逝去的武林之五行十二形加象形綜述 武術技擊 內功經初步認識文庫

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1、一、站樁　　　　有一句“練功不練拳”的話，認為功是站樁，拳是打拳，“練功不練拳”就是只站樁不打拳一這是初學者容易產生的誤解。站樁的要點是“學蟲子”，冬天蟲子鉆進地里死了一般，等到了春季，土里生機一起，蟲子就又活了。站樁要站出這份生機，如蟲子復蘇般萌動，身上就有了精力。站樁有無窮益處，是練功。其實打拳也是練功，形意拳要“練精化氣，練氣化神，練神還虛”，氣不是呼吸的氣，比如男人的英姿瀟灑，女人的嫵媚靚麗，就是氣的作用，正所謂生機勃勃。至于呼吸的氣，叫做“息”，劈拳就是練息(不說打法，只談練拳的練法)。　　腿功是站樁站

2、出來的，也是走出來的，唐維祿的徒弟尤其要走。早晨起來一走便是十里，兩手背后，活動著脊椎，或帶著點拳意。我們有時將“行意拳”的“意”字省去，順口地說，跟唐師學“行拳”?！　〉嬲衿娴氖牵性葡榫毼淙朊?，以神作拳，行住坐臥都是這個，這是上道的東西，不是入門的技巧。李存義和尚云祥都站樁，但他倆平時練功就是五行拳，很少站樁，只是可憐徒弟不長進，方教站樁。　　站樁與打拳最關鍵的要點是一個，對這個要點沒體會，練拳不出功夫，站樁也照樣不出功夫。這就是“樁法能融入拳法中，拳法能融入樁法中”的道理。　　練武其實是在練心智?！　√?/p>

3、師所傳的樁功，有一個要點，時常渾身抖一抖。傳說狗熊冬眠的時候，每隔幾天，它就自發(fā)性地渾身顫抖，否則僵滯不動。身體要有問題。同樣，站樁為什么站不下去?就是缺這一抖。　　很細致很輕微地抖抖，就能夠享受樁功，養(yǎng)生了。另外，其實比武發(fā)力。也就是這么一抖擻?！　⊙︻崅鞯臉豆?，一個練法是，小肚子像打太極拳一般，很慢很沉著地鼓出，再很慢很沉著地縮回，帶動全身，配合上呼吸，不是意守丹田，而是氣息在丹田中來去?！　斗ㄊ腔顒拥?，不是靜功而是慢練。薛顛原話為“此樁法之慢練，增力之妙法也，慢慢以神意運動，舒展四肢”——樁法是動的，只不

4、過動得極慢，外人看不出來?！　≌緲稌r，也要動起步趟進、側身而閃的心思，外表看似不動，其實里面換著身形。要靜之又靜，長呼長吸盡，站空了自己?！　唸A樁足以眼神站樁，兩眼要往上高瞟。練武先練眼，跟能生神，所以是練武先練神。人爬上山頂，累得疲憊不堪，但目光一遠眺，身上就輕松一渾圓樁是這個原理。　　所謂“心有靈犀一點通”，眼神就是這個靈犀。久站磨煉筋骨，但只堅實了筋骨。等于沒有站樁。眼神和肉體的關系，是渾圓樁要體味的東西。有了靈犀，才能有生機，冬天過去大地回春，生機一起，土里都是香的，抓把土，粒粒都是活的，站樁也要把自己

5、站活了。　　站渾圓樁時，身子讓眼睛領走了，身子不能做作?！　[拳架看似不動，其實筋骨肌肉都牽掛著，撲出去一厘米。猶如山谷有回聲，身體也有回力，撲出去一厘米。再回來一厘米，要用回力來鍛煉，如此易出剛勁。站樁之苦首先是筋骨軟弱的疲勞之苦，學會了這個方法，站二十分鐘樁，等于打二十分鐘拳，也就喜歡站樁了?！《⑽逍腥　　　￠_始練劈拳，要找個開闊地帶，猶如人登上高山，視野一開，會禁不住地長呼一口氣。在開闊地帶，氣息容易放開?！　∨淖藙菔鞘值囊惶揭换?，猶如人的一呼一吸。一趟四五百米地打下去，氣息越來越綿長，越來越深遠，

6、精力便充沛了?！　∈植縿幼骷ぐl(fā)了全身，漸漸就會感到氣息鼓蕩，全身毛孔開合。薛顛說過：“練拳的人要學會體呼吸?！焙粑拿钐幵诖蚺瓡r可以體會到。　　許多人身體都有隱疾，以劈拳練息可以將其滅于無形。而且人一上了歲數，身體會虧空，就要通過練息將氣補足?！　庀⒊渑?，這是習武的基礎，形意拳先練劈拳。劈拳中本就含有鉆拳的姿勢，練好劈拳接著練鉆拳較容易。正是“金生水”，劈拳屬金，鉆拳屬水。而再學一個全新的拳架，如崩拳就比較困難?！　∨B(yǎng)肺，人的兩條胳膊對肺直接作用。小孩們做的廣播體操，如擴胸運動，伸展運動都是通過運動兩條胳

7、膊，來達到鍛煉呼吸，強健肺部的效果?！　《说膬蓷l腿屬于腎。一個人得了陽痿病，會被叫“腎水不足”。鉆拳以打法來說，是要練肘或指節(jié)的，但以練法來說，是要練腿，以活腿來養(yǎng)腎。　　所以鉆拳的步伐不是直來直去，而是螺旋前進。讓兩條腿有一個松快的余地，這樣肺氣足，腎水旺，上下身都修好，方可以向上進修。所以要鉆拳接著劈拳練?！　≡诰毰碾A段，都會遇到這樣的情況，覺得身上皮膚增厚，像大象皮似的，而日，覺得手指粗得像胡蘿卜，兩個手心像有兩個小漩渦，十根手指自發(fā)地緊緊握起，不愿意打開…這都是錯覺。因為身上的氣充足了，情緒也變得活

8、躍了，忙了這個忙那個，如小孩一樣，干什么都興致盎然。這是一個必經的階段，發(fā)現(xiàn)自己變成這樣了，就說明功夫已上路了?！　〈藭r就不必再到開闊地去練拳了。形意拳自古講究“拳打臥牛之地”，有個能挪步的地方就練上了，到開闊地打拳只是入門的方便之法?！　∫驗榕毾?，這個功夫得一年才能成就，先祛病再強身。通過練息，身上的氣養(yǎng)育起來，大腦時常會有靈感，此時學拳就真是趣味無窮了?！　∨谌?/p>