逝去的武林之五行十二形加象形綜述 武術(shù)技擊 內(nèi)功經(jīng)初步認(rèn)識(shí)文庫(kù)

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1、一、站樁　　　　有一句“練功不練拳”的話，認(rèn)為功是站樁，拳是打拳，“練功不練拳”就是只站樁不打拳一這是初學(xué)者容易產(chǎn)生的誤解。站樁的要點(diǎn)是“學(xué)蟲子”，冬天蟲子鉆進(jìn)地里死了一般，等到了春季，土里生機(jī)一起，蟲子就又活了。站樁要站出這份生機(jī)，如蟲子復(fù)蘇般萌動(dòng)，身上就有了精力。站樁有無窮益處，是練功。其實(shí)打拳也是練功，形意拳要“練精化氣，練氣化神，練神還虛”，氣不是呼吸的氣，比如男人的英姿瀟灑，女人的嫵媚靚麗，就是氣的作用，正所謂生機(jī)勃勃。至于呼吸的氣，叫做“息”，劈拳就是練息(不說打法，只談練拳的練法)?！　⊥裙κ钦緲墩?/p>

2、出來的，也是走出來的，唐維祿的徒弟尤其要走。早晨起來一走便是十里，兩手背后，活動(dòng)著脊椎，或帶著點(diǎn)拳意。我們有時(shí)將“行意拳”的“意”字省去，順口地說，跟唐師學(xué)“行拳”?！　〉嬲衿娴氖?，尚云祥練武入迷，以神作拳，行住坐臥都是這個(gè)，這是上道的東西，不是入門的技巧。李存義和尚云祥都站樁，但他倆平時(shí)練功就是五行拳，很少站樁，只是可憐徒弟不長(zhǎng)進(jìn)，方教站樁?！　≌緲杜c打拳最關(guān)鍵的要點(diǎn)是一個(gè)，對(duì)這個(gè)要點(diǎn)沒體會(huì)，練拳不出功夫，站樁也照樣不出功夫。這就是“樁法能融入拳法中，拳法能融入樁法中”的道理。　　練武其實(shí)是在練心智。　　唐

3、師所傳的樁功，有一個(gè)要點(diǎn)，時(shí)常渾身抖一抖。傳說狗熊冬眠的時(shí)候，每隔幾天，它就自發(fā)性地渾身顫抖，否則僵滯不動(dòng)。身體要有問題。同樣，站樁為什么站不下去?就是缺這一抖。　　很細(xì)致很輕微地抖抖，就能夠享受樁功，養(yǎng)生了。另外，其實(shí)比武發(fā)力。也就是這么一抖擻?！　⊙︻崅鞯臉豆Γ粋€(gè)練法是，小肚子像打太極拳一般，很慢很沉著地鼓出，再很慢很沉著地縮回，帶動(dòng)全身，配合上呼吸，不是意守丹田，而是氣息在丹田中來去?！　斗ㄊ腔顒?dòng)的，不是靜功而是慢練。薛顛原話為“此樁法之慢練，增力之妙法也，慢慢以神意運(yùn)動(dòng)，舒展四肢”——樁法是動(dòng)的，只不

4、過動(dòng)得極慢，外人看不出來?！　≌緲稌r(shí)，也要?jiǎng)悠鸩教诉M(jìn)、側(cè)身而閃的心思，外表看似不動(dòng)，其實(shí)里面換著身形。要靜之又靜，長(zhǎng)呼長(zhǎng)吸盡，站空了自己?！　唸A樁足以眼神站樁，兩眼要往上高瞟。練武先練眼，跟能生神，所以是練武先練神。人爬上山頂，累得疲憊不堪，但目光一遠(yuǎn)眺，身上就輕松一渾圓樁是這個(gè)原理。　　所謂“心有靈犀一點(diǎn)通”，眼神就是這個(gè)靈犀。久站磨煉筋骨，但只堅(jiān)實(shí)了筋骨。等于沒有站樁。眼神和肉體的關(guān)系，是渾圓樁要體味的東西。有了靈犀，才能有生機(jī)，冬天過去大地回春，生機(jī)一起，土里都是香的，抓把土，粒粒都是活的，站樁也要把自己

5、站活了?！　≌緶唸A樁時(shí)，身子讓眼睛領(lǐng)走了，身子不能做作。　　擺拳架看似不動(dòng)，其實(shí)筋骨肌肉都牽掛著，撲出去一厘米。猶如山谷有回聲，身體也有回力，撲出去一厘米。再回來一厘米，要用回力來鍛煉，如此易出剛勁。站樁之苦首先是筋骨軟弱的疲勞之苦，學(xué)會(huì)了這個(gè)方法，站二十分鐘樁，等于打二十分鐘拳，也就喜歡站樁了?！《?、五行拳　　　　開始練劈拳，要找個(gè)開闊地帶，猶如人登上高山，視野一開，會(huì)禁不住地長(zhǎng)呼一口氣。在開闊地帶，氣息容易放開?！　∨淖藙?shì)是手的一探一回，猶如人的一呼一吸。一趟四五百米地打下去，氣息越來越綿長(zhǎng)，越來越深遠(yuǎn)，

6、精力便充沛了。　　手部動(dòng)作激發(fā)了全身，漸漸就會(huì)感到氣息鼓蕩，全身毛孔開合。薛顛說過：“練拳的人要學(xué)會(huì)體呼吸?！焙粑拿钐幵诖蚺瓡r(shí)可以體會(huì)到。　　許多人身體都有隱疾，以劈拳練息可以將其滅于無形。而且人一上了歲數(shù)，身體會(huì)虧空，就要通過練息將氣補(bǔ)足?！　庀⒊渑?，這是習(xí)武的基礎(chǔ)，形意拳先練劈拳。劈拳中本就含有鉆拳的姿勢(shì)，練好劈拳接著練鉆拳較容易。正是“金生水”，劈拳屬金，鉆拳屬水。而再學(xué)一個(gè)全新的拳架，如崩拳就比較困難?！　∨B(yǎng)肺，人的兩條胳膊對(duì)肺直接作用。小孩們做的廣播體操，如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，伸展運(yùn)動(dòng)都是通過運(yùn)動(dòng)兩條胳

7、膊，來達(dá)到鍛煉呼吸，強(qiáng)健肺部的效果?！　《说膬蓷l腿屬于腎。一個(gè)人得了陽(yáng)痿病，會(huì)被叫“腎水不足”。鉆拳以打法來說，是要練肘或指節(jié)的，但以練法來說，是要練腿，以活腿來養(yǎng)腎?！　∷糟@拳的步伐不是直來直去，而是螺旋前進(jìn)。讓兩條腿有一個(gè)松快的余地，這樣肺氣足，腎水旺，上下身都修好，方可以向上進(jìn)修。所以要鉆拳接著劈拳練。　　在練劈拳的階段，都會(huì)遇到這樣的情況，覺得身上皮膚增厚，像大象皮似的，而日，覺得手指粗得像胡蘿卜，兩個(gè)手心像有兩個(gè)小漩渦，十根手指自發(fā)地緊緊握起，不愿意打開…這都是錯(cuò)覺。因?yàn)樯砩系臍獬渥懔耍榫w也變得活

8、躍了，忙了這個(gè)忙那個(gè)，如小孩一樣，干什么都興致盎然。這是一個(gè)必經(jīng)的階段，發(fā)現(xiàn)自己變成這樣了，就說明功夫已上路了?！　〈藭r(shí)就不必再到開闊地去練拳了。形意拳自古講究“拳打臥牛之地”，有個(gè)能挪步的地方就練上了，到開闊地打拳只是入門的方便之法。　　因?yàn)榕毾?，這個(gè)功夫得一年才能成就，先祛病再?gòu)?qiáng)身。通過練息，身上的氣養(yǎng)育起來，大腦時(shí)常會(huì)有靈感，此時(shí)學(xué)拳就真是趣味無窮了?！　∨谌?/p>