大學老師講課如何保護嗓子和科學練聲

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1、我所講的內(nèi)容包括科學練聲和嗓音保護法兩個部分，時間關系，我這里以練聲法為主，對于以嗓音為表現(xiàn)手段的藝術大家是很熟悉的，每個人都可以說出幾種來，我以為可以大體歸納為兩類：一類是唱的藝術，一類是說的藝術。他們在聲音運用和情感表達方面，盡管有不少共同之處，但是他們各自的特點、要求又是那樣的鮮明具體，不容忽略，我這里所要講的全部內(nèi)容僅限定于說的藝術，也就是有聲語言藝術這個范疇，適用于從事播音、朗誦、演講的專業(yè)人員和愛好者，也適用于廣大教師。下面我就先談談練聲法的問題。練聲是運用系統(tǒng)的方法和材料對具有一定先天條件的人開發(fā)發(fā)聲器官潛在能力，以適應特定藝術要求

2、的聲音訓練過程?？茖W的練聲過程是理論與實踐、方法與效果高度統(tǒng)一的過程。如果提到檢驗標準我覺得可以概括成這樣幾點：1、?發(fā)聲者是否獲得了穩(wěn)定的心理狀態(tài)，具有較強的精神控制能力。2、?發(fā)聲者是否建立了較堅實的發(fā)聲基礎。具備了對發(fā)聲器官的主動支配能力。3、?聲音的表現(xiàn)力是否得以豐富和提高，達到與表情統(tǒng)一的境界。4、?練聲前存在的問題是否得到糾正。關于發(fā)聲訓練的原則是每一個練聲者必須首先注意的。訓練的原則包括：1、?練聲要在具有一定理論知識的基礎上進行。也就是說要用理論去探索實踐。2、?要結合練聲者的具體發(fā)聲條件。3、?結合有聲語言藝術和普通話語音特點和

3、規(guī)律，要強調(diào)以字帶聲，不能因聲廢字。4、?訓練的幅度要大于使用幅度。5、?訓練中要作到狀態(tài)積極，量力而行，循序漸進。除此，也是很重要的一點，就是要把基本功訓練和實際運用緊密地聯(lián)系起來，要通過練功和播音、朗誦、演講實踐兩方面來提高嗓音質(zhì)量和發(fā)聲能力，不可以失之偏頗。首先是練聲的時間和地點問題。時間和地點在一定程度上影響練聲的效果。因此呢？有必要在此作一個簡要的說明。一般都認為早晨練聲比較好，實際上練聲時間的選擇和練聲效果之間沒有必然的聯(lián)系。什么時間練可以因人而異，只要能把它作為正常作息安排的一部分，天天去練不間斷就可以了。如果在睡眠過后練聲，需要注

4、意到，要通過一些輕緩的運動，先把身體活動開，特別是要使在大腦由抑制轉為興奮狀態(tài)。關于練聲時間的長短，應該根據(jù)嗓子的承受能力和練聲效果來定，對于初學者來說，時間宜短，比如說每次練習15－20分鐘就可以了。次數(shù)宜多，每天練上3－4次為好。逐漸的隨著嗓子承受能力的提高，可以逐步加長時間，減少次數(shù)。另外，每次練聲不必強求時間劃一，也就是說，不用我每次都40分鐘或者30分鐘，這里跟什么有關系呢？和感覺有關系，感覺比較好的時候，效果明顯的時候，時間可以適當?shù)匮娱L，相反呢？感覺不好，一時不見效果的時候，就可以停下來另辟時間再練，這樣作是有一定道理的，這樣作有助

5、于穩(wěn)定練聲時的心態(tài)，對提高練聲效果是有積極意義的。關于練聲的地點，我覺得應該選擇嗓音比較小，混響短，也就是沒有明顯回音的地方，比如：田野、河邊、播音室等等。在這些地方練聲都是可以的，由于發(fā)聲環(huán)境影響聽覺反饋，所以最好不要頻繁的更換練聲地點，天氣不好，氣溫比較低的時候應該選擇在適當?shù)氖覂?nèi)場地練聲。練聲的基本內(nèi)容應該包括：常規(guī)練習和特殊練習兩個部分。1所謂常規(guī)練習就是每天都要進行的針對發(fā)聲各方面能力的發(fā)展所編排的練習。2所謂特殊練習是針對發(fā)聲過程當中所存在的各種問題所進行的練習。這里應該說明的是為了照顧大多數(shù)，我這里所講的只是基本內(nèi)容，而不是專業(yè)人員

6、所需要的全部。這里所涉及的練聲方法都是在沒有老師面對面指導的情況下，可以自己練的方法。下面我就來談談練聲的具體內(nèi)容。我把它分成4節(jié)來講：第一節(jié)：鍛煉腹肌、膈肌和咽壁。第二節(jié)：磨練口齒。第三節(jié)：改善音色。第四節(jié)：擴展音域和調(diào)節(jié)響度。第一節(jié)　　鍛煉腹肌、膈肌和咽壁鍛煉腹肌、膈肌和咽壁的目的是使它們有力而靈活，在發(fā)聲當中提供穩(wěn)定充足的動力，保證聲道的暢通。具體鍛煉要領的方法是這樣的：首先是膈肌咽壁的鍛煉。可以發(fā)“嘿”音合并進行。就是說膈肌和咽壁的鍛煉在這里是合并進行的。具體的作法是：第一步，深吸氣以后用這口氣發(fā)出二、三個扎實的“嘿”音。不斷重復，堅持數(shù)

7、日。我作一下，深吸一口氣，發(fā)出二、三個扎實的“嘿”音：“嘿嘿嘿”，“嘿嘿嘿”，“嘿嘿嘿”，這是第一步，在作好第一步的基礎上要增加彈發(fā)次數(shù)，進入第二步，一直到一口氣能夠彈了七、八次，這里需要注意在彈了的過程當中，氣的力度應該均勻，聲音要保持一定的音高和音量，音色也要始終一致。我作一下，“嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿”，“嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿”，這樣來作。第三步，第二步練習堅持數(shù)日以后就會獲得自動進氣的感覺，這以后要由慢到快，穩(wěn)健輕巧的彈發(fā)“嘿”音。最后達到要慢就慢，要快就快的的程度，我來作一下，“嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿”（由快到慢）；再作一下，“

8、嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿”（由快到慢）。第四步，在做好第三步的基礎上，做改變音高、音量和音色的練習，比如說虛實的