝功能活動(dòng)旺盛之際尤其要避免怒氣，多微笑。盡量保持精神愉快。3.3防痼疾3.3.1精神病民間俗語(yǔ)：“菜花黃，癡子忙”，由于春天日照和氣溫變化較大，影響了人體內(nèi)部生物分泌和情緒的變化，肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進(jìn)心理、使原有精神分裂癥的精神疾病容易舊病復(fù)發(fā)。所以在春季由其要注意觀察有精神病病史的患者，注意言行，不要使之受到刺激。3.3.2高血壓春季是高血壓病的易發(fā)期，因春主生發(fā)，如肝火
6、偏旺的人在春季容易血壓增高，心情煩躁，另一方面，春季天氣反復(fù)無(wú)常，早晚溫差大，高血壓患者要隨時(shí)注意增減衣服，避免由于忽冷忽熱而造成的血壓不穩(wěn)定。觀察血壓變化，及時(shí)調(diào)整降壓藥的服用量，以保持血壓平穩(wěn)，3.3.3心血管患者春季天氣變化無(wú)常，人的情緒也處于旺盛期，加之春寒使血管收縮，血壓升高，體內(nèi)脫水而血液黏稠，患心血管疾病的概率大大增加，此時(shí)應(yīng)注意是起居要有規(guī)律，經(jīng)常鍛煉身體，注意保暖，穩(wěn)定情緒。以預(yù)防心肌梗塞等心血管疾病的發(fā)生?！?.3.4春捂俗話說(shuō)“春捂秋凍”，過(guò)早地頓減衣物，一旦寒氣襲來(lái)，會(huì)使血管痙攣，血流阻力增大，影響機(jī)體功能，造成各種疾病，養(yǎng)成春捂的習(xí)慣有利
7、于調(diào)節(jié)人體的恒定溫度，有利于抵御風(fēng)寒，有利于適應(yīng)季節(jié)的變化，可大大減少疾病的發(fā)生。4進(jìn)補(bǔ)原則有關(guān)中醫(yī)專家指出，春季進(jìn)補(bǔ)須“甘平”，否則會(huì)使人體受到內(nèi)熱與外熱的煎迫，導(dǎo)致藥性潴留體內(nèi)，難以排泄。產(chǎn)生頭暈?zāi)垦?，煩熱胸悶，口干舌燥，甚至齒鼻出血等癥狀。故春季進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)以清補(bǔ)、柔補(bǔ)和平補(bǔ)為原則，宜選用扶助正氣、補(bǔ)益元?dú)獾难a(bǔ)品和補(bǔ)藥。一般人春季藥補(bǔ)可選用黨參、黃芪、紅棗、山藥和何首烏等，春季食補(bǔ)，選用紅棗、瘦肉、蜂蜜、牛乳、銀耳、雞蛋、豆?jié){、麥片、黃豆、黃花菜、芹菜、胡蘿卜、芝麻、核桃等食品，單獨(dú)食用，或煮湯、燒菜佐餐食用。單味加瘦肉燉食。食物方面，雞蛋、牛奶和豆?jié){等可常食
8、之，以作調(diào)
