中醫(yī)養(yǎng)生學(xué) 體質(zhì)養(yǎng)生課件

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1、中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)主講：章程鵬養(yǎng)生康復(fù)教研室1體質(zhì)養(yǎng)生1、體質(zhì)的概念2、不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法2體質(zhì)的定義：是指人體生命過程中,在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)。體質(zhì)不僅表現(xiàn)為個體差異性,而且具有群類趨同性3體質(zhì)與氣質(zhì)氣質(zhì)：人體在后天因素影響下形成的精神面貌、性格、行為等心理功能的特征，即“神”的特征。體質(zhì)包括氣質(zhì)，氣質(zhì)不能等同于體質(zhì)4氣質(zhì)：古羅馬蓋倫膽汁質(zhì)多血質(zhì)粘液質(zhì)抑郁質(zhì)體質(zhì)：《黃帝內(nèi)經(jīng)》陰陽五行分類陰陽太少分類稟賦勇怯分類體質(zhì)肥瘦分類5體質(zhì)的分類王琦九種體質(zhì)平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣

2、郁質(zhì)、特稟質(zhì)6二、中暑的原因分析人體適宜的外界溫度是20-25?c,相對濕度為40%-60%，通過以下方式散熱：輻射是散熱最好途徑。氣溫15-25?c時，輻射散熱約占60%，散熱最多部位是頭部（約50%），其次為手及足部。溫度33?c時，輻射散熱降至零。B.傳導(dǎo)與對流通過對流,接觸和靠近皮膚的冷空氣變暖,變熱的熱物質(zhì)分子離開,而較冷的物質(zhì)分子則取而代之,逐漸又變熱,如此反復(fù)進(jìn)行。水傳導(dǎo)較空氣快240倍。C.蒸發(fā)每蒸發(fā)1g水,可散發(fā)2.4kj(0.58kcal)的熱量。1.人的散熱的方式72.中暑的分類A.熱痙攣人在高溫環(huán)境中，身體會大量出汗，丟失大量鹽分，使血液中的鈉含

3、量過低，引起肌肉痙攣.B.熱衰竭由于水鹽的大量丟失,使得有效循環(huán)血量明顯減少,發(fā)生低血容量休克.集體為了散熱,心輸出量大大增加,使得心血管系統(tǒng)的負(fù)荷加重,導(dǎo)致心血管功能不全或周圍循環(huán)衰竭.C.日射?。涸诹胰盏钠貢裣?，強(qiáng)烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細(xì)胞受損，進(jìn)而造成腦組織的充血、水腫；由于受到傷害的主要是頭部，所以，最開始出現(xiàn)的不適就是劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐。D.熱射病是指因高溫引起的人體體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，體內(nèi)熱量過度積蓄，從而引發(fā)神經(jīng)器官受損。在中暑的分級中就是重癥中暑。該病通常發(fā)生在夏季高溫同時伴有高濕的天氣。這是因?yàn)槌掷m(xù)悶熱會使人的皮

4、膚散熱功能下降，而且紅外線和紫外線可穿透皮膚直達(dá)肌內(nèi)深層，體內(nèi)熱量不能發(fā)散，此時熱量集聚在臟器及肌肉組織，引起皮膚干燥、肌肉溫度升高、導(dǎo)致汗出不來，進(jìn)而傷害到中樞神經(jīng)。繼而影響全身各器官組織的功能，患者出現(xiàn)局部肌肉痙攣、高熱、無汗、口干、昏迷、血壓升高、咳嗽、哮喘、呼吸困難、甚至呼吸衰竭等現(xiàn)象，是中暑最嚴(yán)重的一種類型。8體質(zhì)差異的形成原因1先天稟賦“人之生也，有剛有柔，有弱有強(qiáng)，有短有長，有陰有陽”《靈樞·壽夭剛順》2后天因素三高飲食導(dǎo)致濕熱、痰濕體質(zhì)9不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法10總體特征：陰陽氣血調(diào)和，體態(tài)適中，面色紅潤，精力充沛等。形體特征：體形勻稱、健壯。常見表現(xiàn)：面色

5、、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明亮，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠好，胃納佳，苔薄白，嗅覺靈，舌色淡紅，二便正常，脈和緩有力。心理特征：性格隨和開朗。發(fā)病傾向：平素患病較少。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對自然和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。平和質(zhì)11體質(zhì)測試：(凡符合5條以上者，可認(rèn)定為本體質(zhì)；下同)1.你精力充沛嗎？2.你容易疲乏嗎？3.你說話聲音低弱無力嗎？4.你感到悶悶不樂、情緒低沉嗎？5.你比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空調(diào)、電扇等）嗎？6.你能適應(yīng)外界自然和社會環(huán)境的變化嗎？7.你容易失眠嗎？8.你容易忘事（健忘）嗎？12氣虛質(zhì)總體特征：

6、疲乏，元?dú)獠蛔?，以乏力、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。形體特征：肌肉松軟不實(shí)。常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振；舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險。發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等病；病后康復(fù)緩慢。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪13體質(zhì)測試：1.你容易疲乏嗎？2.你容易氣短（呼吸短促，接不上氣）嗎？3.你容易心慌嗎？4.你容易頭暈或站起時暈眩嗎？5.你比別人容易感冒嗎？6.你喜歡安靜、懶得說話嗎？7.你說話聲音低弱無力嗎？8.你活動量稍大就容易出虛汗嗎？形成原因：過度疲勞、久病大病、脾胃功能弱、營養(yǎng)差養(yǎng)生原則：補(bǔ)中益氣

7、14飲食調(diào)節(jié)：紅棗、山藥，多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉等，少食空心菜、生蘿卜等。中藥調(diào)整：補(bǔ)中益氣湯(藥店有補(bǔ)中益氣丸售)。藥方成分：生黃芪、炒白術(shù)、陳皮、升麻、黨參、柴胡、炙甘草、當(dāng)歸(主要是健脾胃的藥)。運(yùn)動調(diào)整：酌情散散步。情志養(yǎng)生：常暗示自己，要有信心、要有追求的目標(biāo)。其它養(yǎng)生：常炙足三里(要想身體安，三里常不干)。調(diào)整原則：補(bǔ)中益氣15陽虛質(zhì)總體特征：怕冷，陽氣不足，常感到手腳發(fā)涼，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調(diào)，不喜冷飲。形體特征：肌肉松軟不實(shí)。常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖