資源描述：
《足球隊(duì)(男隊(duì))訓(xùn)練記錄》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、足球隊(duì)（男隊(duì)）訓(xùn)練記錄時間教練員訓(xùn)練內(nèi)容第一天一、足球理論知識學(xué)習(xí);（20分鐘）二、訓(xùn)練紀(jì)律要求;（10分鐘）三、訓(xùn)練內(nèi)容：1.熱身準(zhǔn)備（1）、慢跑1600米。操場四圈（15分鐘）（2）、徒手體操：頸部運(yùn)動、擴(kuò)胸運(yùn)動、體側(cè)運(yùn)動、體轉(zhuǎn)運(yùn)動、腹背運(yùn)動、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動、活動腕關(guān)節(jié)和髁關(guān)節(jié)（10分鐘）（3）專項(xiàng)準(zhǔn)備活動：（20分鐘）后退跑30米轉(zhuǎn)身接加速跑30米，兩組小步走30米接加速跑30米，兩組側(cè)身跑30米接加速跑30米，兩組急停急跑(正面和轉(zhuǎn)身)30米，兩組2、球性練習(xí)、運(yùn)球跑（25分鐘）腳內(nèi)側(cè)傳與停（定位傳接球
2、）由近到遠(yuǎn)。3、對抗性練習(xí)，重點(diǎn)進(jìn)攻（30分鐘）4、積極性放松（20分鐘）（1）倒著慢跑400米（2）坐在墊子上相互放松（推揉肌肉）出勤情況訓(xùn)練小結(jié)足球隊(duì)（男隊(duì)）訓(xùn)練記錄時間教練員訓(xùn)練內(nèi)容第二天1.熱身準(zhǔn)備（1）、慢跑1600米。操場四圈(15分鐘)（2）、徒手體操：頸部運(yùn)動、擴(kuò)胸運(yùn)動、體側(cè)運(yùn)動、體轉(zhuǎn)運(yùn)動、腹背運(yùn)動、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動、活動腕關(guān)節(jié)和髁關(guān)節(jié)（10分鐘）（3）專項(xiàng)準(zhǔn)備活動：（20分鐘）后退跑30米轉(zhuǎn)身接加速跑30米，兩組小步走30米接加速跑30米，兩組側(cè)身跑30米接加速跑30米，兩組急停急跑(正面和轉(zhuǎn)身
3、)30米，兩組2、球性練習(xí)(1)腳內(nèi)側(cè)傳與停（定位傳接球）由近到遠(yuǎn)(20分鐘)(2)腳內(nèi)側(cè)傳與停（行進(jìn)間傳接球）由近到遠(yuǎn)(20分鐘)3、對抗性練習(xí)，重點(diǎn)進(jìn)攻(35分鐘)4、積極性放松（20分鐘）（1）倒著慢跑400米（2）坐在墊子上相互放松（推揉肌肉）出勤情況訓(xùn)練小結(jié)足球隊(duì)（男隊(duì)）訓(xùn)練記錄時間教練員訓(xùn)練內(nèi)容第三天1.熱身準(zhǔn)備（1）、慢跑1600米。操場四圈（15分鐘）（2）、徒手體操：擴(kuò)胸運(yùn)動、體側(cè)運(yùn)動、體轉(zhuǎn)運(yùn)動、腹背運(yùn)動、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動、活動腕關(guān)節(jié)和髁關(guān)節(jié)（10分鐘）（3）專項(xiàng)準(zhǔn)備活動：（20分鐘）后退跑30
4、米轉(zhuǎn)身接加速跑30米，兩組小步走30米接加速跑30米，兩組側(cè)身跑30米接加速跑30米，兩組急停急跑(正面和轉(zhuǎn)身)30米，兩組2、球性練習(xí)定位腳背正面（10分鐘）腳背內(nèi)外側(cè)傳接球（10分鐘）腳底停球（20分鐘）3、對抗性練習(xí)，重點(diǎn)防守（35分鐘）4、積極性放松（20分鐘）（1）倒著慢跑400米（2）坐在墊子上相互放松（推揉肌肉）出勤情況訓(xùn)練小結(jié)足球隊(duì)（男隊(duì)）訓(xùn)練記錄時間教練員訓(xùn)練內(nèi)容第四天1.熱身準(zhǔn)備（1）、慢跑1600米。操場四圈（15分鐘）（2）、徒手體操：頸部運(yùn)動、擴(kuò)胸運(yùn)動、體側(cè)運(yùn)動、體轉(zhuǎn)運(yùn)動、腹背運(yùn)動
5、、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動、活動腕關(guān)節(jié)和髁關(guān)節(jié)（10分鐘）（3）專項(xiàng)準(zhǔn)備活動：（20分鐘）后退跑30米轉(zhuǎn)身接加速跑30米，兩組小步走30米接加速跑30米，兩組側(cè)身跑30米接加速跑30米，兩組急停急跑(正面和轉(zhuǎn)身)30米，兩組2、球性練習(xí)，運(yùn)球跑，行進(jìn)間腳背正面（15分鐘）腳背內(nèi)外側(cè)傳接球（15分鐘）腳底停球（10分鐘）3、對抗性練習(xí)，重點(diǎn)防守（35）4、積極性放松（20分鐘）（1）倒著慢跑400米（2）坐在墊子上相互放松（推揉肌肉）出勤情況訓(xùn)練小結(jié)足球隊(duì)（男女隊(duì)）訓(xùn)練記錄時間教練員訓(xùn)練內(nèi)容第五天1.熱身準(zhǔn)備（1）、慢跑1
6、600米。操場四圈（15分鐘）（2）、徒手體操：頸部運(yùn)動、擴(kuò)胸運(yùn)動、體側(cè)運(yùn)動、體轉(zhuǎn)運(yùn)動、腹背運(yùn)動、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動、活動腕關(guān)節(jié)和髁關(guān)節(jié)（10分鐘）（3）專項(xiàng)準(zhǔn)備活動：（20分鐘）后退跑30米轉(zhuǎn)身接加速跑30米，兩組小步走30米接加速跑30米，兩組側(cè)身跑30米接加速跑30米，兩組急停急跑(正面和轉(zhuǎn)身)30米，兩組2、球性練習(xí)：定位定點(diǎn)球地面球與高球（20分鐘）行進(jìn)間腳背正面（10分鐘）腳背內(nèi)外側(cè)傳接球（10分鐘）3、對抗性練習(xí)，攻防跑位、搶點(diǎn)（35分鐘）4、積極性放松（20分鐘）（1）倒著慢跑400米（2）坐在墊子
7、上相互放松（推揉肌肉）出勤情況訓(xùn)練小結(jié)足球隊(duì)（男女隊(duì)）訓(xùn)練記錄時間教練員訓(xùn)練內(nèi)容第六天1.熱身準(zhǔn)備（1）、慢跑1600米。操場四圈（15分鐘）（2）、徒手體操：頸部運(yùn)動、擴(kuò)胸運(yùn)動、體側(cè)運(yùn)動、體轉(zhuǎn)運(yùn)動、腹背運(yùn)動、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動、活動腕關(guān)節(jié)和髁關(guān)節(jié)（10分鐘）（3）專項(xiàng)準(zhǔn)備活動：（20分鐘）后退跑30米轉(zhuǎn)身接加速跑30米，兩組小步走30米接加速跑30米，兩組側(cè)身跑30米接加速跑30米，兩組急停急跑(正面和轉(zhuǎn)身)30米，兩組2、球性練習(xí)、運(yùn)球跑、定位定點(diǎn)球地面球與高球（20分鐘）行進(jìn)間腳背正面（10分鐘）腳背內(nèi)外側(cè)傳
8、接球（10分鐘）3、分組傳接球射門：（35分鐘）大禁區(qū)外二人一組傳接球射門、中線處三人一組傳接球射門。4、積極性放松（20分鐘）（1）倒著慢跑400米（2）坐在墊子上相互放松（推揉肌肉）出勤情況訓(xùn)練小結(jié)足球隊(duì)（男隊(duì)）訓(xùn)練記錄時間教練員訓(xùn)練內(nèi)容第七天1.熱身準(zhǔn)備（1）、慢跑1600米。操場四圈（15分鐘）（2）、徒手體操：頸部運(yùn)動、擴(kuò)胸運(yùn)動、體側(cè)運(yùn)動、體轉(zhuǎn)運(yùn)動、腹背運(yùn)動、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動、活動腕關(guān)節(jié)和髁關(guān)節(jié)（10分鐘）（
