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《提高你的睡眠質(zhì)量》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、3月29日，AppStore付費(fèi)軟件下載排名第一的是“熟睡（5倍深度睡眠工具）”。這款軟件上架一周，售價(jià)是4.99美元，顧客評價(jià)褒貶不一，究竟這款軟件是否真的有用，也是因人而異，在此推薦給大家，權(quán)當(dāng)娛樂。軟件信息：熟睡！是由專注在腦波研究與開發(fā)領(lǐng)域的LaluzAPP公司推出的重點(diǎn)腦波應(yīng)用?！镏恍杷榜雎牎笆焖?！”15分鐘，就能輕易獲得5倍于平時(shí)的深度睡眠效果，安全有效?！铩笆焖?！”經(jīng)3000人群測試，95%的人第一次使用就能改善睡眠質(zhì)量，持續(xù)使用，最高能提升5倍睡眠質(zhì)量！什么是“深度睡眠”？睡眠的好壞，不是看時(shí)間的長短，而是看睡眠的質(zhì)量。對人體的健康起決定作用的睡眠是晚上的“深睡眠”，6小時(shí)的
2、深睡眠遠(yuǎn)比12小時(shí)的淺睡眠質(zhì)量高很多?！吧钏摺笔侨梭w睡得最熟、最香的階段，此時(shí)的你聽不到外面的任何吵鬧，別人也很難把你喚醒，一覺醒來，你會(huì)感到神清氣爽。深度熟睡期間，激素在大量分泌、免疫細(xì)胞、各種受損細(xì)胞（尤其是腦細(xì)胞）在進(jìn)行修復(fù)、疲勞在恢復(fù)、能量在儲(chǔ)存、消化系統(tǒng)在忙于吸收營養(yǎng)物資、廢物在大量排泄……“深睡眠”是孩子身體長高、智力開發(fā)；年輕人精力充沛；中年人身體強(qiáng)健；老年人健康長壽的保證。睡眠不足對人的影響-睡得少，胖得快如果你是那種體重容易波動(dòng)的人，就要特別小心。當(dāng)一夜的睡眠不足5小時(shí)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致身體的激素分泌水平減小，這種改變能影響人體對碳水化合物的需求與肌肉中脂肪的比例，也就是說讓攝入的
3、碳水化合物更容易轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽３思に刈兓蛩?，還有一個(gè)原因是當(dāng)你醒著的時(shí)候饑餓感增加，而且會(huì)延續(xù)到第二天的整整一天。大腦不斷發(fā)出“該加油了”的刺激信號(hào)，于是靠喝咖啡或蘇打水、吃味道重的食物來提神，這樣反而讓情況更糟糕。肥胖只是第一步，如果不控制，糖尿病的威脅便會(huì)悄悄靠近。-少睡3小時(shí)，免疫力下降50%！還記得你得了感冒后總是覺得昏昏欲睡的樣子嗎？睡了一大覺后感覺就好多了，這是身體的自我保護(hù)反應(yīng)，通過睡眠抑制其它機(jī)能，突出免疫機(jī)能。因?yàn)樯眢w免疫調(diào)節(jié)大多在夜間完成，能夠讓你能夠抵御感染。當(dāng)你睡眠不足時(shí)，白血球——肌體的免疫細(xì)胞沒有足夠的時(shí)間和活力發(fā)揮功效。如果經(jīng)常每晚睡眠低于5小時(shí)，身體對病菌的抵
4、抗能力會(huì)下降50%！就是說你有雙倍的機(jī)會(huì)被身邊帶菌環(huán)境感染。更糟糕的是，你需要更長的時(shí)間才能痊愈。什么是腦波？我們的大腦，不論行動(dòng)坐臥或是睡覺，都會(huì)不斷的產(chǎn)生「電流脈沖」，這些電流也就是所謂的「腦波」。腦波依每秒振動(dòng)頻率的快慢可分為四大類：β波（貝塔波）：最快波。（有意識(shí)）每秒震動(dòng)14~38次。清醒時(shí)的腦波。α波（阿爾發(fā)波）：安定波。（橋梁意識(shí)）每秒震動(dòng)8~13次。修行時(shí)會(huì)出現(xiàn)。θ波（西塔波）：慢波。（潛意識(shí)）δ波（德而塔波）：最慢波。（無意識(shí)）每秒震動(dòng)0.5~3.5，熟睡時(shí)出現(xiàn).SleepUp！的原理通過播放帶有α波和δ波的音頻，先通過α波令使用者身心放松，再將使用者的腦波逐步調(diào)整至與δ波同
5、步（也就是熟睡狀態(tài)），來獲得深度睡眠..SleepUp！的效果-迅速放松身心，促進(jìn)睡眠-獲得5倍深度睡眠（以8小時(shí)睡眠時(shí)間計(jì)算）.使用方法：-必須佩帶耳機(jī)聆聽-臨睡前一小時(shí)聆聽-前三天聆聽時(shí)間為每次15分鐘，之后可增加到30分鐘，但每次不能超過30分鐘-使用時(shí)間不能連續(xù)超過7天，使用7天后，需休息至少3天才可再次使用-閉目養(yǎng)神，****片刻，或做幾次深呼吸后，效果更佳..注意事項(xiàng)-前兩次使用會(huì)有頭暈?zāi)X漲的情況.這是腦波在開發(fā)大腦細(xì)胞的正常結(jié)果，就像體育鍛煉之后肌肉酸疼一樣，對于之前沒有用過腦波產(chǎn)品的用戶，建議在睡前1小時(shí)使用。-不要把這個(gè)當(dāng)做mp3音樂來聽。-使用‘熟睡’的時(shí)候要在心情舒暢的狀
6、態(tài)下，如果煩躁生氣往往會(huì)變得更糟網(wǎng)盤下載地址：http://www.mofile.com/pickup/6cht60bkpmnpwxy/有狼友說下不了，我剛才試了一下可以下，呵呵增加了一個(gè)備用網(wǎng)盤：http://d.namipan.com/d/a9279af8673c174c13a1f71379ee3b2f56b1026a1bc94800更新納米盤下載，這些網(wǎng)盤太垃圾了，哪位能給一個(gè)好用的網(wǎng)盤？熬夜的狼友有福了，支持所有支持mp3格式的手機(jī)，這個(gè)軟件就是mp3格式的
