中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)之體質(zhì)與養(yǎng)生課件

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)之體質(zhì)與養(yǎng)生課件

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1、中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)—體質(zhì)與養(yǎng)生第十一講為什么?為什么有的人吃很多東西也不會胖,而你喝水也長肉?為什么有的人的皮膚光滑細(xì)膩,而你的皮膚坑坑洼洼總長痘痘?為什么有人不怕冷也不怕熱,而你一到冬天即使穿得很厚還是覺得冷?為什么有的人可以吃人參、紅參,而有的人吃了身體發(fā)熱,甚至流鼻血;同樣是治咳嗽,有的人服后很快就康復(fù)了,而有的人服后卻病情加重了???????這就是體質(zhì)現(xiàn)象?。?!體質(zhì)概述辨別體質(zhì)的方法體質(zhì)的變化決定健康的變化體質(zhì)分類及調(diào)養(yǎng)體質(zhì)自我檢測第一節(jié)第二節(jié)第三節(jié)第四節(jié)第五節(jié)主要內(nèi)容世界上沒有兩張相同的樹葉,也沒有兩個(gè)相同的人;了解自己

2、是什么體質(zhì),就能讀懂自己的身體;讀懂了自己的身體,就能找到量身訂做的保健養(yǎng)生方法。體質(zhì)的概述-概念體質(zhì):是人類在生長、發(fā)育過程中所形成的與自然、社會環(huán)境相適應(yīng)的人體個(gè)性特征(個(gè)體差異)。決定了我們的健康;決定了對疾病的易感性;決定了得病后對治療的反應(yīng)和預(yù)后轉(zhuǎn)歸。體質(zhì)的概述-體質(zhì)的形成先天因素源于父母、種族繁衍、家庭遺傳等。《黃帝內(nèi)經(jīng)》:“人之生也,有剛有柔,有弱有強(qiáng),有短有長,有陰有陽……”后天因素飲食營養(yǎng)、生活起居、精神情志、環(huán)境因素(自然環(huán)境、社會環(huán)境)等。一方水土養(yǎng)一方人《黃帝內(nèi)經(jīng)》:“天有五行,御五位,以生寒、暑、

3、燥、濕、風(fēng)”。體質(zhì)的概述-體質(zhì)的內(nèi)容形形主要是形態(tài)結(jié)構(gòu),比如肌肉、骨骼、五臟、五官、皮膚、毛發(fā)、血脈等。神神包括功能活動(dòng)、物質(zhì)代謝過程、性格心理精神等。形神關(guān)系有形無神是尸體;有神無形是幽靈;形神相合則生命誕生;形神和諧則健康;形神不和則生疾病;形神分離即死亡。辨別體質(zhì)的方法望看形體:胖則多實(shí)(痰濕),瘦則多虛;看神氣:靜多偏虛,喋喋不休多內(nèi)熱;看面色:暗多瘀血,白則多虛;看舌象:紅則多熱,苔厚則濕;看眼睛:無神則虛,渾濁多濕。辨別體質(zhì)的方法聞聽聲音:語音低微,多中氣不足;聞味道:異味較大,非熱即溫。問問二便:尿黃多熱,尿

4、清多寒,便溏多脾虛;問寒熱:陽虛外寒,陰虛內(nèi)熱;問汗液:自汗多氣虛,盜汗多陰虛;問經(jīng)帶:痛經(jīng)多瘀,帶黃多濕熱。切虛脈多氣虛,滑脈多痰飲。體質(zhì)的變化決定健康的變化1.不同體質(zhì)的人,對不同的疾病具有易感性痰濕體質(zhì):易出現(xiàn)肥胖,或高脂血癥、高血壓、心腦血管等疾??;氣虛體質(zhì):易出現(xiàn)感冒、低血壓、內(nèi)臟下垂等病癥;陽虛體質(zhì):易出現(xiàn)畏寒怕冷、極易感受寒邪而形成各種痹證、泄瀉等;陰虛體質(zhì):常內(nèi)熱上火,極易感受熱邪而見咽喉疼痛、失眠、煩躁等病癥;瘀血體質(zhì):易患腫瘤及各種痛證;氣郁體質(zhì):易情緒低落、郁郁不樂。體質(zhì)的變化決定健康的變化2.飲食及

5、生活起居不當(dāng)易出現(xiàn)體質(zhì)偏頗營養(yǎng)過剩:促生痰濕體質(zhì);營養(yǎng)不足:促生氣虛或陽虛體質(zhì);長期吃辣:加重濕熱和陰虛體質(zhì);常食寒涼:促生陽虛或瘀血體質(zhì);常吃夜宵:促生痰濕體質(zhì);身體過勞、過神:促生氣虛體質(zhì);房勞過度:促生為陽虛體質(zhì)。體質(zhì)的變化決定健康的變化世界上沒有兩張相同的樹葉,也沒有兩個(gè)相同的人;讀懂了自己是什么體質(zhì),就讀懂你的身體;讀懂了自己的身體,就知道怎么維護(hù)自己的身體,找到量身訂做的保健養(yǎng)生方法。體質(zhì)分類2009年4月9日《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》標(biāo)準(zhǔn)正式發(fā)布。該標(biāo)準(zhǔn)是我國第一部指導(dǎo)和規(guī)范中醫(yī)體質(zhì)研究及應(yīng)用的文件。該標(biāo)準(zhǔn)將體質(zhì)

6、分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)九個(gè)類型。該標(biāo)準(zhǔn)為體質(zhì)辨識及與中醫(yī)體質(zhì)相關(guān)疾病的防治、養(yǎng)生保健、健康管理提供依據(jù),使體質(zhì)分類科學(xué)化、規(guī)范化。體質(zhì)分類YourTextHereYourTextHereYourTextHereYourTextHere五心煩熱,口干咽燥陽虛質(zhì)氣虛質(zhì)又濕又熱,排泄不暢火力不足,畏寒怕冷氣機(jī)不順,情緒郁悶特稟質(zhì)氣郁質(zhì)陰虛質(zhì)血瘀質(zhì)痰濕質(zhì)濕熱質(zhì)平和質(zhì)機(jī)能協(xié)調(diào),七情適度下肢沉重,容易發(fā)胖面色晦暗,易生腫瘤氣力不足,容易外感過敏遺傳,稟賦異常體質(zhì)的分類——平和質(zhì)平和質(zhì)

7、(A型)總體特征:陰陽氣血調(diào)和,以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。形體特征:體形勻稱健壯。常見表現(xiàn):面色、膚色潤澤,頭發(fā)稠密有光澤,目光有神,鼻色明潤,嗅覺通利,唇色紅潤,不易疲勞,精力充沛,耐受寒熱,睡眠良好,胃納佳,二便正常,舌色淡紅,苔薄白,脈和緩有力。心理特征:性格隨和開朗。發(fā)病傾向:平素患病較少。對外界環(huán)境適應(yīng)能力:對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。平和體質(zhì):機(jī)能協(xié)調(diào),七情適度體質(zhì)的分類——平和質(zhì)養(yǎng)生原則:不傷不擾,順其自然,“中庸之道”調(diào)養(yǎng)方式:飲食調(diào)養(yǎng):平衡膳食,食物多樣,吃得不要過飽,也不能過饑,

8、不吃過冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,少食過于油膩及辛辣之物。精神調(diào)攝:依據(jù)年齡,調(diào)攝精神。起居調(diào)護(hù):起居有常,不妄作勞。運(yùn)動(dòng)鍛煉:年輕人可選擇一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)比如跑步、打球,老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。藥物調(diào)治:不需藥物調(diào)養(yǎng)。體質(zhì)的分類——?dú)馓撡|(zhì)氣虛質(zhì)(B型)總體特征:元?dú)獠蛔?,以疲乏、氣短?/p>

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