定向越野比賽心得

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1、定向越野定向越野是一項體力與智力結合的運動，是一項回歸大自然的運動。一個優(yōu)秀的定向運動員一定是一個可以將自己的體力與智力完美的結合的人。定向越野者，首先，要有強大的自信，在比賽過程中你不僅僅要戰(zhàn)勝對手，而且更重要的是戰(zhàn)勝自我，超越自我，其實我們現(xiàn)實生活中也是這樣；其次，一般要有良好地體能與識圖能力，能夠在跑圖過程中精準、快速的完成比賽；最后，要有堅強的意志力和忍耐力，在比賽過程中你會感覺很累、找不到點的無助；可是你還是必須要完成比賽，這是就是考驗你的意志力與忍耐力的時候。定向越野比賽一般分為百米、短距、中距、、積分、接力、團隊。在比賽項目中有個人的比賽，也有團隊

2、合作完成的比賽。定向越野比賽不僅能體現(xiàn)你個人的綜合實力，而且還能體現(xiàn)出你和隊友的團隊合作的能力。定向越野比賽過程中你在快速奔跑過程中你的注意力一般要分三份，一是你要設計你要去的點的路線；二是要精確、快速的定位你要到達的那個點；三是你要大概看到下一個點的大概方位以及粗略的路線。每個人都有自己的特點，怎么去三分這就要看自己在平時訓練過程自己去摸索。一般我們要做到“跑一看二觀三”——其實就是在跑一個點的時候，你還要不僅看到你下一個點的粗略位置以及怎樣設計路線；而且還要看到你再下一個點的方位。在任何比賽過程中一定要冷靜、沉穩(wěn)，比賽要提前熱身，讓自己興奮起來，也是防止在比

3、賽中劇烈運動而受傷；一定要注意打清除、起點、終點以及比賽中點（一）百米百米定向比賽是定向比賽中時間最短的比賽，在比賽中可以說是分秒必爭。百米比賽講究準、快、狠；以及要有全局觀念。一般要在百米定向比賽注意以下幾點：1、比賽開始拿到圖后，先快速找到將地圖與實際地形相匹配；然后找到起點。2、比賽出發(fā)后在去第一個點的時候要關注第二、三以及更多的點的方位，在快速跑動找點過程中先是粗略定位、然后是精確定位，在后就是設計去下一個點的路線。3、在比賽中，一定要在跑動中看圖，轉動地圖，將實際地形與地圖相匹配。4、在百米中，一定要注意情愿慢一點不要停下來看圖，跑圖一定要連貫。5、在

4、百米短距中，一般有障礙物，那時一定要注意不要跨障礙打點。（二）短距短距其實就是將百米的擴大化了，現(xiàn)在短距比賽一般都是公園、公園與校園結合的地形。它一般找點不難，對體能要求高一點。一般在短距比賽過程要注意以下幾點：1、比賽拿圖后先是找起點，標定北（在比賽開始之前就要做好），出去找點要將地圖與實際地形相匹配。2、在跑動過程要快速的找到自己的點，要做到“跑一看二觀三”。3、在設計路線時一定要注意路線的可行性，如遇到設計路線不好時，一定要重新設計路線；這時你就要冷靜不要怕自己在這里浪費時間，你要相信比賽還在進行中，別人不一定比你好，你要相信自己。4、如在跑圖過程中迷失了

5、方向，一定要重新標定自己在哪里？要去哪里？不要怕浪費時間，你亂跑可能還不止浪費時間，還有體力，還會帶來焦急不安。5、在打完最后一個點時，一定要快速沖向終點，這是你累別人也累，一定要堅持下來。（三）中距中距比賽都是在野外，也就是山地地形。這是不僅要有很好的體能，而且更重要的是識圖能力。中距比賽是最能體現(xiàn)運動員的綜合實力，中距比賽也是用時最長的比賽。在比賽過程中你會看到很多人從你身邊過去，這時一定要有自己的認識，不要去茫目的跟跑啦。中距比賽對運動員的要求很高，除了要做到短距中的幾點，另外還要注意幾點：1、在比賽過程中如果迷失了，自己就慢下來看一下，找到附近的制高點向

6、前向后看一看，找到一些明顯的參照物（湖泊、人工建筑物、電線、植被分界）再來標定自己在圖上位置，如果這樣還是不行你就回到前一個點去標定或明顯的地方去標定。2、比賽時一定要做到人在實地跑，心在圖上走。3、在野外找點精確定位時，要注意旁邊特殊的地形地面以及明顯的人工建筑等等。4、在野外找點穿越時先是選擇好方向再穿。如果距離好長，一定要找到幾個明顯的攻擊點，分段攻擊，要不然路途太長會很容易迷失方向。5、玩穿越時一定要注意穿越的可行性。（四）積分積分其實就是將中距改編一下，沒有按順序跑下來，還有就是限定了時間。積分最重要是選擇好路線，把握好時間。（五）接力接力一般在公園、

7、公園與野外結合的地形進行。地形其實就是將三個人組合在一起，每個人跑一張圖。這時你就要注意了，不管你的隊友是跑的好還是不好，一定不要讓它影響自己的比賽，一定要像比個人賽一樣比完全程。還有就是在交接圖時一定不要拿錯了。（六）團隊團隊賽一般在校園、公園、野外進行比賽。它是要求隊友相互合作的比賽，是最能體現(xiàn)團隊合作的能力。團隊賽除了有必跑點，還有自由點；每個人都要通過必跑點；自由點四個人打完就行，這也就有了多種方式的分圖方式，有四分法、三分法、二分法。具體怎么分法就要看比賽地形以及運動員的實力。團隊賽在分圖上是最重要的，四個人同時到達那才是最完美的，這也是每一個分圖員所

8、追求的。在比賽時出發(fā)是一