怎樣練氣功?練氣功可以治療什么?

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時(shí)間:2018-05-20

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1、古老松靜功的操作和功效松靜功是一種靜功功法,主要是要求放松和入靜。姿勢不拘,臥、坐、站皆可。練功時(shí)微閉雙目,自然呼吸。呼氣時(shí)默想靜和體會(huì)松的舒適,或配合意念放松,逐步將全身調(diào)整成自然、輕松、舒適,解除緊張狀態(tài),排除雜念,安定心神,從而調(diào)和氣血,協(xié)調(diào)臟腑,疏通經(jīng)絡(luò),起到增強(qiáng)體質(zhì)、祛病延年的作用?! ∷伸o功是比放松功更進(jìn)一步的功法。放松功強(qiáng)調(diào)的是心身放松,而松靜功的核心是在放松功的基礎(chǔ)上,神志越來越寧靜,逐漸達(dá)到氣功態(tài)?! ∷^神志的寧靜和氣功態(tài)是指意識由普通的清醒狀態(tài)進(jìn)入到似睡非睡,似醒非醒的特殊狀態(tài)。在這種狀態(tài)下,練功人除自知自己是在練氣功外,大腦皮層的其它部位進(jìn)入

2、到主動(dòng)休息抑制狀態(tài)。當(dāng)練功人處于這種狀態(tài)時(shí),身體會(huì)產(chǎn)生一種飄飄然的舒適感。身體的感覺發(fā)生了奇妙的變化。以聽覺為例,即會(huì)感覺外界的聲響變得遙遠(yuǎn)微弱,甚至完全消失,呈現(xiàn)"雖有驚雷而無動(dòng)于衷"的現(xiàn)象,又可對要想主動(dòng)感知的事物感覺的極其清晰敏銳,達(dá)到"金針落地亦能聞其聲"的程度。上述狀態(tài)被氣功界稱為"入靜狀態(tài)"或"氣功態(tài)"。而從現(xiàn)代心理生理學(xué)角度來看,它在實(shí)質(zhì)上屬于自我催眠狀態(tài),是介于清醒與睡眠之間的一種過渡狀態(tài)?! ‘?dāng)人體處于氣功態(tài)時(shí),身體內(nèi)部處于一種自動(dòng)的調(diào)整狀態(tài),表現(xiàn)為補(bǔ)虛瀉實(shí),抑亢助弱的協(xié)調(diào)平衡狀態(tài)。例如,對高血壓病可起到降壓作用,對低血壓病可起到升高血壓的作用。松

3、靜功具有明顯的調(diào)整機(jī)體功能,增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,治療各種心身疾病的作用。患有高血壓、冠心病、消化道潰瘍、支氣管哮喘、糖尿病、神經(jīng)官能癥等病變都可選取以松靜功為主要治療手段的方式來進(jìn)行治療?! ∽畛2捎玫姆椒ㄊ歉鞣N意守法。這種方法是在放松功對心身放松的基礎(chǔ)上,主動(dòng)地將意識集中在某一特定的對象上。這個(gè)對象可以是身體的某一部位,如一個(gè)病變的臟腑、經(jīng)絡(luò)、一個(gè)穴位,也可以是一個(gè)美好的客觀事物,如一盆鮮花、一幅壁畫、一件令人陶醉的往事等等。這種意守法應(yīng)該是在心身真正放松后自然呈現(xiàn)的,而不是強(qiáng)行追求所能達(dá)到的。對意守的對象又要做到"似有意,似無意"。沒有意念是不可能的,而意念太重也不

4、是好事,或可使意念的內(nèi)容消失,或可使氣功態(tài)時(shí)意守的對象在意識回到清醒狀態(tài)時(shí)也無法消失,轉(zhuǎn)化成一種練功偏差。?【功法操作】  一、四面放松法  1.前面放松自面部開始,依次為頸部前面、胸部、上腹部、少腹部、兩大腿前面、兩膝、兩小腿前面、兩足背終于兩足十趾?! ?.后面放松自頭部后側(cè)開始,依次為枕部、項(xiàng)部、背部、腰部、兩大腿后面、胭窩、兩小腿后面終于兩腳跟部?! ?.左右兩側(cè)放松自頭側(cè)面開始,依次為耳顳部、頸部兩側(cè)、兩肩、兩上臂、兩肘、兩前臂、兩腕、兩手十指,意守1~2分鐘后繼續(xù)放松,自兩腋、兩季脅部、腰部兩側(cè)、兩大腿外側(cè)、兩小腿外側(cè)、兩足終于兩足十趾?! ?.中線放松

5、自百會(huì)開始,依次為腦正中、咽喉、胸正中、上腹正中、臍后腎前、會(huì)陰、兩大腿內(nèi)側(cè)面、兩小腿內(nèi)側(cè)面終于兩足涌泉?! ∪绱朔磸?fù)放松30~60分鐘2~3個(gè)循環(huán),每次放松后意守大敦或涌泉穴,守3~5分鐘。  二、局部放松法  在四面放松法的基礎(chǔ)上,再單獨(dú)放松身體的某一病變部位,或某一緊張點(diǎn),默想該處,放松3~5分鐘?! ∪?、整體放松法  將整個(gè)身體作為一個(gè)部位,默念放松。  1.從頭到足籠統(tǒng)地、似水傾頭流瀉式向下默想放松。  2.就整個(gè)身體籠統(tǒng)地向外默想放松。  3.在四面放松法的基礎(chǔ)上,再如整體放松“1.”的放松法放松全身。【主治病癥】  一、脅痛  選擇四面放松功,每天施功

6、3~4次,每次放松1遍。結(jié)束匪存想涌泉穴5分鐘?! 《⒀础 ∵x擇分段放松,坐式或臥式均可,每日練3次,每次。20分鐘.配合意守涌泉穴5分鐘。  三、不寐  四面放松功和分段放松功交互進(jìn)行,每次練一種功,每日練3次,每次20分鐘?! ∷?、眩暈  四面放松功和分段放松功交互進(jìn)行,每次練一種功,也可以先練四面放松功后接著再練分段放松功。每日練3次,每次20分鐘?! ∥?、積聚  選擇四面放松功或分段放松功或整體放松功均可,坐式或臥式均可,自然呼吸,每日練3次,每次1遍,約30分鐘。  六、慢性膽囊炎  選擇四面放松功,著重在肋局部的放松。取坐式,自然呼吸,隨呼氣將意念停

7、放在右脅膽囊區(qū),默念“松”字。每日練3次,每次約30分鐘。?七、視網(wǎng)膜炎  選孥四面放松功,自然呼吸,眼部局部放松,意守臍中、涌泉,多取平臥式。  八、支氣管哮喘  選擇四面放松功,取平坐或靠背式,以局部放松為主。四面放松后,將意念停放在膻中穴部位,停留3分鐘后將意念隨呼氣下行至涌泉穴部位。每日施功3~4次。  九、心悸  選擇四畝放松功和分段放松功,兩功交互進(jìn)行。每日練4次,每次1遍,結(jié)束時(shí)意守涌泉穴5分鐘?! ∈⑷焉锔哐獕壕C合征  以四面放松功為主,根據(jù)病情需要可選用分段放松功或整體放松功??刹捎闷阶?、靠坐或仰臥式,使機(jī)體放松,呼吸自然,意守丹田?! 〕?/p>

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