中醫(yī)體質(zhì)之血瘀體質(zhì)

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1、中醫(yī)體質(zhì)之血瘀體質(zhì)　　成因：先天稟賦不足，后天損傷，憂郁氣滯，久病入絡(luò)?！　⌒误w特征：形體偏瘦居多?！　⌒睦硖卣鳎盒那椴豢煲谉痹杲⊥?。　　常見表現(xiàn)：面色晦暗，皮膚偏暗或色素沉著有瘀斑，　　易伴疼痛，口唇暗淡或紫，舌質(zhì)暗有瘀斑瘀點(diǎn)，舌下經(jīng)脈曲張。眼眶、鼻梁暗黑，易脫發(fā)，肌膚發(fā)干。脫屑，痛經(jīng)，經(jīng)色紫黑有塊，脈細(xì)澀或結(jié)代?！　∵m應(yīng)能力：不耐受風(fēng)邪，寒邪。　　患病傾向：易患出血，癥瘕，中風(fēng)，胸痹等病。養(yǎng)生法則　　養(yǎng)生重點(diǎn)：行氣活血散瘀?！　≈攸c(diǎn)臟腑：心、肺、肝?！　鉁脱龀３；橐蚬簹庑袆t血行，氣滯則血凝。如果氣血運(yùn)行不暢，就會沿著經(jīng)絡(luò)循

2、行的部位發(fā)生病變。?　　《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》：“人之所有者，血與氣耳……有者為實(shí)，無者為虛，故氣并則無血，血并則無氣，今血與氣相失，故為虛焉。絡(luò)之與孫脈俱輸于經(jīng)，血與氣并，則為實(shí)焉”。飲食調(diào)養(yǎng)　　原則：選用具有健胃、行氣、活血化瘀功效的食物?！　∵m宜的食品??　　蔬菜類：如白蘿卜、油菜、茄子、韭菜、洋蔥、黑大豆、黃豆、慈姑、香菇、黑木耳、大蒜、生姜、茴香、雞內(nèi)金、丁香等。　　水果類：山楂、桃仁、銀杏、柑橘、檸檬、柚子、芒果、番木瓜、金橘等?！　【祁悾狐S酒、紅葡萄酒?！　〔桀悾好倒寤ú琛④岳蚧ú璧?。　　腦力勞動者易血瘀。要注意日常的調(diào)養(yǎng)，不妨多

3、食黑豆、海藻、紅蘿卜、白蘿卜、柚子、橙、山楂、米醋、紫菜、李、桃等行氣活血、散結(jié)、疏肝解郁的食品。飲食禁忌　　不適合的食品：烏梅、苦瓜、柿子、李子榴、花生米等酸澀?！　∪菀酌洑獾氖澄铮喝绺适?、芋艿、蠶豆、栗等?！　「咧愵愂澄??肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、蝦子、巧克力、油炸食品、甜食等會增高血脂，影響氣血運(yùn)行?！　「鞣N冷飲:?血液運(yùn)行遇寒則凝，形成淤滯。精神調(diào)攝　　瘀血體質(zhì)的人常心煩、急躁、健忘、或郁悶、多疑等，應(yīng)根據(jù)“喜勝憂”的情志制約原則調(diào)攝?！　⌒亟箝_闊,豁達(dá)開朗；熱愛生活,積極向上；嚴(yán)于律己,寬以待人；處世隨和,克服偏執(zhí)。起居保

4、健　　起居過逸易致血瘀。張景岳就說過：“凡富貴之家，過于安逸者，每多氣血壅滯”，會加重氣血郁滯?！　∪粘Ｉ钪袘?yīng)保持足夠的睡眠，不要熬夜，注意動靜結(jié)合。多運(yùn)動、多勞動，動靜結(jié)合，讓身體氣血通暢。　　居室環(huán)境要溫暖舒適。要避免寒冷刺激，冬季謹(jǐn)避寒邪，注意保暖?！　〈呵锛炯訌?qiáng)室外活動，夏季不可貪涼飲冷，夏天少用空調(diào)，讓自己多出出汗。運(yùn)動鍛煉　　運(yùn)動是活血化瘀最廉價的方法。瘀血體質(zhì)質(zhì)的人心血管功能較弱，不宜做大強(qiáng)度，大負(fù)荷的運(yùn)動鍛煉，應(yīng)采取中小負(fù)荷多次的鍛煉。年輕人運(yùn)動量可適當(dāng)加大，跑步、登山、游泳、打球等?！　《鄥⒓佑幸嬗谛呐K血脈的運(yùn)動，促進(jìn)氣

5、血運(yùn)行，如易經(jīng)筋、保健功、導(dǎo)引、按摩、太極拳、太極劍、五禽戲、各種舞蹈、散步、慢跑、乒乓球、羽毛球等。　　經(jīng)常做做保健按摩，消散瘀血信手拈來。經(jīng)常按摩或是艾灸足三里、關(guān)元，三陰交可疏通體內(nèi)瘀血。藥物保健　　宜用行氣活血藥疏通氣血，達(dá)到“以通為補(bǔ)”的目的。三七、柴胡、香附、郁金、當(dāng)歸、川芎、紅花、薤白、枳殼、桃仁、地黃、丹參、川芎、銀杏葉、五加皮、續(xù)斷、茺蔚子等行氣活血藥，有助于改善氣滯血瘀體質(zhì)?！　【哂姓{(diào)節(jié)血脂作用活血化淤的中藥如赤芍、丹參、牛膝、水蛭、延胡索、雞血藤、川芎桃仁、紅花、三七雞、血藤等。　　血瘀體質(zhì)配合疏肝理氣解郁藥物，如柴胡

6、、郁金、青皮、香附、川芎、綠萼梅、等。中成藥逍遙丸、越鞠丸等，均有較好的解郁作用。