正確培養(yǎng)0～12個(gè)月的嬰兒睡眠習(xí)慣

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1、小貼士】正確培養(yǎng)0～12個(gè)月的嬰兒睡眠習(xí)慣引用地址：http://www.xici.net/b805318/d93610601.htm?[復(fù)制│超文本復(fù)制]返回《寶貝秀》關(guān)閉窗口窗體頂端09891348冰之雪發(fā)表于：09-06-3009:08[只看該作者]睡眠對(duì)嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育作用重大。對(duì)嬰兒長(zhǎng)高最重要的激素就是生長(zhǎng)激素。生長(zhǎng)激素在入睡初期的深度睡眠時(shí)分泌最多，血液中生長(zhǎng)激素的濃度達(dá)到最高峰。如果睡眠受到干擾，減短睡眠時(shí)間的話，生長(zhǎng)激素的分泌就會(huì)減少，身高的增長(zhǎng)也有可能受到影響。另外，到了晚上，嬰兒平躺在床上，下肢從縱向的重力作用中得到解脫，骨骼就能得到充

2、分的休息，因此睡眠很重要。而站立的時(shí)候，上半身的分量全部壓在了下半身上。生長(zhǎng)激素也是平躺時(shí)的分泌量大于站立時(shí)。如果把身體的長(zhǎng)高說(shuō)成是睡覺時(shí)生長(zhǎng)也并不過(guò)分。0～3個(gè)月新生嬰兒要花很多時(shí)間睡覺。盡管睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短在不同的嬰兒身上可能差別很大，在最初的幾周里，嬰兒每天大約要睡16個(gè)小時(shí)；到3個(gè)月大時(shí)，每天要睡14～15個(gè)小時(shí)。而且在最初的幾周里，不管白天還是晚上，嬰兒每次睡眠的時(shí)間不會(huì)超過(guò)3～4個(gè)小時(shí)。也就是說(shuō)：作為父母你很難整晚睡眠而不被打斷。晚上，你要起來(lái)給嬰兒喂奶、換尿布；白天，你還要陪他玩耍。雖然有些嬰兒早在6周大時(shí)就能睡整夜覺，但是大多數(shù)嬰兒在5～6

3、個(gè)月之前，還不能整夜安睡。你可以從一開始就教你的嬰兒養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，幫助他早些達(dá)到這個(gè)成長(zhǎng)里程碑。在最初的6～8周，你的嬰兒一次醒著的時(shí)間通常不會(huì)超過(guò)2個(gè)小時(shí)。如果嬰兒醒來(lái)后，過(guò)了太久才讓他睡覺，他可能會(huì)因?yàn)檫^(guò)度疲倦而難以入睡。注意觀察嬰兒困倦的表現(xiàn)?？纯此遣皇窃谌嘌劬?、拉自己的耳朵，或者出現(xiàn)了淡淡的黑眼圈。如果嬰兒開始有這些表現(xiàn)，或者其他疲倦的表現(xiàn)，就應(yīng)該讓他睡覺了。很快，你就能對(duì)嬰兒每天的生活節(jié)奏和習(xí)慣形成一種第六感，你的直覺會(huì)告訴你嬰兒什么時(shí)候要睡覺了。有些嬰兒是小夜貓子（懷孕時(shí)母親就可能就感覺到了），在你想要睡覺的時(shí)候，他卻清醒得很。在最初

4、的幾天里，你也沒有什么辦法。但是等嬰兒2周大時(shí)，你就可以開始教他區(qū)分白天和夜晚了。嬰兒白天醒著的時(shí)候，盡量多跟他一起玩耍，讓他的房間有充足的光線，也不用特意減少日常的生活噪音，比如電話鈴聲、電視音量，或洗衣機(jī)嗡鳴聲。如果嬰兒在需要吃奶的時(shí)候仍然在睡覺，你要叫醒他。晚上，小家伙醒來(lái)吃奶時(shí)，不要跟他玩，屋里的光線調(diào)暗一點(diǎn)，保持四周安靜，不要跟他多說(shuō)話。不久，嬰兒就會(huì)開始意識(shí)到是晚上睡覺的時(shí)間了。等嬰兒長(zhǎng)到6～8周時(shí)，開始讓他有機(jī)會(huì)自己入睡。怎么做呢？美國(guó)費(fèi)城兒童醫(yī)院睡眠障礙中心副主任、嬰兒中心美國(guó)網(wǎng)站睡眠顧問、《整晚安睡》（SleepingThroughth

5、eNight）一書的作者之一朱迪．明德爾的建議是：在嬰兒困倦但還清醒的時(shí)候把他放到床上。明德爾不建議搖晃著哄嬰兒入睡，或讓他邊吃奶邊入睡（即使在6～8周這個(gè)階段）。在中國(guó)，很多父母都習(xí)慣于拍著、抱著，讓嬰兒睡著后，再把他放到床上睡。明德爾認(rèn)為，”父母?jìng)冋J(rèn)為這個(gè)時(shí)候嬰兒還小，這樣做對(duì)將來(lái)不會(huì)有影響。但事實(shí)上你現(xiàn)在的做法的確是會(huì)對(duì)嬰兒產(chǎn)生影響的。嬰兒正在學(xué)習(xí)建立他們的睡眠習(xí)慣。如果你在最初的8周里每晚都是搖晃著哄他入睡的話，那么他以后也會(huì)習(xí)以為常地要用同樣的方式才能入睡。這就意味著，當(dāng)以后你的嬰兒不再像現(xiàn)在這樣輕巧時(shí)，哄他睡覺就會(huì)成為你和家人每天要執(zhí)行的一項(xiàng)

6、”艱巨”的任務(wù)了。3～6個(gè)月到這個(gè)階段，我們希望你不再需要晚上每隔兩三個(gè)小時(shí)就要起來(lái)一次了。到3～4個(gè)月大，大多數(shù)嬰兒每天要睡14～15個(gè)小時(shí)，其中晚上要睡9～10個(gè)小時(shí)，剩下的時(shí)間分散在白天的幾次小睡。（嬰兒滿1歲之前，白天小睡的次數(shù)會(huì)減少到一天2次）。嬰兒3～4個(gè)月大時(shí)，你可能仍然要在晚上起來(lái)給嬰兒喂奶，不過(guò)，等嬰兒長(zhǎng)到6個(gè)月大時(shí)，他的身體條件就已經(jīng)能夠讓他睡整夜覺了。事實(shí)上，嬰兒到底能不能睡上一整夜，取決于他有沒有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣和睡眠規(guī)律。在你的嬰兒剛出生時(shí)，決定嬰兒晚上什么時(shí)候睡覺，只要觀察他有沒有疲倦的表現(xiàn)，就可以知道了，比如揉眼睛、拉耳朵

7、等等?，F(xiàn)在，嬰兒大一些了，你應(yīng)該制訂一個(gè)明確的上床睡覺時(shí)間，以及白天小睡的時(shí)間，調(diào)整好嬰兒的睡眠習(xí)慣。嬰兒上床睡覺的時(shí)間，最好是在晚上7～8：30之間。再晚嬰兒很可能會(huì)因?yàn)檫^(guò)度疲倦而難以入睡。你可以像制訂晚上上床睡覺的時(shí)間一樣，制訂白天小睡的時(shí)間。每天在固定的時(shí)間，讓嬰兒小睡一會(huì)兒，或者在嬰兒上次醒來(lái)2個(gè)小時(shí)之后，再讓他睡一覺。只要能夠保證嬰兒有充足的睡眠，這兩種方法都是可以的。開始形成一套睡前程序。如果你還沒有這樣做，那么現(xiàn)在也是開始建立一套睡前程序的好時(shí)機(jī)。你們的睡前程序可以包括以下部分（或全部）內(nèi)容：給嬰兒洗個(gè)澡、換新尿布準(zhǔn)備睡覺、給嬰兒讀一兩篇睡

8、前故事、唱一支搖籃曲、親吻嬰兒道晚安。任何適合你家庭情況的睡前程序都可以。只要你