職場(chǎng)心理：受批評(píng)如何走出壞情緒

《職場(chǎng)心理：受批評(píng)如何走出壞情緒》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線(xiàn)閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫(kù)。

1、www.gxmaofayizhi.comwww.303zhifa.comwww.0771mfyz.comwww.nnjq120.com　　職場(chǎng)心理：受批評(píng)如何走出壞情緒　　亦凡的倒霉事一樁接著一樁。先是不小心把內(nèi)部文件發(fā)給客戶(hù)，然后遲到被抓個(gè)正著。這天，亦凡被上司叫去痛批一頓，他越聽(tīng)越沮喪、越憤怒，想拍屁股走人?！　∠掳嗪?，女友喊他逛街，亦凡耷拉著臉吼道：“誰(shuí)像你那么清閑！”女友知道他遇上了煩心事，莞爾一笑，拉他回家。兩小時(shí)后，亦凡精神奕奕地走出來(lái)。那么，他的負(fù)能量是如何化解的呢？　　第一步，釋放委屈。女友一進(jìn)門(mén)就給了亦凡一個(gè)擁抱

2、。人在挨批后，需要的不是建議，而是鼓勵(lì)和安慰，這會(huì)讓他感受到支持和包容。擁抱后，女友建議亦凡把挨批時(shí)的感受說(shuō)出來(lái)，并不斷給予認(rèn)可。這讓亦凡宣泄了不良情緒。若沒(méi)有傾聽(tīng)者，也可以把這些寫(xiě)紙上?！　〉诙?，發(fā)現(xiàn)收獲。冷靜后，亦凡覺(jué)得自己無(wú)非丟了面子，但挨批證明上司對(duì)自己有期待。同時(shí)，自己確實(shí)要調(diào)整狀態(tài)，否則會(huì)跟升職加薪無(wú)緣?！　〉谌剑一匦判?。盡管心情好些了，但亦凡仍對(duì)上司說(shuō)自己“我就沒(méi)見(jiàn)過(guò)你這么差的人”耿耿于懷。女友問(wèn)：“他真沒(méi)見(jiàn)過(guò)嗎？他罵過(guò)別人嗎？”亦凡釋然，上司評(píng)價(jià)人一向如此，“我并沒(méi)他所說(shuō)那么差。我不該為上司的一句話(huà)否定自己。

3、”　　第四步，重新振奮。負(fù)面情緒消失了，亦凡也開(kāi)始重新振奮起來(lái)。他動(dòng)情地對(duì)女友說(shuō)：“你真好！我吼你的時(shí)候，幸好你沒(méi)跟我一樣發(fā)脾氣，也沒(méi)說(shuō)‘有什么好生氣’之類(lèi)毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)的安慰話(huà)。”推己及人，受批評(píng)后，你知道該如何處理了嗎？　　焦慮障礙規(guī)范治　　焦慮障礙是由環(huán)境因素、個(gè)體因素和生物學(xué)因素共同導(dǎo)致大腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)的改變而引起的嚴(yán)重疾病，包括驚恐障礙、廣泛性焦慮和社交焦慮障礙等。近年來(lái)，我國(guó)焦慮障礙患者發(fā)病率呈上升趨勢(shì)。按照國(guó)內(nèi)流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)推算，患者人數(shù)可能達(dá)到五六千萬(wàn)，但與此形成鮮明對(duì)比的是，僅有16.5%的患者接受了相關(guān)治。20cur

4、rencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender廣西毛發(fā)移植中心內(nèi)部傳閱www.gxmaofayizhi.comwww.303zhifa.comwww

5、.0771mfyz.comwww.nnjq120.com　　WHO調(diào)查顯示，我國(guó)焦慮障礙終生患病率為4.8%，12個(gè)月患病率為3%。按照國(guó)內(nèi)流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)推算，患者人數(shù)可能達(dá)到五六千萬(wàn)。復(fù)旦大學(xué)附屬中山心理醫(yī)學(xué)科主任季建林教授指出，焦慮障礙不僅患病率高，而且存在很高的致殘率，例如驚恐障礙患者自殺意念和自殺企圖是其他精神疾病患者的兩倍，是無(wú)精神疾病者的20倍。與此同時(shí)，焦慮障礙與抑郁障礙等其他疾病共病率高，復(fù)發(fā)率高，且易形成慢性病程，其中社交焦慮障礙平均病程20年，嚴(yán)重影響青少年的心理成長(zhǎng)，給家庭和社會(huì)帶來(lái)負(fù)擔(dān)?！　∪绾慰刂平箲]障

6、礙的發(fā)病率和致殘率，是全社會(huì)面臨的緊迫問(wèn)題。然而，我國(guó)焦慮障礙診斷率非常低，患者常因各種情緒相關(guān)性軀體癥狀，如頭痛、腹脹、心悸、胸悶等反復(fù)求診于臨床各科室。而在診斷為焦慮障礙的患者之中，僅有16.5%的患者或接受精神科相關(guān)藥物處理，或被建議轉(zhuǎn)診心理或精神科。　　對(duì)此，季教授強(qiáng)調(diào)：“焦慮障礙患者應(yīng)當(dāng)尋求專(zhuān)業(yè)的給予合適的藥物或心理治，藥物治適合于各種嚴(yán)重程度的焦慮障礙。對(duì)于輕度、中度的焦慮障礙患者，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)用藥同時(shí)配合放松訓(xùn)練、社交技能訓(xùn)練等心理治?！保ā　?月至5月情緒最易不穩(wěn)定　　春暖花開(kāi)的季節(jié)，人們忙著踏青、賞花、放風(fēng)箏，享受大

7、自然的美好。但對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，生機(jī)勃勃的春天并未帶來(lái)美好的感受，相反卻出現(xiàn)情緒失常。專(zhuān)家提醒，春天是抑郁癥的高發(fā)期，應(yīng)做好預(yù)防，運(yùn)動(dòng)是緩解抑郁的有效方法?！　夂蚨嘧冋T發(fā)抑郁癥　　每年3月—5月份的春季，乍暖還寒，是人情緒最差、最不穩(wěn)定的季節(jié)。幾乎每天，我們都能聽(tīng)到周?chē)娜嗽诒г固鞖狻Ｕ{(diào)查顯示，對(duì)天氣變化反應(yīng)最強(qiáng)烈的年齡段，不是老年人，而是35歲至50歲的人，其中，女性比男性更敏感，更容易受天氣左右，出現(xiàn)躁動(dòng)、疲倦、沒(méi)食欲、睡不好、嘔吐、輕度腹瀉等癥狀。有調(diào)查表明，受季節(jié)影響的易感人群中，約有60%的人屬于植物神經(jīng)系統(tǒng)不夠穩(wěn)定型?！?/p>

8、　西安精神衛(wèi)生中心院長(zhǎng)師建國(guó)告訴記者：“抑郁癥患者會(huì)因?yàn)樗恢?、頭痛、頭暈到看病，抑郁癥臨床表現(xiàn)最多的就是頭痛、頭暈、失眠，但很多人并未意識(shí)到自己患有情緒疾病?！庇猩窠?jīng)科大夫做過(guò)統(tǒng)計(jì)，因頭痛來(lái)就診的，可能有1/3是抑郁焦慮、精神障礙引起的。抑郁癥患