誰偷走了我們的健康

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1、誰偷走了我的健康有一種疏忽：我們只是在某種特定的情況下才會倍加關(guān)注自己的健康。比如非典的爆發(fā)和流行，讓我們比以往任何時候都關(guān)注起自己的健康來。那么，我們的體質(zhì)為什么有時會變得虛弱不堪？人為什么會生??？究竟是誰偷走了我們的健康？喝動吃睡吸胖累合理膳食人類的恐懼要干還是要肝健康測試誰偷走了我的健康？睡的誤區(qū)生命在于運動健康的負擔(dān)勞累的原因健康指數(shù)調(diào)查根本沒有自己的一套有效緩解心理壓力的方法不能經(jīng)常參加體育鍛煉，健身活動對自己身體健康狀況非常擔(dān)憂工作和生活的壓力已經(jīng)嚴重超過了自己的承受范圍王均瑤新浙商

2、領(lǐng)軍人物，上海均瑤集團創(chuàng)始人，擁有19億身價。2004年11月7日因腸癌逝世，年僅38歲。誰偷走我的健康誰偷走我的健康健康的定義1989年聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織（WHO）對健康作了新的定義，即“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康”那么是誰偷走了職場人士的健康呢一.吃★Bookofmonth學(xué)習(xí)港——品味生活Bookofmonth★不吃早餐原因：沒有食欲；沒有時間；控制體重影響：導(dǎo)致胃部不適；是大腦和神經(jīng)系統(tǒng)工作能力下降；導(dǎo)致營養(yǎng)不良；肥胖建議早餐：五個手指頭，一杯

3、牛奶或者豆?jié){，一個雞蛋，一個水果，一份蔬菜，一份糧食。早餐像皇帝，中餐像平民，晚餐像乞丐★Bookofmonth學(xué)習(xí)港——品味生活Bookofmonth★拒絕方便面拒絕洋快餐洋快餐的五宗罪能量炸彈成癮性致癌物“丙烯酸胺”氫化脂肪誘發(fā)兒童性早熟藥補還是食補？食補藥補食補正確的營養(yǎng)觀鮮菜水果多吃點；五谷大豆雜食點123肥肉葷油少吃點；開水牛奶多喝點4食補正確的營養(yǎng)觀：★Bookofmonth學(xué)習(xí)港——品味生活Bookofmonth★合理膳食要牢記三四二兩谷/餐；300至500克／日4.原則：“有粗有

4、細，不甜不咸。三四五頓，七八分飽。3份高蛋白／日五一袋牛奶（每日）一一袋牛奶/日一七六6克鹽（2小平匙）／日7杯水／日（包括湯和飯水）維生素藥丸吃什么？黃白紅綠黑橘黃胡蘿卜大豆白菜番茄綠茶木耳二、喝白酒＜50克／日多少才算過量?啤酒＜1瓶／日葡萄酒、果酒＜200克／日黃酒＜半斤／日多少才算過量？具體因人而異交際場合非喝不可情況下的自我保護不空腹喝1不可與可樂，汽水等碳酸飲料混喝3提倡多吃綠葉蔬菜和豆制品4吃海鮮大餐時盡量避免喝啤酒5提倡喝紅酒6喝酒前最好喝杯牛奶或者酸奶2三.吸★Bookofm

5、onth學(xué)習(xí)港——品味生活Bookofmonth★吸煙新榮譽：世界上的最大兇手！人類健康的頭號敵人！吸煙新定義花錢買死亡通行證。人類的恐懼核戰(zhàn)爭、饑荒、瘟疫和煙草★Bookofmonth學(xué)習(xí)港——品味生活Bookofmonth★四.睡★Bookofmonth學(xué)習(xí)港——品味生活Bookofmonth★阿森斯失眠量表自測題目0分1分2分3分入睡時間沒問題輕微延遲顯著延遲延遲嚴重或沒有睡覺夜間蘇醒沒問題輕微影響顯著影響嚴重影響或沒有睡覺比期望時間早醒沒問題輕微提早顯著提早嚴重提早或沒有睡覺總睡眠時間足

6、夠輕微不足顯著不滿嚴重不滿或沒有睡覺總睡眠質(zhì)量滿意輕微滿意顯著不滿嚴重不滿或沒有睡覺白天情緒正常輕微低落顯著低落嚴重低落白天身體功能正常輕微影響顯著影響嚴重影響白天思睡無思睡輕微思睡顯著思睡嚴重思睡要想睡得好先把嘴管好不用酒精來助眠少喝濃茶、咖啡及含咖啡因的飲料遠離香煙尼古丁過饑過飽勿睡覺先睡心，后睡眠——別把工作和煩惱帶上床放松訓(xùn)練擔(dān)心明天的工作運用音樂療法治療失眠香熏法別把臥室當成游樂場刺激控制療法1除了睡覺以外，其他時間不要呆在床上或臥室里。2每天早晨堅持在同一時刻醒來并起床，而不管晚上睡

7、得如何3白天決不上床睡覺。午睡對失眠的人不適合4躺在床上30分鐘仍睡不著，別繼續(xù)躺著，起床做些溫和的事5不必苛求睡眠時間，講究睡眠質(zhì)量6運動標準白天做運動，晚上睡得安睡前6小時每次30分鐘心跳130以上持之以恒量力而行睡眠八不宜二忌飯后立即睡覺坐著睡覺醒后馬上起戴表睡覺你是否存在這些行為？戴假牙睡覺手機放枕邊睡覺戴乳罩睡覺帶妝睡覺睡醒賴床刻意補睡忌忌5動五．動★Bookofmonth學(xué)習(xí)港——品味生活Bookofmonth★有氧運動六.胖ＢＭＩ概念即體質(zhì)指數(shù)，是目前普遍適用的一個體重評估標

8、準。ＢＭＩ公式ＢＭＩ標準國際：ＢＭＩ大于等于２５為超重，大于等于３０為肥胖我國：ＢＭＩ大于等于２４是超重，大于等于２８為肥胖ＢＭＩ=體重的公斤數(shù)÷（身高米數(shù)）2肥胖的危害低生活質(zhì)量，影響勞動力，并易受到外傷。易發(fā)冠心病、高血壓甚至“死亡五重奏”。如果一位肥胖者同時伴有冠心病、高血壓高血脂、糖尿?。ǚ且葝u素依賴）及腦血管意外則為“死亡五重奏”。七累累★Bookofmonth學(xué)習(xí)港——品味生活Bookofmonth★A.熬夜－－熬夜傷我有多深特別提醒：★不規(guī)律熬夜比規(guī)律熬夜更糟糕?！镩L期熬夜比普通人