中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生篇

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1、夏季養(yǎng)生夏季養(yǎng)生夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運行亦相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機體表面。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達(dá)到養(yǎng)生的目的。夏季養(yǎng)生《黃帝內(nèi)經(jīng)》：夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為瘧疾，奉收者少，冬至重病?！跋娜?，此謂蕃秀”說的是：在夏季這三個月的時間里，萬物茂盛，谷物抽穗，屬散發(fā)季節(jié)?！疤斓貧饨?，萬物華實”

2、天在這里指的是陽氣，地指的是陰氣?！疤斓貧饨?，萬物華實”的含意是：夏天是陰陽之氣的交會季節(jié)，萬物因為有陽氣而葉茂開花，萬物因為有陰氣而結(jié)出果實。而且，萬物也具有在這陰陽氣交會的季節(jié)里，才能既開花，又結(jié)果。人應(yīng)該很好珍惜它，把握它?！耙古P早起，無厭于日”是說：在這天地氣交，物開華實的自然散發(fā)季節(jié)里，人應(yīng)順應(yīng)天時，早晨早點起，不要怕熱、不要怕光。夏天人體需要的是外散，需要的是接受陽光，需要的是出汗?！笆怪緹o怒，使之得泄”是說：人們要借助夏天這個散發(fā)的季節(jié)，要把壓抑的情志散發(fā)出去，把身體的淤滯通過出汗散發(fā)出去?！叭羲鶒墼谕猓讼臍庵畱?yīng)，養(yǎng)

3、長之道也”是說：炎熱的夏季，如果你能做到室外面像有一個你特別喜歡的東西，常到室外看看，享受大自然的陰陽氣交，順應(yīng)夏時，你的保健養(yǎng)生會大有收益、大有提高?！澳嬷畡t傷心，秋為瘧疾，奉收者少，冬至重病”說的是：如果人違背了夏天的自然之道，就會傷了心性，人傷了心性，到了收養(yǎng)的秋季，人就會出現(xiàn)咳嗽、感冒和痢疾等疾病，收到的果實是一些不成實的果實，甚至是癟殼。到了收藏的冬天，人該收藏時，因為你秋季收的是癟殼，所以就沒什么好藏的了，人到?jīng)]什么可藏的時候，就意味著要生重病了。夏季重在養(yǎng)心《內(nèi)經(jīng)》所說的“此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，

4、冬至重病”。心是指精神方面的有關(guān)“神志、情志”!(相當(dāng)于今天人們常說的“精神”)按中醫(yī)的“五行”說，夏季是“火旺(夏主心，夏天心火很旺)、土相(脾胃處于‘盛’的地位)、木休(肝處于相對的‘休養(yǎng)’狀態(tài))、水囚(腎易‘虧’)、金死(肺易‘虛’)”。心“火”一“旺”，“火克金”，所以容易造成“肺(金)虛”;本是“腎水”克“心火”，而“心火”很“旺”時，就容易出現(xiàn)“心火”對“腎水”的“反侮”現(xiàn)象，故“腎水”易“虧”。對于一般人來說，在夏天，防止“肺虛腎虧”很容易接受，而對于正處于很“旺”地位的“心”是否要重點保養(yǎng)，就往往掉以輕心了!養(yǎng)心之道

5、：養(yǎng)心首先要做到心靜，心靜自然涼。善于靜養(yǎng)心的人，靜則生陰，只有陰陽協(xié)調(diào)，才能保養(yǎng)心臟。到了夏天，不妨有意作一些可以使人心曠神怡的活動：適當(dāng)?shù)爻烤?，適當(dāng)?shù)貖蕵?，適當(dāng)?shù)乇苁钚蒺B(yǎng)……總之，入夏之時，養(yǎng)“心”為上，養(yǎng)“心”為先。夏天宜多吃養(yǎng)心安神之品莫如：茯苓、蓮子、百合、小棗等。同時，還要多吃養(yǎng)陰生津之品，如：藕粉、銀耳、西瓜、鴨肉等。除此，夏天不妨多吃點“苦”。因為苦入心，可養(yǎng)陰清熱除煩，如苦瓜、綠豆等。謹(jǐn)記馬克思所說：“一份愉快的心情勝過十劑良藥”。夏季養(yǎng)生法則一：健脾除濕濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口

6、不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。夏季養(yǎng)生法則二：清熱消暑夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。扇子從健身角度看，取涼“設(shè)施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設(shè)備所無法比擬的。搖扇可以鍛煉肢體：用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)的意外之效。夏季養(yǎng)生法則三：補養(yǎng)肺腎中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要

7、注意補養(yǎng)肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。夏季養(yǎng)生法則四：冬病夏治所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。夏季保健養(yǎng)生之道以下從起居、情志、運動、飲食、藥物、穴位等方面加以描述。起居保持床鋪整潔夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環(huán)境而且還可以有份好的睡眠心情。注意寢室的溫度、濕度一般舒適的溫度為20-23℃，相對濕度50%-

8、70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會使人有熱的感覺，表現(xiàn)為難以入睡，甚至掀開被子。另外寢室的通風(fēng)要好。注意選用臥具床和被子要軟硬適當(dāng)。枕頭不宜太高，夏天睡宜用天然草木植物精細(xì)編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹