中醫(yī)體質(zhì)與養(yǎng)生ppt課件

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1、中醫(yī)體質(zhì)與養(yǎng)生尤紅什么是中醫(yī)體質(zhì)？是指人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)，生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)，是人類在生長發(fā)育過程中所形成的與自然、社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的人體個(gè)性特征。體質(zhì)的形成體質(zhì)秉承與先天，得養(yǎng)于后天。先天稟賦，包括種族、家族遺傳、婚育、種子，以及養(yǎng)胎、護(hù)胎、胎教等，決定著群體或個(gè)體體質(zhì)的相對(duì)穩(wěn)定性和個(gè)體體制的特異性。后天各種因素，如飲食生活起居、精神情志、自然社會(huì)環(huán)境因素、藥物治療史等，對(duì)體質(zhì)的形成、發(fā)展和變化具有重要影響。先天因素是人體體質(zhì)形成的重要基礎(chǔ)，而體質(zhì)的轉(zhuǎn)化與差異性在很大程度上

2、還取決于后天因素的影響。中醫(yī)體質(zhì)的類型（一）平和質(zhì)：強(qiáng)健壯實(shí)的體質(zhì)狀態(tài),表現(xiàn)為體態(tài)適中,面色紅潤,精力充沛狀態(tài)。氣虛質(zhì)：由于元?dú)獠蛔?以氣息低弱、機(jī)體、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的一種體質(zhì)狀態(tài)，陽虛質(zhì)：由于陽氣不足、以虛寒現(xiàn)象為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。陰虛質(zhì)：由于體內(nèi)津液精血等陰液虧少,以陰虛內(nèi)熱為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。痰濕質(zhì)：由于水液內(nèi)停而痰濕凝聚,以粘滯重濁為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。中醫(yī)體質(zhì)的類型（二）濕熱質(zhì)：以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。瘀血質(zhì)：是指體內(nèi)有血液運(yùn)行不暢的潛在傾向或瘀血內(nèi)阻的病理基礎(chǔ),并表現(xiàn)出一系列外在征象的體質(zhì)狀態(tài)。氣郁質(zhì)：由于長

3、期情志不暢、氣機(jī)郁滯而形成的以性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑為主要表現(xiàn)的體質(zhì)狀態(tài)。特稟質(zhì)：表現(xiàn)為一種特異性體質(zhì),多指由于先天性和遺傳因素造成的一種體質(zhì)缺陷不同體質(zhì)類型，不同養(yǎng)生方式養(yǎng)生原則養(yǎng)生方法精神調(diào)養(yǎng)環(huán)境調(diào)攝飲食調(diào)養(yǎng)藥物調(diào)養(yǎng)平和體質(zhì)之精神調(diào)攝◇不同的年齡階段具有不同的體質(zhì)狀態(tài)，情緒變化也與之相應(yīng)。◇為達(dá)到心理平衡的精神調(diào)攝方法，一般有以下幾種：節(jié)制法、疏泄法、轉(zhuǎn)移法、移情易性法、運(yùn)動(dòng)移情法?！笤诓煌挲g階段，對(duì)情志的調(diào)攝應(yīng)采取相應(yīng)的方法和手段。平和體質(zhì)之飲食調(diào)養(yǎng)◇膳食平衡，食物多樣化。◇飲食要寒溫適中，不宜過于偏食寒性或熱性的食物，以免

4、日久影響機(jī)體的陰陽平衡，引起體質(zhì)的變易?！罅η笪逦墩{(diào)和，不可偏嗜?！笠驎r(shí)制宜，四時(shí)調(diào)補(bǔ)夏季宜清補(bǔ)，應(yīng)選用清熱解暑，清淡芳香之品不可食用味厚發(fā)熱的食物。宜多食新鮮水果，如西瓜、番茄、菠蘿、銀花、菊花、綠豆、冬瓜、苦瓜、豆芽、黃瓜等。長夏濕氣盛，宜用淡補(bǔ)，多選用茯苓、藿香、山藥、蓮子、薏米、扁豆、絲瓜等。平和體質(zhì)之起居調(diào)護(hù)◇生活作息規(guī)律，保持良好的生活習(xí)慣?！箜槕?yīng)四時(shí)，調(diào)攝起居。平和體質(zhì)之運(yùn)動(dòng)鍛煉◇平和質(zhì)的人可以通過運(yùn)動(dòng)保持和加強(qiáng)現(xiàn)有的良好正常狀態(tài)?！笾嗅t(yī)的運(yùn)動(dòng)健身是在“天人合一”整體觀的指導(dǎo)下進(jìn)行的。要按照時(shí)令節(jié)氣的變化，選擇相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)健身方法。

5、夏季：宜在清晨或傍晚時(shí)進(jìn)行，以散步、慢跑、太極拳、游泳等為好，不宜做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免損傷陽氣。平和體質(zhì)之夏季藥膳◇苦瓜番茄湯（苦瓜1個(gè)、番茄2個(gè)、瘦肉250克、生姜2片）◇綠豆冬瓜湯（綠豆100克、冬瓜500克、鴨1只、生姜適量）氣虛體質(zhì)之調(diào)體方法◇培補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)氣健脾?！蟪Ｓ弥兴帲喝藚?、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗?！蟪Ｓ弥谐伤帲核木訙?、補(bǔ)中益氣丸、金匱薯蕷丸。氣虛體質(zhì)之精神調(diào)攝◇培養(yǎng)豁達(dá)樂觀的生活態(tài)度?！蟊３址€(wěn)定平和的心態(tài)?！蟊苊膺^度緊張?！蟛灰诉^思過悲。氣虛體質(zhì)之飲食調(diào)養(yǎng)◇營養(yǎng)豐富而且容易消化

6、的食品?！蟪Ｓ檬澄铮盒∶?、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚?！箫嬍巢灰诉^于滋膩。氣虛體質(zhì)之起居調(diào)護(hù)◇注意保暖?！蟛豢蛇^于勞作，以防傷正氣。氣虛體質(zhì)之運(yùn)動(dòng)鍛煉◇選用比較柔緩的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、氣功、八段錦、慢跑、散步等。◇不宜進(jìn)行強(qiáng)體力運(yùn)動(dòng)?！蠼?jīng)常自行按摩足三里穴位，可以益氣升提。氣虛體質(zhì)之夏季藥膳◇白扁豆粥：粳米250克、白扁豆100克，加水適量，共煮成粥?！簏h參茯苓粥：黨參、白茯苓各15克，生姜塊5克，黑米100克，冰糖60克，加水適量，共煮成粥。氣郁體質(zhì)之調(diào)

7、體方法◇原則：舒肝行氣，開其郁結(jié)?！蟪Ｓ弥兴帲翰窈?、陳皮、川芎、香附、枳殼、白芍、甘草?！蟠矸剑哄羞b丸、柴胡疏肝散、越鞠丸。氣郁體質(zhì)之精神調(diào)攝◇培養(yǎng)樂觀的情緒，主動(dòng)尋求快樂，如看幽默故事、喜劇片，聽輕快的音樂◇多參加社會(huì)活動(dòng)，如朋友聚會(huì)、做義工◇在名利上不計(jì)較得失，知足常樂?！笥鍪露鄰姆e極面去分析。氣郁體質(zhì)之飲食調(diào)養(yǎng)◇可少量飲酒，以活動(dòng)血脈，提高情緒。◇多食一些能行氣的食物，如高粱、蘑菇、柑橘、蕎麥、蘿卜、洋蔥、大蒜、苦瓜、絲瓜、刀豆等。氣郁體質(zhì)之起居調(diào)護(hù)◇衣著寬松柔軟。◇多參加戶外活動(dòng)?！蠖嗾胰肆奶?。氣郁體質(zhì)之運(yùn)動(dòng)鍛煉◇盡量參加戶外運(yùn)動(dòng)，如

8、體育鍛煉及旅游活動(dòng)可堅(jiān)持較大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如跑步、登山、打球、游泳等?！笥幸庾R(shí)地學(xué)習(xí)某一項(xiàng)體育項(xiàng)目，定時(shí)練習(xí)，提高樂趣?！髿夤Ψ矫?，以強(qiáng)壯功、保健功、