╲〞標(biāo)槍肩╲〞與╲〞標(biāo)槍肘╲〞的原因

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1、“標(biāo)槍肩”與“標(biāo)槍肘”的原因及預(yù)防標(biāo)槍是一個(gè)比較復(fù)雜的多軸性旋轉(zhuǎn)的投擲項(xiàng)目，由于器械輕，出手速度快，在教學(xué)訓(xùn)練時(shí)或比賽中，常常造成肩關(guān)節(jié)不適或損傷。我在這些年的帶訓(xùn)中，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常是肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)受傷比較多，針對(duì)標(biāo)槍技術(shù)動(dòng)作的特殊要求運(yùn)用解剖生理學(xué)和生理力學(xué)的原理，分析了標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員肩，肘關(guān)節(jié)損傷的原因，并提出防御措施，盡可能減少和避免損傷，以便更好的提高標(biāo)槍技術(shù)，發(fā)展標(biāo)槍技能，提高標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)成績(jī)。[關(guān)鍵詞]標(biāo)槍肩、標(biāo)槍肘、形成原因、預(yù)防措施前言：標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)是一個(gè)比較復(fù)雜的多軸性旋轉(zhuǎn)的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，隨著標(biāo)槍技術(shù)

2、的不斷改進(jìn)，人們?cè)谔接懞脱芯扛鼮楹侠淼募夹g(shù)過(guò)程中，必須牢固地，熟練地掌握正確投擲技術(shù)，才能創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)，標(biāo)槍機(jī)械重量不大（男子800克、女子600克）是速度力量性項(xiàng)目。要求具備很好的速度、很強(qiáng)的爆發(fā)力，高度的靈活性和協(xié)調(diào)性。由于器械輕，出手快，在教學(xué)訓(xùn)練時(shí)或比賽中，常常造成運(yùn)動(dòng)員肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)不適或損傷，我們把這兩種損傷稱為“標(biāo)槍肩”與“標(biāo)槍肘”。肩肘損傷是標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員最為普遍的現(xiàn)象，由于肩肘關(guān)節(jié)的不適與損傷，練習(xí)時(shí)伴有明顯疼痛，在很大程度上影響了標(biāo)槍教學(xué)與訓(xùn)練工作的進(jìn)行，阻礙了運(yùn)動(dòng)技術(shù)的掌握，技能發(fā)揮及成績(jī)

3、的提高，因此，如何有效預(yù)防肩、肘損傷是標(biāo)槍教學(xué)，訓(xùn)練中至關(guān)重要的問(wèn)題，本文根據(jù)標(biāo)槍教學(xué)，訓(xùn)練實(shí)踐“標(biāo)槍肩”與“標(biāo)槍肘”的成因及如何預(yù)防進(jìn)行分析與探討。一、“標(biāo)槍肩”與“標(biāo)槍肘”的形成原因1、“標(biāo)槍肩”的形成原因（1）技術(shù)錯(cuò)誤導(dǎo)致的損傷引槍時(shí)前臂，上臂外傳不到位，肩關(guān)節(jié)向外向后翻轉(zhuǎn)不夠。造成了正確完成最后用力的困難。正確的用力是指：胸大肌、三角肌前半、肱二頭肌、大圓肌、緣肱肌、肱肌以及前臂參加工作的肌肉群先是拉長(zhǎng)，然后快速收縮，由于引槍時(shí)前臂、上臂、肩關(guān)節(jié)、翻轉(zhuǎn)不到位，最后用力在快速收縮時(shí)還必須快速成地翻轉(zhuǎn)。

4、由于最后用力的速度很快，參加用力的速度很快，參加用力的肌肉在短時(shí)間很難協(xié)調(diào)一致，故造成肌纖維，韌帶輕度或重傷拉傷，使肩關(guān)節(jié)疼痛。（2）關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶勞損教學(xué)訓(xùn)練中大量的投擲是造成運(yùn)動(dòng)員肩關(guān)節(jié)勞損的一個(gè)重要因素。一些優(yōu)秀的標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員每次技術(shù)訓(xùn)練，原地投、上步投、半程、全程投的次數(shù)高達(dá)300次左右，對(duì)業(yè)余運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，每次的教學(xué)訓(xùn)練課也不能少于120次，大量的投擲使運(yùn)動(dòng)員的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)受到不同程度的勞損性疼痛是很普遍的。（3）關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的力量差標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)屬于速度力量性項(xiàng)目，所以標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)對(duì)快速出手要求極高

5、，而快速的出手，要求運(yùn)動(dòng)員的肩關(guān)節(jié)肌肉，韌帶具備相應(yīng)的力量，出手速度的提高，只要熟練地掌握技術(shù)技能便可達(dá)到，而力量的提高則需要一個(gè)較長(zhǎng)的發(fā)展過(guò)程，在實(shí)際教學(xué)訓(xùn)練中教練員都把兩者進(jìn)行，這樣會(huì)出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)肌肉、韌帶力量跟不上的可能，在快速的投擲時(shí)，常造成肩關(guān)節(jié)的老損與傷害，肩關(guān)節(jié)因此而拉傷。（4）肩關(guān)節(jié)肌肉與韌帶的伸展性的好壞，對(duì)掌握投擲技能和充分體能具有重要的作用。在投擲標(biāo)槍技術(shù)中，運(yùn)動(dòng)員的肩關(guān)節(jié)需要具備良好的伸張性，這樣才會(huì)使肌肉更有力，動(dòng)作更快，動(dòng)作更輕松協(xié)調(diào)，才會(huì)獲得理想成績(jī)。在實(shí)際訓(xùn)練當(dāng)中，由于教練員對(duì)

6、肩關(guān)節(jié)伸展性認(rèn)識(shí)不夠，缺乏足夠的訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員的肩關(guān)節(jié)伸展性較差，運(yùn)動(dòng)員的肩關(guān)節(jié)沒(méi)有良好的伸展性景不能適應(yīng)高強(qiáng)度的訓(xùn)練或比賽，并造成肩關(guān)節(jié)處于超負(fù)荷狀態(tài)，從而引起肩關(guān)節(jié)肌肉與韌帶出現(xiàn)部分的損傷。2、“標(biāo)槍肘”形成原因（1）肘部的解剖生理結(jié)構(gòu)肘部損傷主要因?yàn)榻馄恃b置是由肱骨小頭，尺骨上端以及關(guān)節(jié)？，韌帶所組成。它包括肱尺橈和橈尺近端三個(gè)關(guān)節(jié)共同包在一個(gè)關(guān)節(jié)？?jī)?nèi)，關(guān)節(jié)兩側(cè)有副韌帶——尺側(cè)和橈側(cè)副韌帶（起于肱骨內(nèi)外上？，均止于尺骨）另有肱骨小頭環(huán)狀韌帶（起止于尺骨）。肱骨內(nèi)上？為屈手肌群與旋前圓肌附著，外上？為伸

7、手肌群附著。這樣決定了肘關(guān)節(jié)只能在額狀軸作伸展運(yùn)動(dòng)和垂直軸旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，而無(wú)內(nèi)收，外展的功能。因此在運(yùn)動(dòng)中肌肉突然收縮，超越其負(fù)荷承受力太大或標(biāo)槍出手時(shí)，反作用力使前臂突然被迫外展，旋后，肘部肌肉，韌帶牽扯，使肘關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍超越了正常負(fù)荷致?lián)p傷。（2）標(biāo)槍技術(shù)結(jié)構(gòu)的特殊要求在標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)中損傷發(fā)生較高的階段——最后用力階段，當(dāng)揮臂投標(biāo)時(shí)肘關(guān)節(jié)起主要作用，這時(shí)胸腹肌、背闊肌、三角肌、旋前圓有和上臂的內(nèi)旋肌群要進(jìn)行強(qiáng)有力的收縮和三頭肌充分伸展才能帶動(dòng)軀干使上臂做出內(nèi)收內(nèi)旋最后完成揮臂動(dòng)作，同時(shí)前臂的旋前和屈腕也要進(jìn)行

8、強(qiáng)烈收縮，以軸旋轉(zhuǎn)的兩種相反力量，部分形成了抵消，根據(jù)解剖生理特點(diǎn)，這時(shí)力的作用力點(diǎn)集中在肱骨內(nèi)上？處。由于杠桿作用被拉長(zhǎng)的肌肉產(chǎn)生主動(dòng)收縮過(guò)猛時(shí)，肌肉韌帶受到一定的牽拉，使這個(gè)部位容易致傷。（3）技術(shù)動(dòng)作的錯(cuò)誤是導(dǎo)致?lián)p傷的主要因素因標(biāo)槍的完整技術(shù)是由肩上持槍經(jīng)過(guò)一段助跑連接投擲獲得動(dòng)量，通過(guò)爆發(fā)式的最后用力作用于標(biāo)槍的縱軸上，將標(biāo)槍經(jīng)肩上投出。如這時(shí)缺乏正確指導(dǎo)在完成“滿弓”揮臂投槍階段中易犯的錯(cuò)誤通常為：肩外